10 Συμβουλές για να αυξήσω την πνευματική μου ενέργεια

Νιώθετε εξαντλημένοι και χωρίς κίνητρο; Η πνευματική ενέργεια, γνωστή και ως ζωτική ενέργεια, είναι εκείνη η πηγή που μας συνδέει με τα πάντα γύρω μας και που μας κρατά σε ισορροπία σε κάθε πτυχή της ζωής μας. Εάν αισθάνεστε ότι σας λείπει αυτή η ενεργειακή δόνηση για να προχωρήσετε, είναι σημαντικό να αλλάξετε την εστίασή σας σκέψεις και μάθετε να διαλογίζεστε και να αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας ώστε να επανασυνδεθείτε με τις παγκόσμιες πηγές της ενέργειας.

Σε αυτό το Psychology-Online άρθρο εξηγούμε πώς να αυξήσετε την πνευματική σας ενέργεια Με τη βοήθεια μερικών πολύ αποτελεσματικών συμβουλών με τις οποίες θα μπορέσετε να αφήσετε έξω όλη την ενέργεια που υπάρχει μέσα σας.

Δείκτης

1. Αλλάξτε το επίκεντρο των σκέψεών σας
2. σκέπτομαι
3. Αποσύνδεση από την τεχνολογία
4. Βελτιώστε τη διατροφή σας
5. να είσαι ευγνώμων
6. Υπόλοιπο
7. μεταμορφώστε τα συναισθήματά σας
8. Αξιολογήστε τον προσωπικό σας κύκλο
9. ασκήσου καθημερινά
10. χρησιμοποιήστε τα μάντρα

Όπως είπε ο Άλμπερτ Αϊνστάιν, «τα πάντα στο σύμπαν είναι δόνηση». Επομένως, για να αρχίσετε να ανεβάζετε την πνευματική σας ενέργεια, είναι απαραίτητο να αλλάξετε την εστίαση των σκέψεών σας σε αφαιρέστε τις περιοριστικές πτυχές και αρνητικές σκέψεις που θολώνουν τη ζωντάνια σας και αρχίζουν να τις αντικαθιστούν με θετικές σκέψεις, ενεργοποιητές δονήσεων υψηλής ενέργειας.

Η σωματική υγεία είναι πολύ σημαντική, αλλά μην ξεχνάτε ότι η ψυχική υγεία και η υγιεινή των σκέψεών σας έχουν επίσης μια καθοριστική δύναμη που βοηθά στην αύξηση της πνευματικής ενέργειας. Για το λόγο αυτό, αφήστε στην άκρη τους φόβους σας, αφού είναι συναισθήματα που σας αγκυροβολούν σε μια κατάσταση ηρεμίας που κλέβει τη ζωτική σας ενέργεια. Όταν αφαιρέσετε αυτά τα μπλοκ, θα αρχίσετε να δονείτε υψηλότερα από ό, τι φαντάζεστε.

Σήμερα, υπάρχουν αμέτρητες έρευνες που υποστηρίζουν τα οφέλη του διαλογισμού για την αύξηση της πνευματικής ενέργειας και τη βελτίωση της συνολικής υγείας. Για παράδειγμα, μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ απέδειξε ότι ο διαλογισμός ενισχύει τον λοβό μετωπική, η οποία είναι υπεύθυνη για τις μεταγνωστικές διαδικασίες, όπως ο συλλογισμός, η δημιουργικότητα και θετικότητα.

Επιπλέον, ο διαλογισμός προάγει απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη, που σχετίζεται με την ευτυχία και την ηρεμία. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να αφιερώσετε χρόνο ανάμεσα στις καθημερινές σας δραστηριότητες για να αφιερώσετε λίγα λεπτά στον διαλογισμό.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη διαδικασία που σας αρέσει περισσότερο, όπως η ενσυνειδητότητα ή κάποια άλλη τεχνική που τραβάει την προσοχή σας. Το σημαντικό είναι ότι είστε πρόθυμοι να καθαρίσετε το μυαλό σας για να αφαιρέσετε τα αρνητικά σχέδια σκέψης που σας εμποδίζουν να συνδεθείτε με τον θεϊκό χώρο. Με λίγα λόγια, ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την ενέργειά σας συνειδητά.

