Die Kindheit gehört zu den Lebensabschnitten, in denen sich Gewohnheiten aneignen lassen, die im Erwachsenenalter konstruktive Spuren hinterlassen. Obwohl wir oft denken, dass nur Erwachsene unter Stress und Angst leiden, treten diese auch bei vielen auf häufig bei Kindern, wenn sie Situationen bewältigen müssen, die für sie neu, herausfordernd oder herausfordernd sind sie erschrecken
Damit der Junge oder das Mädchen lernt, so zu leben gesund und glücklich, ist es wichtig, dass sie verschiedene Entspannungsübungen lernen, da dies Kindern hilft, ihren Stresspegel sowohl mental als auch zu reduzieren und hilft auch, die Schüchternheit des Kindes zu reduzieren sowie Tics und andere damit verbundene Symptome zu kontrollieren Angst.
Um ihnen zu helfen, diese Angst zu bewältigen und sich ruhiger zu fühlen, können wir ihnen durch diese einige sehr einfache Entspannungstechniken beibringen 15 Entspannungsübungen für Kinder die wir Ihnen in Psychologie-Online anbieten.
Index
- Musik als kindliche Entspannungstechnik
- Entspannungstechniken durch achtsames Essen
- einen Baum umarmen
- Entdecken Sie die Kunst des Geschichtenerzählens
- Emotionale Fotografie als Entspannungsübung
- Achtsamkeitsbücher für Kinder
- Sinnesübungen für Kinder
- Dankbarkeitsritual
- Entspannungsspiele: Mandalas malen
- Gedichte lesen für Kinder und Jugendliche
- Yoga für Kinder
- Achtsamkeit in Yoga einführen
- Meditation als Entspannungsübung für Kinder
- Die Schildkröte
- Entspannungsspiel: wie ein Luftballon
Musik als kindliche Entspannungstechnik.
Musik gehört seit der Kindheit zum menschlichen Leben. Es gibt verschiedene Arten von Melodien, die das können kindliche Entwicklung beeinflussen. Diejenigen, die eine Musikalität und einen Rhythmus haben, die Entspannung fördern, nähren diesen ruhigen Geisteszustand. Diese Musik kann als Umgebungsbasis dienen, um eine Entspannungsübung durchzuführen, die sich auf bewusstes Atmen konzentriert.
Entspannungstechniken durch achtsames Essen.
In einer täglichen Umgebung wie dem Wochenendessen ist es möglich, rund um diese Routine eine Umgebung des Genusses zu schaffen, um nicht nur das Menü auf dem Tisch wertzuschätzen, sondern auch, Empfindungen, Emotionen und Aromen. Nämlich bewusstes Essen. Dafür ist es ratsam, diesen Moment ohne Eile zu leben. Es ist auch bequem, das Handy und den Fernseher auszuschalten.
Umarme einen Baum.
Die bewusste Kraft des Kontakts mit der Gegenwart wird durch die visuelle Metapher der Umarmung sichtbar. Die Umarmung ist eine Geste, die nicht nur zwischen zwei Menschen stattfinden kann. Eine Entspannungsübung, die als Familie praktiziert werden kann, ist das Umarmen eines Baumes genießen Sie eine Fahrt für eine Grünanlage.
Entdecken Sie die Kunst des Geschichtenerzählens.
Lernen Lebe die Gegenwart Es ist eines der Symptome vitaler Weisheit, die das Glück verstärkt. UND Achtsamkeit Es bietet eine Methodik, die sich auf bewusste Aufmerksamkeit konzentriert und einen gangbaren Weg definieren kann, um sich mit dem Moment zu verbinden.
mündliche Erzählung die Fantasie nähren kindisch. In diesem Fall können Sie Geschichten erstellen, die in natürlichen Umgebungen beschrieben werden, sodass der eigentliche Kontext der Handlung, die von den Charakteren ausgeführt wird, das Kind zum Herzen der Geschichte führt Düfte, Geräusche und typische Merkmale dieser Wellnessumgebung.
Emotionale Fotografie als Entspannungsübung.
Die Kunst von Bilder aufnehmen Es hat einen hohen emotionalen Wert für Familien, da es durch dieses Fotoalbum möglich ist, einige der Momente zu beobachten, die von geliebten Menschen ausgeführt wurden. Fotografie wird auch zu einer Form der Achtsamkeit, wenn es darum geht, durch Innehalten und Beobachten Bilder mit Herz einzufangen. Daher ist es möglich, das Kind zu motivieren, die Kunst der Fotografie durch Bilder zu üben, die seinen eigenen Blick enthalten.
