Οι εμπειρίες διαλογισμού δεν είναι πάντα ευχάριστες, καθώς μερικές μπορεί να σας τρομάξουν και να σας εκπλήξουν εντελώς. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθανθείτε αύξηση ή πτώση της θερμοκρασίας του σώματός σας, μυρμήγκιασμα στα χέρια ή τα πόδια σας και στην εξωσωματική αίσθηση της έλλειψης βαρύτητας, κατά την οποία νιώθετε ότι το φυσικό σας σώμα διαχωρίζεται από το πνευματικό σας. Σε κάθε περίπτωση, η εμπειρία ποικίλλει από άτομο σε άτομο, γιατί ο διαλογισμός επηρεάζει άμεσα το κεντρικό νευρικό σύστημα και τις γνωστικές αντιλήψεις.
Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι έχουν βιώσει ασυνήθιστες αισθήσεις κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, κάτι που τους προκαλεί ένα ορισμένο επίπεδο ανησυχίας. Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, εξηγούμε τι περίεργες αισθήσεις κατά τον διαλογισμό πιο συνηθισμένα ώστε να κατανοήσετε καθένα από αυτά.
Δείκτης
- Δείτε λάμψεις φωτός
- Αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος
- Ηρεμία ανάμεσα στις σκέψεις
- Αίσθημα αιώρησης
- Μυρμήγκιασμα
- Πονοκέφαλο
- Περιστροφές ενέργειας και λίγος αποπροσανατολισμός
- Βαρύτητα
- Κλαίων
- Τίναγμα ή σπασμοί
- Υπερβολική πίεση στο μέτωπο ή στα μάτια
- Νιώστε υπνηλία ή αποκοιμηθείτε
Δείτε λάμψεις φωτός.
Μια από τις περίεργες αισθήσεις κατά τον διαλογισμό είναι η όραση αναβοσβήνει κίτρινα, λευκά ή πολύχρωμα φώτα όταν συγκεντρώνεστε στην αναπνοή. Υπάρχουν ακόμη και εκείνοι που λένε ότι βλέπουν στροβιλισμούς φωτός μπροστά του και ακούνε θορύβους που τον τρομάζουν.
Αν σας συμβεί αυτό, μην ανησυχείτε, γιατί είναι συναπτικές εικόνες που δημιουργεί το κεντρικό νευρικό σύστημα όταν το σώμα είναι εντελώς χαλαρό. Ορισμένοι ειδικοί αποκαλούν αυτά τα επεισόδια «ονειρικά οράματα», επειδή Έχουν να κάνουν με αναμνήσεις ή συναισθήματα στεγάζεται σε το υποσυνείδητο, που προσπαθούν να έρθουν στο φως.
Αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος.
Σε ορισμένα πολιτιστικά ρεύματα, πιστεύεται ότι ο διαλογισμός ενώνει την ενέργεια της συνείδησης με την ψυχή. Για το λόγο αυτό, είναι φυσιολογικό να παρατηρείται κάποια ξαφνική μεταβολή της θερμοκρασίας κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, ειδικά για την εμφάνιση αίσθημα κρύου στα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών. Αυτό συμβαίνει επειδή απελευθερώνεται η ενέργεια της Κουνταλίνι, η οποία είναι η προσμονή του πνευματική αφύπνιση.
Ηρεμία ανάμεσα στις σκέψεις.
Ο διαλογισμός Επικεντρώνεται στις κατευναστικές σκέψεις. Για αυτόν τον λόγο, μια άλλη από τις περίεργες αισθήσεις κατά τον διαλογισμό είναι αυτή νιώθεις σαν να μπαίνεις σε ένα τούνελ απόλυτης ηρεμίας, που ονομάζεται «το κενό».
Αυτό συμβαίνει επειδή εκείνη τη στιγμή η προσοχή σας συγκρατείται σε ένα μόνο σημείο και θα βιώσετε απόλυτη ακινησία στις σκέψεις σας, κάτι που μπορεί να πάει συνοδεύεται από υπνηλία και λάμψεις φωτός. Είναι σαν να νιώθεις ότι μπαίνεις σε ένα ήσυχο τούνελ που θα σε μεταφέρει σε άλλα σημεία στο μυαλό σου.
Αίσθηση αιώρησης.
Με το διαλογισμό και την εστίαση στην αναπνοή μας, τα εγκεφαλικά κύματα επιβραδύνουν, τα οποία είναι γνωστά ως «κύματα θήτα». Όταν φτάσετε σε αυτό το επίπεδο χαλάρωσης, μπορεί να αισθανθείτε την αίσθηση ότι βυθίζεστε ή επιπλέετε και να μην αισθάνεστε ορισμένα μέρη του σώματός σας. Αν θέλετε να το καταλάβετε καλύτερα, σε αυτό το άρθρο θα δείτε το τύπους εγκεφαλικών κυμάτων.
