12 Übungen, um geistiges und emotionales Gleichgewicht zu erreichen

Es stimmt zwar, dass körperliche Gesundheit für eine bessere Lebensqualität unerlässlich ist, aber geistige und emotionale Gesundheit Es ist auch wichtig, uns bei der Bewältigung der Krisen und Veränderungen zu helfen, die unser ganzes Leben lang auftreten. Existenz. Daher ist es sehr wichtig, es nicht zu vernachlässigen, um in jeder Situation eine angemessene emotionale Kontrolle zu behalten. Doch nicht jeder ist in der Lage, innere Stabilität zu erlangen.

Aus diesem Grund werden Sie in diesem Psychologie-Online-Artikel einige entdecken Übungen, um geistiges und emotionales Gleichgewicht zu erreichen. Sie werden sehen, dass es mit einigen einfachen und leicht umsetzbaren Strategien möglich ist, auch in den schwierigsten Zeiten Ihren Seelenfrieden wiederzuerlangen und zu bewahren.

Index

1. Was ist mentales und emotionales Gleichgewicht
2. Warum ist innerer Frieden wichtig?
3. Reflektiere und kommuniziere mit dir
4. Erkenne deine Emotionen an
5. Entdecken und verbessern Sie Ihre Schlafqualität
6. achten Sie auf Ihre Atmung
7. um dich herum analysieren
8. Danke
9. Lerne, schwierige Zeiten zu akzeptieren
10. Soziale Beziehungen pflegen
11. üben
12. Lebe einen Tag nach dem anderen
13. Schreiben Sie eine Aufzeichnung Ihrer Emotionen
14. Konzentrieren Sie sich auf neues Lernen

emotionales Gleichgewicht ist ein Zustand innerer Harmonie die erreicht wird, wenn alle Gedanken, Gefühle und Emotionen kontrolliert und akzeptiert werden. Denken Sie daran, dass mentales Gleichgewicht auch mit emotionaler und sozialer Gesundheit zusammenhängt, also ist es eine sehr breite Bedeutung.

Mit anderen Worten, mentales und emotionales Gleichgewicht ist die Art und Weise, wie wir es verstehen und handhaben die verschiedenen internen und internen Umstände, sowie die Reaktion, die wir vorher hatten Sie.

Irgendwann im Leben gibt es Stolpersteine, Stürze und Höhen und Tiefen, aber wir müssen es versuchen Situationen mit emotionaler Intelligenz bewältigen mit Reaktionen und Gedanken selbstbewusst umzugehen. Wenn ein emotionales Ungleichgewicht auftritt, ist es möglich, in Angst-, Stress- oder Depressionssituationen zu geraten, da die Selbstbeherrschung verloren geht und ein tiefes Gefühl der Unzufriedenheit entsteht.

Angesichts dieser Situation ist es am besten, einige Übungen zu machen, die Ihnen helfen, ein geistiges und emotionales Gleichgewicht zu erreichen, wie die, die wir Ihnen unten zeigen werden.

Wie erreicht man emotionales Gleichgewicht? Die meisten Menschen geben sich als Reaktion auf ihren Überlebensinstinkt unbewusst negativen Gedanken hin. Diese Tatsache, weit davon entfernt, Ihnen dabei zu helfen, ein emotionales Gleichgewicht zu erreichen, wird großen Stress und Angst verursachen.

Um dem entgegenzuwirken, versuchen Sie, sich mindestens dreimal am Tag an einen ruhigen Ort zu setzen Denken Sie nach und konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Gedanken. Das heißt, überprüfen und entdecken Sie, was Sie überfordert, und denken Sie an mögliche Lösungen. Dies ist eine Möglichkeit, das „Autopilot“-Muster zu durchbrechen, um zu Ihren wichtigen Zielen zurückzukehren.

Eine der besten Übungen, um mentales Gleichgewicht zu erreichen, ist es, Emotionen zu akzeptieren. Daher ist es sinnlos, Ihre Gefühle zu verbergen oder zu verdrängen, da sie auf lange Sicht ans Licht kommen und Sie nicht wissen, wie Sie damit umgehen sollen. Die geeignetste Übung in diesen Fällen ist erkenne deine gedankenund was sie ausgelöst hat.

Wenn Sie diese Reflexion machen, wird Ihr Körper in einen Alarmzustand versetzt und einen Überschuss an Energie erzeugen Cortisol was zu Dauerstress führen kann.

Schlaf ist eine grundlegende Säule der Gesundheit, nicht nur körperlich, sondern auch geistig und emotional. Daher, wenn du nicht genug Schlaf bekommst Ihr Körper wird aus dem Gleichgewicht geraten. Zu schlechten Schlafgewohnheiten gehört jedoch nicht nur zu wenig, sondern auch zu viel Schlaf.

