Εξασκηθείτε σε οποιοδήποτε είδος αθλήματος, εκτός από το να μας βοηθήσετε να φροντίσουμε την υγεία μας και να παραμείνουμε σε φόρμα, Μας φέρνει επίσης μεγάλα οφέλη σε διανοητικό επίπεδο, ειδικά επειδή μας βοηθά να διατηρήσουμε το στρες.
Ωστόσο, μεταξύ των διαφορετικών σωματικών δραστηριοτήτων που μπορούμε να εκτελέσουμε, ορισμένοι μας παρέχουν μεγαλύτερη ψυχολογική ευεξία από άλλες, όπως το κολύμπι, όχι μόνο λόγω της ασκείστε, αλλά επειδή εάν την ασκούμε σε ζεστό νερό, οι χαλαρωτικές επιδράσεις της δραστηριότητας αυξάνουμε, εκτός από άλλα ψυχολογικά οφέλη άθλημα. Στη συνέχεια θα μιλήσουμε για το ψυχολογικά οφέλη της κολύμβησης.
Δείκτης
- Χαμηλότερα επίπεδα στρες
- Βελτιώστε τη λήψη αποφάσεων
- Βελτιώστε την κοινωνική μας ζωή
Χαμηλότερα επίπεδα στρες.
Πρώτα απ 'όλα, μας βοηθά ρυθμίστε το επίπεδο άγχους μας, τόσο λόγω της απόδοσης της σωματικής άσκησης όσο και του γεγονότος ότι κατά την άσκηση πρέπει να αναπνέουμε με ελεγχόμενο και χαλαρό τρόπο, που βοηθά αμέσως να χαλαρώσουμε ολόκληρο το νευρικό μας σύστημα, όπως όταν κάνουμε κάποιο είδος χαλάρωσης αναπνευστικής άσκησης.
Βελτιώστε τη λήψη αποφάσεων.
Αυτή η μείωση του επιπέδου άγχους μπορεί να αυξηθεί εάν μετατρέψουμε την πρακτική κολύμβησης σε άσκηση διαλογισμού για λίγα λεπτά. Για να το κάνουμε αυτό, θα κολυμπήσουμε με ομαλό και χαλαρό τρόπο, σχεδόν αιωρούμενο, χωρίς να ασκήσουμε ένταση στο δικό μας μυς, ενώ επικεντρωνόμαστε στην αναπνοή μας ή στον ρυθμό των καρδιακών παλμών μας. καρδιά. Αυτός ο μικρός διαλογισμός, εκτός από ισορροπήστε τη διάθεσή μαςΜας βοηθά επίσης να αυξήσουμε την εμπιστοσύνη μας στον εαυτό μας, ειδικά όταν πρόκειται για τη λήψη αποφάσεων.
Βελτιώστε την κοινωνική μας ζωή.
Είναι επίσης μια δραστηριότητα που πραγματοποιούμε μαζί με άλλους ανθρώπους, καθιστώντας μια κοινωνική δραστηριότητα που θα βοηθήσει στη μείωση της ντροπής μας και για να διευκολύνουμε την αλληλεπίδρασή μας με άλλους, ειδικά αν συμμετέχουμε σε μια τάξη ή μια ομάδα προπόνησης
Τέλος, δεν χρειάζεται να είστε Μάικλ Φελπς. Απλώς μπαίνοντας στο νερό, θα μπορείτε να παρατηρήσετε τα οφέλη που προσφέρει αυτή η δραστηριότητα για το μυαλό σας.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ψυχολογικά οφέλη της κολύμβησης, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Αθλητισμός και σωματική άσκηση.