Τα καλά νέα είναι ότι είναι ένα πολύ θετικό συναίσθημα, που υποδηλώνει ότι εισέρχεστε σε μια βαθιά κατάσταση διαλογισμού που θα είναι πολύ ευεργετική για την πνευματική σας ενέργεια.
Μυρμήγκιασμα.
Μία από τις πιο κοινές σωματικές αισθήσεις κατά τη διάρκεια του διαλογισμού είναι το μυρμήγκιασμα σε ορισμένα σημεία του σώματος. Αυτό συμβαίνει επειδή, σύμφωνα με τον Deepak Chopra, το μυαλό και το σώμα συνδέονται έντονα και όταν το μυαλό χαλαρώνει πλήρως, το σώμα αρχίζει να διώχνει τις συσσωρευμένες αρνητικές ενέργειες να προσπαθήσει να ισορροπήσει με το μυαλό.
Στους βαθείς διαλογισμούς, η καρδιά χτυπά πιο ήρεμα και το αίμα διαστέλλεται τακτικά. Αυτό σημαίνει ότι, εάν έχετε κυκλοφορικά προβλήματα ή μεγάλη συσσωρευμένη ένταση, όταν κάνετε διαλογισμό, θα βιώσετε αυτό το «τσούξιμο» που είναι λίγο ασυνήθιστο. Το σημαντικό είναι αφήστε το να κυλήσει για να μην αποθηκεύεις μόνιμα την αίσθηση στο υποσυνείδητό σου.
Πονοκέφαλο.
Μία από τις αισθήσεις μετά τον διαλογισμό είναι ο πονοκέφαλος. Αυτό δεν χρειάζεται να σας ανησυχεί, αφού, μερικές φορές, το σώμα αρχίζει να απελευθερώνει τη συσσωρευμένη ενέργεια σταδιακά και δεν το κάνει εντελώς. Οτι ασυνήθιστη ροή ενέργειας προκαλεί κάποια ζάλη ή ακόμα και πονοκεφάλους, που εξαφανίζονται όταν θεραπεύσετε πλήρως τα μοτίβα που έχετε καταγράψει στο υποσυνείδητό σας.
Για να βοηθήσετε να απελευθερώσετε αυτές τις εντάσεις, είναι καλό να απαγγέλλετε μερικά μάντρα ή να κάνετε ορισμένες ασάνες γιόγκα. γιόγκα πριν κάνετε διαλογισμό. Αυτές οι πρακτικές θα εξισορροπήσουν τα επίπεδα ενέργειάς σας και θα σας βοηθήσουν να εξαλείψετε αυτή την ενόχληση πιο γρήγορα.
Ανατροπές ενέργειας και λίγος αποπροσανατολισμός.
Είναι πιθανό όταν κάνετε διαλογισμό να χάσετε τον προσανατολισμό και τη θέση του φυσικού σας σώματος. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αποκλείσετε εάν έχετε ή όχι κάποια παθολογία που σχετίζεται με αποπροσανατολισμό, όπως ωτίτιδα ή υψηλή αρτηριακή πίεση, με έναν γιατρό. Τούτου λεχθέντος, θα πρέπει να ξέρετε ότι είναι συνηθισμένο να βιώνεις αισθήσεις προσωρινής μετατόπισης ή αποπροσανατολισμού όταν είστε συγκεντρωμένοι στην αναπνοή σας.
Λάβετε υπόψη ότι ο διαλογισμός έχει να κάνει με τη θεραπεία αρνητικών επιβαρύνσεων ή τραυμάτων του παρελθόντος, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν ορισμένα αισθητηριακά νευρολογικά συμπτώματα. Όταν συμβεί αυτό, είναι καλύτερο να σταματήσετε να επαναλαμβάνετε το μάντρα σας και να ανοίγετε σιγά σιγά τα μάτια σας για να τοποθετήσετε τον εαυτό σας στο «εδώ και τώρα». Στη συνέχεια, επιστρέψτε στον διαλογισμό ήρεμα και ήρεμα. Σε αυτό το άρθρο, σας λέμε Τι είναι τα μάντρα, σε τι χρησιμεύουν και παραδείγματα.
Βαρύτητα.
Άλλες περίεργες αισθήσεις κατά τον διαλογισμό μπορεί να είναι το αίσθημα βάρους κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Κάποιοι ειδικοί του χώρου το διαβεβαιώνουν Είναι επειδή οι μύες γίνονται λιγότερο τεντωμένοι και ορισμένα κλάσματα πέφτουν. Αυτό κάνει τους ανθρώπους που διαλογίζονται να αισθάνονται βαρύς, δίνοντας την αίσθηση ότι πέφτουν.
Άλλες θεωρίες υποστηρίζουν ότι το αίσθημα βάρους οφείλεται στο γεγονός ότι μερικοί άνθρωποι νιώθουν υπνηλία και βιώνουν μεγαλύτερη μυϊκή χαλάρωση.
Κλαίων.
