Udflugter og besøg i naturen kan være afgørende for en persons fysiske og mentale sundhed. Af denne grund er det meget hyppigt, at der foretages ture og/eller udflugter til steder, der giver stor afslapning for at berolige sind og krop. Faktisk har man i lang tid fremmet troen på, at naturlige og åbne rum tillader en helbredelse af ånden i en person, især lever i et samfund fyldt med visuelle og auditive stimuli og forskellige forpligtelser, der kan forårsage høje niveauer af stress. Mennesket er i en kontinuerlig søgen efter løsninger for at imødegå denne type problemer og undgå de negative konsekvenser. Et af disse alternativer består i at gå til naturlige steder og udføre visse specifikke handlinger, herunder skovbadning.
I denne psykologi-online artikel vil vi forklare hvordan man laver et skovbad og hvad er dets fordele.
Skovbadning er rekreative praksisser der udføres på åbne steder knyttet til naturen. Hovedformålet med disse bade er, at personen kan opnå en forbedring af deres fysiske og mentale sundhed fra forbindelsen med elementer i naturen.
På trods af navnet behøver denne metode ikke nødvendigvis at udføres i skove. Hans oprindelige navn er Shinrin Yoku, et udtryk fra japansk kultur, der betyder "skovbad", med henvisning til absorptionen udført af ånd af skovstemningen.
For at udføre denne form for praksis er det først og fremmest nødvendigt at kende de trin, du skal tage i betragtning for at udføre den korrekt. Dernæst forklarer vi, hvordan man laver et skovbad trin for trin:
1. valg af sted
For det første er det, som vi tidligere har fastslået, ikke nødvendigt, at denne oplevelse udelukkende udføres i en skov. Men hvis der træffes beslutning om at udføre det på et skovsted, kan du vælge en plads, der indeholder træer med sten, vådområder og gør det til et roligt miljø.
2. Aktivering af sanser
Her kommer menneskets sanser i spil, da det er meningen, at der skal være en registrering af fysiske fornemmelser fra kontakt med skoven. Generelt kan personen blive styret af intuition, der får dem til at udføre forskellige handlinger, der forbinder dem med de dybeste følelser.
3. fordybelse i naturen
Mens du fortsætter med det forrige trin, a deling af følelser som er opnået under processen. Det er dog vigtigt at bemærke, at deling af oplysninger med andre deltagere er valgfrit, og ikke alle vælger at gøre det.
4. Indtagelse af te eller anden infusion
Til sidst i gruppeaktiviteter afsluttes skovbadet med indtagelse af te eller anden infusion. som en måde at forbinde skoven og mennesket på. På den måde skabes integrationen mellem skovens egenskaber eller det natursted, der er valgt, og personen.
Det skal dog bemærkes, at denne række af trin kan variere afhængigt af omstændighederne. af hver person, som igen kan vælge at udføre skovbadet isoleret eller i en gruppe.
Skovbadning eller shinrin-yoku kan udføres overalt, der indeholder naturelementer. Ydermere kan det også omsættes i praksis i byområder i byer og endda i haver og stier med vegetation.
Dernæst viser vi dig mest anbefalede websteder at udføre et skovbad:
- skove eller jungler
- byparker
- Haver
- Inde i et hus
På den anden side er det også muligt at udføre disse skovbade på kunstige steder synlige gennem 3D-teknologi, der repræsenterer en trygge og rolige omgivelser.
Efter at have læst de foregående afsnit er det muligt at udlede, at et skovbad kan give os nogle vigtige fordele, herunder følgende:
- Styrkelse af immunsystemet.
- Det hjælper en bedre funktion af det kardiovaskulære system.
- Reducerer stressniveauet.
- Forbedre søvn.
- Hjælper med at bekæmpe kropsovervægt.
- Formindsker chancerne for at pådrage sig angst, depression eller andet psykiske lidelser.
- Reducerer kortisolniveauet, stressrelateret hormon.
- Øger selvværd.
- Hjælper med at producere muskelafslapning.
- Undgå træthed fysisk og psykisk.
- Reducerer hovedpine.
- Det kan hjælpe med at bekæmpe sygdomme som diabetes, astma, gigt, blandt andre.
Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.
