Es gibt viele Menschen, die Schlafprobleme haben, viele von ihnen aufgrund des hohen Stresses, dem wir heute ausgesetzt sind. Schlechter Schlaf wirkt sich negativ auf unsere Gesundheit, Stimmung und Produktivität aus. Die Schlafqualität hat einen direkten Einfluss auf Ihre Lebensqualität!
Wenn Sie einer der Leute sind, die sich fragen "Warum kann ich nachts nicht ruhig schlafen?"Ich rate Ihnen, diesen Artikel auf Psychology-Online weiter zu lesen. Sie kennen mögliche Ursachen, warum Sie nicht gut schlafen können und wie Sie sicher besser schlafen können einige Gewohnheiten ändern du wirst besser schlafen!
Warum kann ich nachts nicht ruhig schlafen? Viele Menschen wundern sich, dass die Ursachen für Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen jeden Tag unterschiedlich sein können und rechtzeitig erkannt werden müssen.
Warum schlafe ich nicht oft?
Ein Symptom hat immer eine Ursache, aus der es hervorgeht. Es kann ein körperliche, emotionale, biochemische Ursache ...
Bei Schlaflosigkeit kann es sich um eine medizinische Ursache, eine bestimmte Krankheit oder eine hormonelle Störung handeln. Die meisten Menschen, die schlecht schlafen, haben jedoch keine medizinische Rechtfertigung und daher die Tatsache, dass sie nicht schlafen Pull wird durch psychischen Stress (bezogen auf Selbstforderung, Kontrolle, Perfektionismus usw.) oder durch schlechtes verursacht Gewohnheiten.
Zuallererst rate ich Ihnen, dass, wenn Sie irgendeine Art von Drogen einnehmen Überprüfen Sie die Nebenwirkungen side. Einige Antihypertensiva, Kortikosteroide oder Antidepressiva können als Sekundäreffekt Die Schlaflosigkeit.
Wenn Sie Ihren mentalen Stress reduzieren, kann Ihr Geist in einen Ruheprozess eintreten. Einige Tipps, die Ihnen helfen können:
- Lösen Sie Ihre anstehenden "Aufgaben" (Ausstehende Gespräche, um Vergebung bitten, etwas teilen, Schulden begleichen ...).
- Versuchen reduziere dein Kontrollbedürfnis.
- Entdecken was erzeugt Spannung Zu Ihrer Persönlichkeit: "Ich bin sehr verantwortungsbewusst", "Ich bin sehr unsicher", "Ich brauche alles, um perfekt zu sein".
- Plane deine Woche in konkreten Zielen.
- Löschen Sie das Wort "Fehler" Ihres Wortschatzes und ersetzen Sie es durch "lernen".
- Verbringen Sie ein paar Minuten mit dieser Musik, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Energie auszugleichen.
- Reservieren Sie einen Platz für Sie, ohne Verpflichtungen oder Verantwortung.
Dein Körper braucht Ruhe um wieder Energie zu tanken. Guter Schlaf kommt Ihnen in jeder Hinsicht zugute. Sollen wir anfangen?
Wenn Sie trotz allem immer noch nicht gut schlafen können, könnten Sie an einem Schlafstörung das erfordert die Konsultation eines Spezialisten.
Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