Εάν όταν κάνετε διαλογισμό νιώθετε ότι θέλετε να κλάψετε, αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας αισθάνεται την ανάγκη απελευθερώστε κάποια ανασταλτικά συναισθήματα. Μόλις αναγνωρίσετε την αίσθηση, το σημαντικό είναι να μην καταπιέσετε την ανάγκη να κλάψετε, γιατί αυτός είναι ένας ρυθμιστικός μηχανισμός του νευρικού συστήματος. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες για το Καταπιεσμένα συναισθήματα: τι είναι, γιατί διατηρούνται και πώς να τα απελευθερώσετε.
Τίναγμα ή σπασμοί.
Ένα άτομο που διαλογίζεται μπορεί να αισθάνεται συσπάσεις ή τρέμουλο. Μια από τις εξηγήσεις αυτού του φαινομένου είναι ότι το σώμα χαλαρώνει σε τέτοιο βαθμό που διακόπτει τα φυσιολογικά πρότυπα της νευρωνικής λειτουργίας και τη ροή των σκέψεων.
Όταν το μυαλό χαλαρώνει, το ίδιο κάνει και η περιτονία, η οποία είναι μια θήκη που καλύπτει τους μύες και ελέγχει την ένταση των μυών. Οι σπασμοί είναι α ενδοκρινική απόκριση που μπορείτε να ηρεμήσετε αναπνέοντας συνειδητά έτσι ώστε οι μύες σας να επανεκκινήσουν και να συνεχίσουν να λειτουργούν κανονικά.
Υπερβολική πίεση στο μέτωπο ή στα μάτια.
Μια άλλη περίεργη αίσθηση όταν κάνετε διαλογισμό είναι η έντονη ένταση στα μάτια ή το μέτωπο, η οποία μπορεί να είναι ενοχλητική και μπερδεμένη. Αυτό το σημείο στο σώμα είναι γνωστό ως «το πνευματικό μάτι» ή Anja Chakra. Το πιο πιθανό είναι να έχεις σίγουρη μυϊκή ένταση γιατί ασυνείδητα, έβαλες όλη σου την προσοχή στα μάτια σου.
Για να μειώσετε αυτή την αίσθηση, απλώστε απλώς το δεξί σας χέρι με τον αντίχειρά σας προς τα έξω και κοιτάξτε προς τα κάτω τη μικρογραφία σας. Κρατήστε τα μάτια σας απαλά για να απελευθερώσετε την ένταση και πιείτε λίγο νερό για να απαλύνετε τη μυϊκή σας περιτονία.
Νιώστε υπνηλία ή αποκοιμηθείτε.
Μπορεί να αισθάνεστε υπνηλία ενώ κάνετε διαλογισμό ή μερικοί μπορεί ακόμη και να αποκοιμηθούν κατά τη διάρκεια αυτής της πρακτικής. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι για κάποιους είναι πολύ δύσκολο να βρουν την ισορροπία μεταξύ συγκέντρωσης και χαλάρωσης. Επιπλέον, όταν διαλογιζόμαστε ο καρδιακός ρυθμός πέφτει, η αναπνοή γίνεται πιο αργή και τα μάτια παραμένουν κλειστά, χαρακτηριστικά που το σώμα συνδέεται με την ώρα του ύπνου.
Για να αποφύγετε να αποκοιμηθείτε ενώ κάνετε διαλογισμό, διαχωρίστε τον χρόνο διαλογισμού σας από τις ώρες ανάπαυσης. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να μην κάνετε διαλογισμό ακριβώς πριν τον ύπνο έτσι ώστε το σώμα σας να είναι πλήρως ξύπνιο όταν κάνετε διαλογισμό και να μην μπερδεύεται με το να πιστεύει ότι είναι ώρα για ύπνο.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Περίεργες αισθήσεις κατά τον διαλογισμό, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Διαλογισμός και χαλάρωση.
βιβλιογραφικές αναφορές
- Τσόπρα, Δ. (2018). Απόλυτος διαλογισμός: Πρακτικές για να μένεις ξύπνιος. Βαρκελώνη, Ισπανία: Penguin Random House Publishing Group.
Βιβλιογραφία
- Guillen, J. Μ. σι. (2014). Ψυχονευροβιολογικά υποστρώματα διαλογισμού και επίγνωσης. Βιολογική ψυχιατρική, 21(2), 59-64.
- Kabat-Zinn, J. (2013). Πλήρης προσοχή και επίγνωση: Ένας επιστημονικός οδηγός διαλογισμού. Βαρκελώνη, Ισπανία: Kairós.
- Βαν Νταμ, Τζ. W. Π., Όσπινα, Φ. σολ. G., Segal, Z. V., Devine, J. Τ., Ντόμπκιν, Σ. Λ., Κάρολ, Γ. ΣΙ.,... & Λάζαρ, Σ. W. (2011). Οι επιδράσεις της μείωσης του άγχους με βάση την ενσυνειδητότητα (MBSR) στην ψυχολογική υγεία: Μια μετα-αναλυτική ανασκόπηση. Journal of Clinical Psychology, 67(1), 61-83. DOI: 10.1002/jclp.20728.
