Διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας, γνωρίστε τον εαυτό σας και, από την αυτογνωσία, ανακαλύψτε και αναπτύξτε τα δυνατά σας σημεία. Το επιτυγχάνετε με προσοχή, το οποίο σας εγχέει ευεξία και, από αυτό, σας επιτρέπει να μεταδώσετε την ηρεμία σε άλλους. Η συνείδηση δεν είναι μια έγχυση επιστήμη, ούτε μια αυτοδίδακτη πειθαρχία, αλλά πρέπει να μάθει από τα χέρια καλά εκπαιδευμένων επαγγελματιών προσόντα, όπως αυτά που αυτές τις μέρες σας προσφέρουν την ευκαιρία να σας καθοδηγήσουν σε αυτήν την τεχνική με φερεγγυότητα, μέσω ενός μαθήματος προσεκτικότητα σε απόσταση. Συνεχίστε να διαβάζετε την Ψυχολογία στο Διαδίκτυο εάν θέλετε να ανακαλύψετε το προσεκτικότητα για να γνωρίσετε τον εαυτό σας.
Δείκτης
- Προσοχή: γνωρίστε τον εαυτό σας με αυτήν τη μέθοδο
- Γιατί μια πορεία προσοχής;
- Γιατί "αυτό" μάθημα προσοχής;
- Καινοτόμος προσεκτικότητα
Προσοχή: γνωρίστε τον εαυτό σας με αυτήν τη μέθοδο.
Μάθετε να διαχειρίζεστε, να μην καταπιέζετε, συναισθήματα, αντιδράσεις, σκέψεις, συναισθήματα... Μάθετε να διαχειρίζεστε την ανθεκτικότητα. να αποκτήσετε πλήρη επίγνωση του εαυτού σας, χωρίς να σας ενοχλούν οι εξωτερικοί παράγοντες, να σας παραμορφώσουν ή να σας πιάσουν και να σας παραλύσουν… Σταθείτε μόνος μπροστά στον καθρέφτη, κοιτάζοντας τον εαυτό σας πρόσωπο με πρόσωπο, ειλικρινά. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε και, από την αυτογνωσία, ανακαλύψτε, ασκήστε και αναπτύξτε τις δυνάμεις σας, τις στάσεις σας, τις ικανότητές σας... Μείνετε ήρεμοι σε δύσκολες καταστάσεις. Να είσαι ελεύθερος. Χωρίς όρους ...
Αυτό είναι το ενσυνειδητότητα: ενσυνειδητότητα στην ουσία σας για να διατηρήσετε την ηρεμία και την εσωτερική γαλήνη για να βελτιώσετε τη δική σας ευημερία και, από αυτήν, να εκπέμψετε θετική ενέργεια και ηρεμία σε άλλους. Δεν μιλάμε για ουτοπίες, αλλά για μια πραγματικότητα που μπορείτε να φτάσετε. Είναι κάτι απολύτως δυνατό για όποιον το προτείνει. Τώρα έχετε τη μοναδική ευκαιρία να μάθετε πώς να το κάνετε με το καλύτερο πορεία προσοχής από απόσταση, το οποίο προσφέρει το Ευρωπαϊκό Ινστιτούτο Θετικής Ψυχολογίας, IEPP, Πρόδρομος στην Ισπανία και την Ευρώπη αυτής της νέας πειθαρχίας της σύγχρονης ψυχολογίας που είναι η Θετική Ψυχολογία.
Γιατί μια πορεία προσοχής;
Η ευαισθησία δεν μαθαίνεται μόνη της. Είναι μια τεχνική που απαιτεί εκπαίδευση από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία για αυτό. Η ευαισθησία μας επιτρέπει να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας, τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας για να αποκτήσουμε πλήρη επίγνωση του εαυτού μας και, από της, να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει οποιαδήποτε κατάσταση που προκύπτει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας, ακόμη και στο πρόσωπο των περισσότερων δυσμενής.
Η συνείδηση είναι διαλογισμός. αλλά δεν είναι "απλό διαλογισμό". η προσοχή είναι συγκέντρωση, αλλά δεν είναι "απλή συγκέντρωση". η προσοχή είναι αφαίρεση, αλλά δεν είναι απομόνωση. Η ευαισθησία είναι ένα ταξίδι βαθιά μέσα στον εαυτό του, αναζητώντας τον αυθεντικό εαυτό, χωρίς εξωτερικές παρεμβολές, αλλά χωρίς να χάνουμε την έννοια της πραγματικότητας, ή να διακόψουμε τη σύνδεση με την ουσία της δικής μας περιβάλλον. Είναι η σύντηξη του εσωτερικού εαυτού με την εξωτερική φύση που μας περιβάλλει.