Deshalb, Versuchen Sie, einen regelmäßigen Zeitplan zu erstellen sodass Sie jede Nacht zwischen 7 und 8 Stunden schlafen. Wenn Sie genug Zeit haben, können Sie tagsüber auch ein kurzes Nickerchen von etwa 30 Minuten machen. Sie werden sehen, wie sich Ihr Gehirn erholt und Ihre Stimmung sich verbessert!

In vielen Kulturen ist der Atem ein Kanal, der den physischen Körper mit den Energien des Universums verbindet. Wenn der Atem reguliert und bewusst ist, entspannt sich der Körper und der Geist beruhigt sich.

Aus diesem Grund gut geübte Atemübungen kann Emotionen beruhigen und bringen Sie das Subjekt in einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit zurück. Eine der besten Strategien, um zu lernen, Ihre Atmung zu regulieren, ist Yoga oder Achtsamkeit.

Die Menschen, die Sie begleiten, können als Vitamin dienen, um Ihnen zu helfen, Tag für Tag zu wachsen, oder im Gegenteil zu toxischen Menschen werden, die nichts zu Ihnen beitragen. Aus diesem Grund ist eine weitere der positiven Einstellungen, um ein gutes emotionales Gleichgewicht zu erreichen beurteilen Sie Ihr Umfeld diese Beziehungen zu erkennen, die dich stärken, sowie diejenigen, die dich beeinträchtigen und dir schaden, um dich so schnell wie möglich von ihnen zu lösen.

Wert auf das zu legen, was man hat, ist eine weitere Möglichkeit, Glück und Seelenfrieden anzuziehen. Es ist wichtig, dass Sie dankbar dafür sind, wie viel oder wenig Sie im Leben haben, und vor allem, Lernen Sie, Ihre Gesundheit und Ihre Mitmenschen wertzuschätzen deines Lebens, dass sie dich wirklich lieben.

Möchten Sie eine andere Übung kennenlernen, um geistiges Gleichgewicht zu erreichen? Erkenne, dass es im Leben immer Widrigkeiten geben wird, es wird Sie angesichts von Schwierigkeiten stärker machen. Es ist wichtig, realistisch zu sein, um zu verstehen, dass sich die Dinge nicht immer so entwickeln werden, wie Sie es wünschen, aber bedenken Sie, dass dies nicht bedeutet, dass sich keine neuen Möglichkeiten ergeben werden.

Haben Sie einen guten Freund oder Freund, Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Familienmitglied oder sprechen Sie mit einem geliebten Menschen Es ist ein weiterer guter Weg, um Ihre Emotionen zu regulieren, da dies als Ventil dient, um auszudrücken, was Sie fühlen, und Ihnen hilft, Ihre gute Laune wiederzuerlangen.

Emotionales und geistiges Wohlbefinden stehen in engem Zusammenhang mit körperlicher Betätigung. Tatsächlich haben unzählige Studien und Forschungen das festgestellt Beim Sport werden Dopamin und Oxytocin ausgeschüttet, das sind die Hormone, die für die Regulierung von Stimmungen verantwortlich sind.

Die Übungen müssen jedoch von einer gesunden Ernährungsroutine begleitet werden. Auf diese Weise wird der Körper gestärkt und Sie erhalten eine bessere Lebensqualität.

Jeder Tag kann seine eigenen Konflikte oder unvorhergesehenen Ereignisse haben, also wird die Sorge darüber, was morgen passieren wird, überhaupt nicht helfen, die Angst zu beruhigen. Konzentrieren Sie sich aus diesem Grund auf das, was Sie täglich lösen können und Planen Sie jeden Tag mit der besten Einstellung zu begegnen.

Es ist ratsam, die wichtigsten Aktivitäten oder diejenigen, die mehr Zeit und Mühe erfordern, zu priorisieren damit Sie sie in den frühen Morgenstunden oder zu Zeiten machen, wenn Sie mehr sind produktiv

Eine einfache Aufzeichnung Ihrer Emotionen, Gedanken und Gefühle zu führen, ist eine sehr nützliche Übung, um ein mentales und emotionales Gleichgewicht zu erreichen. Diese Strategie dient als Katalysator und gibt Ihnen die Möglichkeit dazu verstehen Sie Ihr eigenes Inneres um über die Veränderungen nachzudenken, die Sie in Ihrem Leben vornehmen sollten.

Schließlich ist es eine hervorragende mentale Übung, um inneren Frieden zu erreichen, wenn Sie Ihren Geist mit dem beschäftigen, was Sie leidenschaftlich interessiert, oder neue Dinge lernen. Versuchen Sie, sich für Kurse oder Kurse zu einem Thema anzumelden, das Ihnen gefällt, nehmen Sie an Gemeinschaftsaktivitäten teil... Kurz gesagt, versuchen Sie, aus Ihrer üblichen Routine herauszukommen und Halten Sie Ihren Geist produktiv, denn das sorgt für ein tolles Wohlgefühl.

Dieser Artikel ist nur informativ, bei Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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