Wie man die Nerven im Magen kontrolliert

Wenn Stress immer wieder Anlass zur Sorge gibt, ist es sinnvoll, sich bewusst über den angenommenen Lebensstil Gedanken zu machen, der sich natürlich ändern lässt. Aber auf keinen Fall sollten wir uns daran gewöhnen, damit zu leben Dauerstress als wäre es etwas Natürliches. Eines der Symptome ist Nervosität im Magen, ein unangenehmes Gefühl, das uns unruhig und unwohl macht. In diesem Psychologie-Online-Artikel werden wir dich entdecken wie man die Nerven im Magen kontrolliert damit Sie Ihre Gesundheit wiedererlangen und wieder Ruhe genießen können.

Damit Sie lernen, die Nerven im Magen zu kontrollieren, geben wir Ihnen im Folgenden eine Reihe von Tipps, die sicherlich sehr nützlich sein werden:

1. Ein täglicher Spaziergang. Gehen ist eine therapeutische Übung, denn während dieser täglichen Erfahrung bewegt sich nicht nur Ihr Körper, sondern auch deinen Geist und das ist sehr wichtig, denn die Nerven im Magen spiegeln wider, wie Körper und Geist interagieren ständig. Legen Sie eine Zeit fest, um auszugehen und es zu genießen. Erstellen Sie verschiedene Routen und versuchen Sie, Umgebungen mit Grünflächen zum Gehen zu finden.
2. Meditation üben. Viele Zentren bieten Workshops zur Meditation an, einer besonders effektiven Technik zur Förderung der Achtsamkeit. Auf diese Weise lernen Sie, sich von den mentalen Gedanken zu distanzieren, die Sie stören. Viele Menschen verbringen viel Zeit damit, ihren Körper fit zu machen. Denken Sie jedoch daran, dass der Geist das gleiche Training erfordert, wenn es darum geht, die Konzentrationskraft durch Meditation zu verbessern. Legen Sie Ihre Hand auf Ihr Herz und versuchen Sie, sich auf die Energie zu konzentrieren, die Sie vor diesem emotionalen Anker fühlen.
3. Verbalisieren Sie, was mit Ihnen passiert. Manchmal sind die Nerven im Magenbereich eingeengt, weil die Person das, was sie beunruhigt, für sich behält. Das, was Sie nervös macht, in Worte zu fassen, ist eine Möglichkeit, diese spezifische Tatsache objektiver zu beobachten. Darüber hinaus können Sie aber auch die Feedback eines Freundes.
4. Rationalisierung des Gefühls. Wenn Sie mit einer Situation konfrontiert sind, die ein gewisses Maß an Nervosität erzeugt, Sie aber wissen, Ursache und Motiv also beginnen Sie mit einer guten Planung, um damit am besten umzugehen getan. Zum Beispiel eine Prüfung oder ein Vorstellungsgespräch. Lernen Sie, sich um das zu kümmern, was von Ihnen abhängt, und lassen Sie im Hintergrund, was Sie nicht kontrollieren können. Was passiert, wenn Sie sich auf das konzentrieren, was von Ihnen abhängt? Dass deine Ermächtigung in dieser Situation zunimmt und somit die Nervosität abnimmt.
5. Senken Sie Ihre Erwartungen angesichts der Realität. Manchmal ist Nervosität auch das Ergebnis übermäßiger Erwartungen, die wir vor ein bestimmtes Ereignis stellen. Wenn eine Person beispielsweise ein romantisches Date erlebt, als ob es ihre letzte Chance wäre, erzeugt das Gewicht dieser Erwartungen Angst. Versuchen Sie daher, die Erwartungen in den Kontext der Realität zu stellen.
6. Mache eine Sportart, die dir gefällt. Es gibt viele verschiedene Sportarten, aus diesem Grund wird empfohlen, dass Sie sich auf die Ausübung einer Routine einlassen, die Sie interessiert. Wenn Sie sich amüsieren, wandern Ihre Gedanken von Sorgen ab. Aus diesem Grund hilft Ihnen eine angenehme Beschäftigung mit interessanten Aktivitäten, sich selbst besser zu fühlen.
7. Musiktherapie. Sie können auf entspannende Melodien zugreifen, die Ihre Stimmung mit einer Atmosphäre von Frieden und Gelassenheit umgeben. Hören Sie sich diese Art von Melodie öfter an. Finden Sie jeden Tag einen Moment, um dieses Vergnügen zu fördern. Wenn Sie Literatur mögen, können Sie auch Gedichte vorlesen, da diese Art der Lektüre dank Metrum und Reim eine eigene Musik hat.
8. Lächeln. Und schließlich ist ein weiterer Tipp, um die Nerven im Magen zu kontrollieren, dass Sie lächeln. Das Lächeln verändert die Sprache Ihres Gesichts, aber es verändert auch Ihre innere Stimmung. Aus diesem Grund kann die optimistische Kraft des Lächelns therapeutisch wirken, um den Auswirkungen der Nerven im Magen entgegenzuwirken.

Manchmal kommt es vor, dass wir, wenn wir nervös sind, Süßigkeiten essen, weil wir zunächst eine emotionale Lücke füllen möchten. Erinnere dich daran Es ist kein Hunger, den du verspürst, sondern Angst. Haben Sie zu diesem Zeitpunkt keine süßen Produkte. Achten Sie auf Ihre Ernährung und genießen Sie Produkte mit hoher Nährkraft. Ein zusätzlicher therapeutischer Aufguss zur Linderung des Unruhegefühls im Magen ist die Kamille. Sie können eine heiße Tasse zubereiten.

Außerdem kannst du auch nimm dir zeit für dich. Bereiten Sie zum Beispiel ein heißes Wasserbad zu und genießen Sie den entspannenden Genuss als Massageeffekt des Wassers im Kontakt mit Ihrer Haut und Ihrem Geist. Diese Routine ist gesund, um die Nerven im Magen zu beruhigen.

Dieser Artikel ist rein informativ, wir haben bei Psychology-Online keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

Wenn Sie mehr ähnliche Artikel lesen möchten Wie man die Nerven im Magen kontrolliert, wir empfehlen Ihnen, unsere Kategorie von. einzugeben Meditation und Entspannung.