Η ευαισθησία δεν είναι μια τεχνική που μαθαίνεται αβίαστα σε μόλις δύο ημέρες. απαιτεί χρόνο και εκπαίδευση υπό την καθοδήγηση και επίβλεψη ενός προχωρημένου ειδικού που είναι ειδικά προετοιμασμένος να το διδάξει. Διαφορετικά, μπορεί να προκαλέσει δυσμενείς επιπτώσεις. Το ακαδημαϊκό περιοδικό Acta Psychiatrica Σκανδιναβική προειδοποιεί στο τεύχος του τον περασμένο Αύγουστο ότι μια ακατάλληλη πρακτική διαλογισμού και προσοχής μπορεί να οδηγήσει σε επιδεινωμένες καταστάσεις άγχους και κατάθλιψης.
Γιατί "αυτό" μάθημα προσοχής;
Στο πορεία προσοχής από απόσταση που προσφέρει το Ευρωπαϊκό Ινστιτούτο Θετικής Ψυχολογίας, IEPP, Θα ξέρετε τι είναι η προσοχή και θα μάθετε τεχνικές βήμα προς βήμα, όπως ο διαλογισμός, να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματα και να μάθετε να καθαρίζετε το μυαλό τόσο θορύβου, τόσο εξωτερικού όσο και εσωτερικού, δηλαδή των δικών μας στρεβλώσεων και περισπασμών: το δικό μας παρέμβαση.
Θα ξέρετε μαζί του Δοκιμή δυνατοτήτων FORTE ποια είναι τα πλεονεκτήματά σας και πώς να τα βελτιστοποιήσετε για να αυξήσετε την ευημερία σας, επειδή η Θετική Ψυχολογία είναι η επιστημονική μελέτη της βέλτιστης ανθρώπινης λειτουργίας.
Θα κάνετε πρακτικές ασκήσεις για τη διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων, όπως το άγχος, το άγχος και η θλίψη και για να ενισχύσετε καταστάσεις που δημιουργούν ευτυχία μέσω των θετικών σας συναισθημάτων.
Θα μάθετε νέους τρόπους αντίδρασης για να προωθήσετε την ψυχολογική σας ευημερία και, συνεπώς, να αυξήσετε το κίνητρα, βελτίωση της διαχείρισης του χρόνου και αντιμετώπιση καταστάσεων σύγκρουσης για να αισθάνεστε πιο δυνατοί αρμονία.
Καινοτόμος προσεκτικότητα.
Καθώς η καινοτομία είναι το σήμα κατατεθέν του IEPP, το μάθημα εξ αποστάσεως προσοχής σας είναι εντελώς καινοτόμο: δεν αντιμετωπίζει δυσφορία. Δεν είναι ένα φόρουμ όπου μπορούμε να εξαερίζουμε, αλλά ένα στάδιο όπου «εκπαιδεύουμε» σε μια ζωτική αλλαγή παραδείγματος. Δεν γίνεται αυτοπροσώπως, ούτε κατεβάζοντας έγγραφα PDF για ανάγνωση και απομνημόνευση, αλλά μας αναγκάζει να αναλάβουμε δράση. Και συνεχίζεται στο διαδίκτυο, εξ αποστάσεως, εκμεταλλευόμενος την πρόοδο των νέων τεχνολογιών. Είναι το ιδανικό μάθημα για όσους αναζητούν μια πραγματική αλλαγή στη σωστή κατεύθυνση για αυτούς.
ο Μάθημα εξ αποστάσεως προσοχής IEPP συντονίζεται και διδάσκεται από τον ορκωτό ψυχολόγο και εκπαιδευτή προσοχής Aroa Ruiz, αναμφίβολα ένας από τους καλύτερους ειδικούς στην Ισπανία, Master in Coaching και Emotional Intelligence από το Πανεπιστήμιο του Oviedo, καθηγητής σε δύο σειρές εμπειρογνωμόνων πανεπιστημίων και με ιστορικό που εγκρίθηκε από περισσότερες από πέντε χιλιάδες συνεδρίες εμπειρία.
Με Aroa Ruiz Ένας άλλος εξαιρετικός επαγγελματίας θετικής ψυχολογίας θα συνεργαστεί στενά, Dafne Καταλονία, ο οποίος είναι ο ακαδημαϊκός διευθυντής του μαθήματος, καθώς και ο ιδρυτής και γενικός διευθυντής του IEPP. Και οι δύο θα εκτελούν λειτουργίες προσανατολισμού, παρακολούθησης και συνεχούς υποστήριξης στους μαθητές για τη μόνιμη αξιολόγησή τους.
Αυτή είναι η ευκαιρία σας.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Προσοχή: γνωρίστε τον εαυτό σας, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Διαλογισμός και χαλάρωση.