Achtsamkeitsbücher für Kinder.
Bücher sind ein pädagogischer Impuls für Kinder. Literarische Werke über Achtsamkeit versuchen, diese Methodik zur Geltung zu bringen Bewusste Aufmerksamkeit für die Kleinen aus dem Haus Der Vorteile von Achtsamkeit in der Bildung Sie sind zahlreich und wir müssen sie nutzen. Im Katalog der Buchhandlungen und Bibliotheken können Sie Titel zum Thema Achtsamkeit in einer nahen Sprache kaufen, wie zum Beispiel:
- Ruhig und aufmerksam wie ein Frosch: Dieses Buch bietet kurze, einfache Geschichten und Übungen, die Kinder täglich üben können. Es richtet sich an Jungen und Mädchen im Alter von 5 bis 12 Jahren und ihre Eltern, die sie in ihrer Praxis begleiten können.
- Achtsamkeitsspiele: Sie sind eine wunderbare Möglichkeit, die Konzentrationsfähigkeit von Kindern währenddessen zu fördern lehrt sie, ihre Emotionen zu regulieren und auf jede Situation mit Gelassenheit, Freundlichkeit und Gelassenheit zu reagieren Mitgefühl. Das Buch enthält 60 einfache und zugängliche Spiele, die dabei helfen, Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren.
- Mutter! Meditieren wir?: ein praktischer Leitfaden für alle Mütter, die nicht wissen müssen, wie man meditiert, und diese kraftvolle alte Praxis in ihr Leben lassen möchten, um ihren Kindern auf andere Weise zu helfen.
Sinnesübungen für Kinder.
Der Mensch verbindet sich mit der Gegenwart durch die Informationen, die er von den Sinnen erhält.
- Basierend auf dieser Beobachtung können Sie dem Kind vorschlagen, dass es seine Aufmerksamkeit darauf richtet ein Element, das Sie sehen können direkt um dich herum.
- Eine weitere Übung, die mit Empfindungen verbunden ist, ist barfuß auf dem teppich laufen eines Heimaufenthalts.
- In Bezug auf Geräusche kann das Kind seine Aufmerksamkeit fokussieren NaturgeräuscheZum Beispiel der Wind, der die Bäume bewegt.
Ritual der Dankbarkeit.
Diese Entspannungsübung kann mit a durchgeführt werden wöchentliche Häufigkeit und es kann eine einfache Familienhandlung sein, durch die dieses Lebensgefühl verstärkt wird. Ein... kreieren Gewohnheit der Dankbarkeit Es ist konstruktiv, Optimismus, Glück und Wertschätzung der Realität über das hinaus zu stärken Unzufriedenheit, die dazu führt, dass die Aufmerksamkeit auf die Mängel gelegt wird, anstatt auf das, was ist hat. Jede Familie kann ihre Geste der Dankbarkeit individuell gestalten.
Entspannungsspiele: Mandalas malen.
Durch diese Übung Male ein Mandala auskönnen Kinder durch ein Spiel mit Farben, Formen und Symmetrien nicht nur ihre bewusste Aufmerksamkeit, sondern auch ihre eigene Kreativität in die Tat umsetzen. Dies ist eine kreative Übung, die sich gut in die Freizeit integrieren lässt.
Gedichte lesen für Kinder und Jugendliche.
Die Poesie hat ihre eigene Musikalität durch den Rhythmus und das Metrum der Verse. Durch das Lesen dieser Art von Arbeit entdecken Kinder die Schönheit der Worte von einer Darbietung, die eine markierte Taktart hat. Dies ist eine Übung, die durch das Vorlesen auch den Hörsinn stimuliert. Und durch diese Hörinformationen verbindet sich das Kind mit der Gegenwart.
Joga für Kinder.
Eine der besten Entspannungsübungen für Kinder und Jugendliche ist Yoga. denn es ist positiv, das ganzheitliche Wohlergehen von Kindern zu fördern. Die Yogagruppen werden von fachkundigen Betreuern angeleitet, die speziell empfohlene Dynamiken anbieten. Yoga kombiniert zwei sehr wichtige Zutaten: Kontrolle von Atmung und Bewusstsein der Körperhaltung. Auf diese Weise ist es eine Disziplin, die Körper und Geist einbezieht.
Entspannungstechniken, die mit Yoga verbunden sind, sind besonders positiv für möglichen Angstzuständen vorbeugen verbunden mit Hyperaktivität Impulsivität. Darüber hinaus verinnerlicht er durch die Ausführung einiger Yoga-Dynamiken diese Dynamiken, die er nacheinander zu verschiedenen Zeiten wiederholen wird. Die Wirkung der Wiederholung ist sehr therapeutisch.
