Wozu dient MEDITATION?

Heutzutage gibt es viele Menschen, die meditieren, wahrscheinlich auch einige Ihrer Bekannten; aber es gab eine Zeit, in der diese Praxis nicht so verfügbar war. Seit Jahrhunderten haben umherziehende Mönche und Nonnen, Mystiker und Asketen diese Kunst geheim gehalten, es zu benutzen, um höhere Bewusstseinszustände zu erreichen und den Höhepunkt des Weges zu erreichen, auf dem sie waren touren. Die strenge Meditationspraxis war das Vorrecht einiger Auserwählter, die bereit waren, der Welt zu entsagen und ihr ganzes Leben zu widmen.

Heute haben sich die Zeiten geändert: vom Zen der 1950er des letzten Jahrhunderts über den Einfluss der indischen Yogis und Swamos in den 1960er Jahren bis hin zum aktuellen Interesse an Achtsamkeit, Meditation ist eine gängige Praxis geworden und ihre Vorteile sind bereits bekannt, während die praktischen Vorteile, die sie mit sich bringt, in allen Medien, physisch und virtuell, beworben werden. Mit diesem Psychologie-Online-Artikel werden wir versuchen zu verstehen, wofür ist Meditation?.

Index

1. Was ist Meditation
2. Was passiert mit dir während der Meditation
3. Wie beginne ich mit der Meditation für Anfänger

Meditation ist ein Weg mit dem tiefsten Teil von sich selbst in Kontakt kommen, in diesem Bereich, in dem sich ein immenser Informationsspeicher verbirgt, in dem die Realität eine andere Definition annimmt, als wir sie normalerweise kennen.

Es gibt verschiedene Arten der Meditation, und es ist in allen Kulturen und Religionen der Welt zu finden, weil es funktioniert. Obwohl die Formen unterschiedlich sind, sind einige Prinzipien allen Formen gemeinsam. Tatsächlich ist Meditation die Praxis von Fokus auf ein bestimmtes Objekt, normalerweise etwas Einfaches, wie ein Wort oder eine Phrase, die Flamme einer Kerze oder eine geometrische Figur oder das Ein- und Ausatmen des Atems.

Im Alltag verarbeitet der Geist weiterhin einen Berg von Empfindungen, visuellen Eindrücken, Emotionen und Gedanken. Im Allgemeinen konzentrierst du dich beim Meditieren und versuchst, die Reize zu begrenzen, die dich bombardieren nervöses System, während es den Geist beruhigt.

Meditation ist die Praxis, aufmerksam zu sein und das eigene Bewusstsein zu fokussieren. Wenn du meditierst, passieren angenehme Dinge, zuerst kleine Veränderungen, dann immer radikalere:

1. Wenn du kannst Fokusbewusstsein, du hast mehr Macht. Wenn Sie jede Form von Energie fokussieren, einschließlich mentaler Energie, haben Sie mehr Kraft.
2. Konzentration verbessern: Wenn Sie den Geist fokussieren, konzentrieren Sie sich besser; Wenn Sie sich besser konzentrieren, handeln Sie besser. Du kannst im Studio, im Büro, beim Sport, bei jeder Aktivität mehr tun. In diesem Artikel sprechen wir ausführlich über Konzentration verbessern.
3. Genau aus diesem Grund schlagen spirituelle Lehrer und Texte oft vor, Meditation nur im Zusammenhang mit anderen spirituellen Aktivitäten und Disziplinen zu praktizieren, die helfen, Mitgefühl und Weisheit entwickeln and, damit diese Leistung richtig genutzt werden kann.
4. Die Sinne werden stärker genutzt. Obwohl Meditation von einigen als asketische Praxis angesehen wird, die dazu dient, die Sinne kontrollieren, kann sie auch schärfen, auf sehr sinnliche Weise. Alles was du magst - Essen, Sex, Musik, Kunst, Massage usw. - kann durch Meditation noch angenehmer gemacht werden. Wenn Sie wirklich auf etwas achten, macht es viel mehr Spaß; und Sie müssen die Dosis nicht erhöhen, um Freude zu empfinden, sodass Sie es ohne Überschuss genießen können.
5. Meditation steigert das Bewusstsein und die Sensibilität, und ist daher ein ausgezeichnetes Gegenmittel gegen Benommenheit und Ablenkung.
6. Der Geist beruhigt sich und du kannst ein gefühl spüren innerer Frieden, Freude und Wohlbefinden.
7. Sie können die bereits bestehende transzendente Verbindung direkt testen und sei dir bewusster davon.
8. Aufmerksamkeit verbessernMeditation beinhaltet das Training, sich auf ein Objekt zu konzentrieren und Ablenkungen durchzulassen, weshalb sie auch die Aufmerksamkeit verbessert.

Hier finden Sie weitere Informationen zu Vorteile der Meditation für das Gehirn.

Eines der großartigen Dinge an der Meditation ist, dass es sich eigentlich um eine sehr einfache Aktivität handelt. Alles was du tun musst, ist Setz dich ruhig hin, richte deine Aufmerksamkeit nach innen und konzentriere dich. Wenn Sie das Gefühl der Meditation erfahren möchten, folgen Sie diesen Anweisungen:

1. Suchen Sie sich einen ruhigen und friedlichen Ort und bequem sitzen mit ganz geradem Rücken. Wenn Ihr Lieblingsstuhl Sie umarmt, dem Sie nicht entkommen können, finden Sie einen Stuhl, der Sie mehr unterstützt.
2. Tief durchatmen, Schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich.
3. Wähle ein Wort oder ein Satz, der für Sie eine besondere oder spirituelle Bedeutung hat. Einige Beispiele: "Es gibt nur Liebe", "Sei glücklich", "Glaube an Gott".
4. Beginnen Sie, durch die Nase zu atmen, und wiederholen Sie während des Atmens in sich selbst, ohne es zu verbalisieren, das Wort oder den Satz, den Sie gewählt haben. Sie können es flüstern, sogar subvokalisieren (d. h. Ihre Zunge bewegen, als ob Sie es aussprechen möchten, aber ohne es laut zu markieren) oder es in Gedanken wiederholen. Wenn Sie von etwas abgelenkt werden, kehren Sie zu dem Wort zurück, das Sie wiederholt haben. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Atmen durch die Nase haben, tun Sie dies durch den Mund. Alternative, Konzentriere dich auf die Atmung, in der Luft, die durch die Nasenlöcher ein- und austritt, und wiederholen Sie es jedes Mal, wenn Sie bemerken, dass Sie abgelenkt sind.

Meditiere weiter für 5 Minuten, oder noch mehr, dann stehen Sie langsam auf, um wieder Ihren täglichen Aktivitäten nachzugehen. Ständige Aufmerksamkeit kann alles, was wir tun, in eine Form der Meditation verwandeln; Jede Aktivität, die wir mit Konzentration und Achtsamkeit ausführen, wird zu Meditation. In diesem Artikel finden Sie weitere Informationen zu Meditationstechniken für Anfänger.

Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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• Bodian, S. (2016). Meditation für Dummies. Hoboken: John Wiley & Söhne.
• Ornisch, D. (1998). Liebe & Überleben: 8 Wege zu Intimität und Gesundheit: Die wissenschaftliche Grundlage für die heilende Kraft der Intimität. New York: William Morrow & Co.