Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν προβλήματα ύπνου, πολλά από αυτά λόγω του υψηλού στρες στο οποίο εκτίθενται σήμερα. Ο κακός ύπνος επηρεάζει αρνητικά την υγεία, τη διάθεση και την παραγωγικότητά μας. Η ποιότητα του ύπνου έχει άμεσο αντίκτυπο στην ποιότητα της ζωής σας!
Αν είστε ένας από τους ανθρώπους που αναρωτιούνται "Γιατί δεν μπορώ να κοιμηθώ ήσυχα τη νύχτα;"Σας συμβουλεύω να συνεχίσετε να διαβάζετε αυτό το άρθρο σχετικά με την Ψυχολογία στο Διαδίκτυο. Θα γνωρίζετε πιθανές αιτίες για τους οποίους δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καλά και πώς μπορείτε να πάρετε έναν καλύτερο ύπνο, σίγουρα αλλάζοντας κάποιες συνήθειες θα κοιμηθεις καλύτερα!
Γιατί δεν μπορώ να κοιμηθώ ήσυχα τη νύχτα; Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται ότι κάθε μέρα και είναι ότι οι αιτίες της αϋπνίας και άλλων διαταραχών του ύπνου μπορεί να είναι διάφορες και πρέπει να εντοπιστούν εγκαίρως.
Γιατί δεν κοιμάμαι συχνά;
Ένα σύμπτωμα έχει πάντα μια αιτία που το προέρχεται. Μπορεί να είναι φυσική, συναισθηματική, βιοχημική αιτία ...
Στην περίπτωση της αϋπνίας, μπορεί να είναι ιατρική προέλευση, συγκεκριμένη ασθένεια ή ορμονική διαταραχή. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι που κοιμούνται άσχημα δεν έχουν ιατρική δικαιολογία και ως εκ τούτου η αποτυχία ύπνου Το τράβηγμα προκαλείται από το ψυχικό στρες (που σχετίζεται με την αυτο-ζήτηση, τον έλεγχο, τον τελειομανία κ.λπ.) ή από το κακό συνήθειες.
Πρώτα απ 'όλα, σας συμβουλεύω ότι εάν παίρνετε οποιοδήποτε είδος φαρμάκου ελέγξτε τις παρενέργειες του. Ορισμένα αντιυπερτασικά, κορτικοστεροειδή ή αντικαταθλιπτικά μπορεί να έχουν ως δευτερογενές αποτέλεσμα Η αϋπνία
Η μείωση του ψυχικού σας στρες θα επιτρέψει στο μυαλό σας να εισέλθει σε μια διαδικασία ξεκούρασης. Μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν:
- Λύστε τις εκκρεμείς "εργασίες" σας (σε εκκρεμότητα συνομιλιών, ζητήστε συγχώρεση, μοιραστείτε κάτι, εξοφλήστε ένα χρέος ...).
- Δοκιμάστε Μειώστε την ανάγκη σας για έλεγχο.
- Ανακαλύπτω τι δημιουργεί ένταση Σχετικά με την προσωπικότητά σας: "Είμαι πολύ υπεύθυνος", "Είμαι πολύ ανασφαλής", "Χρειάζομαι τα πάντα για να είμαι τέλειος".
- Προγραμματίστε την εβδομάδα σας σε συγκεκριμένους στόχους.
- Διαγραφή της λέξης "αποτυχία" του λεξιλογίου σας και αντικαταστήστε το με "μάθηση".
- Περάστε λίγα λεπτά σε αυτήν τη μουσική που σας επιτρέπει να εξισορροπήσετε την ενέργειά σας.
- Κράτηση χώρου για εσάς, χωρίς υποχρεώσεις ή ευθύνες.
Το σώμα σας πρέπει να ξεκουραστεί για να ανακτήσετε την ενέργειά σας. Ο καλός ύπνος σας ωφελεί με κάθε τρόπο. Να ξεκινήσουμε?
Εάν, παρά τα πάντα, δεν μπορείτε ακόμα να κοιμηθείτε καλά, θα μπορούσατε να πάσχετε από ένα Διαταραχή ύπνου που απαιτεί τη διαβούλευση με έναν ειδικό.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