Achtsamkeit in Yoga einführen.
Eine vom kanadischen Magazin Cadth veröffentlichte Studie, die von Spezialisten für Achtsamkeit und Yoga durchgeführt wurde kommt zu dem Schluss, dass Yoga eine Disziplin ist, die aufgrund ihrer Unterschiedlichkeit als ergänzende Behandlung angewendet werden kann Vorteile: steigert das Selbstwertgefühl des Kindes wer wird selbstbewusster. Durch die Verbesserung der Beziehung, die das Kind zu sich selbst hat, steigt dieses Wohlbefinden auch in den Verbindungen zur Umwelt, als wäre es ein Spiegelgesetz, außerdem erwirbt das Kind es auch bessere Konzentration durch Verringerung der Impulsivität.
Der Vorteile von Yoga Sie sind nicht von heute auf morgen sichtbar, aber wenn diese Disziplin gepflegt wird, wird sie zu einer Lebensphilosophie. Die Vorteile von Yoga führen auch nicht bei allen Menschen zu den gleichen Ergebnissen.
Ein weiterer Vorteil von Yoga und Achtsamkeit ist, dass sie es sind Disziplinen, die man als Familie genießen kann. In diesem Fall sind sie der Ausgangspunkt, um gemeinsame Zeit zu verbringen und affektive Bindungen zu stärken Ausgehend von einer optimismusfördernden Dynamik, Stressbewältigung und umfassendem Wohlbefinden (Körper- u Geist). Achtsamkeit beinhaltet eine Kombination von Übungen Entspannung und Meditation. Es sind Übungen, die das Niveau der Innerlichkeit erhöhen, auf diese Weise konzentriert sich die Person auf sich selbst, jenseits des äußeren Lärms.
Meditation als Entspannungsübung für Kinder.
Eine andere Disziplin, die auch für Kinder therapeutisch ist, ist die Meditation, die auf einer wichtigen Prämisse basiert: mentale Aufmerksamkeitsspanne es erfordert auch Training, das heißt, es ist eine Fähigkeit, die durch die eigene praktische Erfahrung genährt wird. Meditation erhöht die Belastbarkeit und Verbessert die Stimmung Darüber hinaus können Mantras auch eine Wirkung von Sicherheit und Ruhe erzeugen. „Mir geht es gut“ ist eine einfache Mantra-Übung, die konstruktive Energie bringt.
Bevor Sie diesbezüglich eine Entscheidung treffen, ist es wichtig, dass Sie alle Zweifel mit dem Fachmann besprechen, der den Fall des Kindes betreut, um zu entscheiden, welche Disziplin für ihn am besten geeignet ist. Auf diese Weise können Sie feststellen, ob in Ihrem Fall keine Kontraindikation für die Praxis von Yoga, Achtsamkeit oder Meditation besteht.
Die Schildkröte.
"Die Schildkröte" ist ein weiteres der häufigsten Entspannungsspiele für Kinder. In dieser Übung wird das Kind so tun, als wäre es eine Schildkröte, die sich in ihrem Panzer versteckt, weil die Sonne untergeht.
Dafür kommt das Kind rein der Boden liegt mit dem Gesicht nach unten, mit ausgestreckten Armen und Beinen, und nach und nach wird es schrumpfen, auf seinen Beinen sitzen und seine Arme verstecken, damit es so geschrumpft wie möglich bleibt. Er wird diese Position für ein paar Sekunden halten und dann, mit dem Sonnenaufgang, wird er sich wieder strecken, immer langsam. Daher, wird Ihre Muskeln und Ihren Geist entspannen gleichzeitig.
Entspannungsspiel: wie ein Luftballon.
Unter den Entspannungsspielen für Kinder ist „Wie ein Ballon“ eines der bekanntesten und am häufigsten verwendeten. Um es auszuführen, werden wir dem Kind zeigen, dass es sich wie ein Ballon verhalten muss, das heißt, Luft füllen und dann wieder ablassen.
Dazu müssen Sie atme ganz langsam ein bis Sie spüren, wie sich Ihre Lungen mit Luft füllen und spüren, wie sich auch Ihr Bauch mit Luft füllt, genau wie ein Ballon. Danach wird das Kind langsam die Luft ausstoßen, langsam, wie ein Ballon, der sich allmählich entleert.
Dieser Artikel ist nur informativ, bei Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
Wenn Sie weitere ähnliche Artikel lesen möchten Entspannungsübungen für Kinder, empfehlen wir Ihnen, in unsere Kategorie einzutreten Meditation und Entspannung.