Παρά το γεγονός ότι βρισκόμαστε σε μια ψηφιακή εποχή στην οποία πρέπει να χρησιμοποιούμε την τεχνολογία προς όφελός μας, τις ηλεκτρονικές συσκευές εκπέμπουν ηλεκτρομαγνητικές συχνότητες που μπορεί να επηρεάσει το ατομικό ενεργειακό πεδίο. Από την άλλη πλευρά, το να είμαστε τόσο συνηθισμένοι στην τεχνολογία αφαιρεί ζωτικό χρόνο που θα μπορούσαμε να αφιερώσουμε στην αύξηση της αξίας των δικών μας δυνατοτήτων.

Είναι καλύτερο να περιοριστείτε σε χρησιμοποιείτε αυτές τις συσκευές μόνο όταν είναι απαραίτητο, όπως για να εργαστείτε, να συμβουλευτείτε πληροφορίες ή να μιλήσετε με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Η υιοθέτηση της συνήθειας να κλείνεις το κινητό και την τηλεόραση πριν κοιμηθείς θα σε βοηθήσει να αποτοξινωθείς σταδιακά από την έκθεση στο «μπλε φως» που επηρεάζει την εσωτερική σου ισορροπία.

Είμαστε ο, τι τρώμε! Για να αυξήσετε την πνευματική σας ενέργεια πρέπει διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσιο σε φρούτα και λαχανικά. Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και επικεντρωθείτε σε μια διατροφή που περιλαμβάνει κοτόπουλο και ψάρι, τα οποία έχουν εξαιρετικά επίπεδα φωσφόρου, πρωτεΐνης και άλλων μετάλλων που βελτιώνουν τη γενική υγεία σας.

Αφ 'ετέρου, προσπαθήστε να ισορροπήσετε τις μερίδες σας να καταναλώνει 20% υδατάνθρακες, 50% σαλάτες και λαχανικά και 30% κρέας ή ζωικά παράγωγα, περίπου. Επίσης, αν ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση λιπών και σακχάρων, το μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει. Και φυσικά, ενυδατωθείτε αρκετά, οπότε θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό ή οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.

Η ευγνωμοσύνη είναι μια αξία που ξυπνά ένα μεγάλο θετικό ενεργειακό φορτίο. Για το λόγο αυτό, οι άνθρωποι που εκφράζουν ανοιχτά την ευγνωμοσύνη τους νιώθουν πιο ευτυχισμένοι και πιο ολοκληρωμένοι και, κατά συνέπεια, αυξάνονται τα επίπεδα πνευματικής τους ενέργειας.

Ξεκινήστε με το να είστε ευγνώμονες για τα πάντα γύρω σας., όπως ο αέρας που αναπνέετε, η υγεία σας ή οι άνθρωποι που σας συνοδεύουν στο ταξίδι της ζωής σε καλές και κακές στιγμές. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το διαλογισμό, ώστε η ενέργεια που εκπέμπετε να γεμίσει πλήρως το πνεύμα σας.

Η επαρκής ανάπαυση είναι ζωτικής σημασίας για να ανυψώσετε την πνευματική σας ενέργεια. Δεν υπάρχει τίποτα ηρωικό στο να κάνεις την καθημερινότητά σου χωρίς ξεκούραση και χωρίς να δίνεις στο σώμα σου την ξεκούραση που χρειάζεται για να ανακτήσει τη ζωντάνια του.

Είναι καλύτερο να κοιμάστε τουλάχιστον επτά με οκτώ ώρες την ημέρα και ότι παίρνετε σύντομους υπνάκους περίπου 30 λεπτών το απόγευμα μετά την πέψη. Αυτές οι πρακτικές δρουν άμεσα στη νευρική πλαστικότητα επειδή προάγουν τη χαλάρωση του μεταιχμιακού συστήματος, το οποίο είναι υπεύθυνο για τον έλεγχο των συναισθημάτων και των βασικών γνωστικών διεργασιών.

Αφήστε τα θετικά συναισθήματα να καθοδηγήσουν το μέλλον σας. Όπως η δύναμη της ευγνωμοσύνης φέρνει αφθονία στη ζωή σας, αγκαλιάζει συναισθήματα όπως αγάπη, χαρά και ειρήνη Θα κάνουν το πνεύμα σας πιο ελαφρύ και η ενέργειά σας θα αρχίσει να ρέει πιο έντονα.

Δώστε προσοχή στα συναισθήματά σας και ενεργοποιήστε τον νόμο της έλξης μέσω της θετικότητας, που θα σας οδηγήσει σε θετικές αλλαγές.

Το να περνάτε χρόνο με άτομα που σας μεταδίδουν θετικότητα θα μεγιστοποιήσετε τα πνευματικά σας επίπεδα ενέργειας. αφιερώστε χρόνο για να αξιολογήστε τον στενότερο κοινωνικό σας κύκλο με στόχο να βεβαιωθείτε ότι είναι άνθρωποι που δίνουν αξία στη ζωή σας και προσπαθούν να διώξουν εκείνους που εκπέμπουν κακή ενέργεια ή θαμπώνουν τη συχνότητα δόνησης σας.

Είστε σίγουροι ότι όλοι οι κοντινοί σας φίλοι είναι αληθινοί φίλοι σας; Αφού περνάς χρόνο με συγκεκριμένα άτομα, νιώθεις χαρά και ηρεμία ή, αντίθετα, ένα βάρος που δεν ξέρεις πώς να εξηγήσεις; Αυτές οι ερωτήσεις είναι απαραίτητες για να γνωρίζετε εάν πρέπει να αλλάξετε ή όχι τον κύκλο των φίλων σας.

Εκτός από τα αναρίθμητα οφέλη που θα δώσει η άσκηση στη σωματική σας υγεία, αποκτώντας τη συνήθεια της καθημερινής άσκησης θα νιώσετε πιο αναζωογονημένοι και με υψηλότερα επίπεδα ενέργειας. Η σωματική άσκηση θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την πνευματική σας ενέργεια και να απελευθερώσετε σεροτονίνη, μια ορμόνη νευροδιαβιβαστή που σε κρατά ενεργό, ακόμα και ώρες μετά την άσκηση.

Μπορείτε να περπατήσετε, να τρέξετε, να συμμετάσχετε σε ένα γυμναστήριο, να κάνετε γιόγκα ή να κάνετε το άθλημα που σας αρέσει περισσότερο. Το σημαντικό είναι να παραμείνετε ενεργοί και ότι αφήνεις πίσω σου αυτές τις βαριές ενέργειες που σε επηρεάζουν κατά τις καθημερινές σου δραστηριότητες.

Τα μάντρα είναι προγονικά άσματα που σχετίζονται άμεσα με τις δονήσεις του σύμπαντος. Αυτοί είναι προβολικοί ήχοι που επηρεάζουν τη συνείδηση ​​και βοηθούν στη χαλάρωση του μυαλού συνδεθείτε με το εδώ και τώρα. Όταν τραγουδάτε ή απαγγέλλετε μάντρα, ενεργοποιείτε την παγκόσμια ενέργεια μέσω κυμάτων δόνησης που χρησιμεύουν για την απελευθέρωση της έντασης.

Στην ιδανική περίπτωση, επιλέγετε το δικό σας μάντρα, ώστε να μπορείτε να δονηθείτε στη σωστή ενέργεια. Μερικά από τα πιο χρησιμοποιούμενα μάντρα είναι:

• "Ra Ma Da Sa Mantra"
• "Ομ"
• "Ομ αχ χμ"
• "Om tare tuttar"

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε το δικό σας προσωπικό μάντρα, στο οποίο επικαλείστε δυνατές φράσεις όπως «είμαι καλά», «είμαι καθαρή ενέργεια» «Είμαι θεϊκό φως» ή άλλο μάντρα που σε κάνει να νιώθεις καλά και ταυτίζεται με τις ανάγκες σου προσωπικός. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες για το Μάντρα: τι είναι, σε τι χρησιμεύουν και παραδείγματα.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ανεβάζω την πνευματική μου ενέργεια, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας διαλογισμό και χαλάρωση.

• Escarezo, P (1997). Συναισθηματικά Υγιής Πνευματικότητα - Μέρα με τη Μέρα: Ένα σαρανταήμερο προσκύνημα με το Καθημερινό Γραφείο. Συναισθηματικά υγιής πνευματικότηταTolle.
• Tolle, Ε. (1997). Πνευματική Αφύπνιση: Οδηγός Προσωπικού Μετασχηματισμού. Εκδόσεις Β.
• Tolle, Ε. (2001). Η Δύναμη του Τώρα: Ένας Οδηγός για την Πνευματική Διαφώτιση. Εκδόσεις Γαία.