Ο διαλογισμός παράγει πολλά θετικά οφέλη, και ένα από τα πιο σημαντικά είναι το έλεγχος μυαλού. Ωστόσο, εάν θέσουμε τον εαυτό μας το ιδανικό να αφήσουμε το μυαλό κενό στο διαλογισμό, μπορούμε να απογοητευθούμε προτού δούμε ορατά αποτελέσματα. Για ποιό λόγο? Επειδή το μυαλό μας είναι τόσο συνηθισμένο στο επίπεδο της σκέψης, της μνήμης και της πρόβλεψης του μέλλοντος, που δεν μπορούμε να προσποιούμαστε ότι αδειάζουμε το μυαλό μας σχεδόν σαν μαγεία.
Ωστόσο, ο διαλογισμός μας δίνει το κλειδί για να συσχετιστούμε με αυτές τις σκέψεις. Παρατηρήστε τα, αλλά χωρίς να ταυτιστείτε μαζί τους. Δηλαδή, δεν συνδέεται με αυτήν την ιδέα που μόλις ξεπέρασε το μυαλό σας και συνεχίζοντας έναν εσωτερικό διάλογο από αυτήν. Σε αυτήν την ανάρτηση Ψυχολογίας-Διαδικτύου, σας παρέχουμε ιδέες βοήθειας για την επίτευξη του στόχου αφήστε το μυαλό σας κενό για να διαλογιστείτε.
Ο διαλογισμός, αφήνοντας το μυαλό κενό, τότε γίνεται μια κατάσταση του νου διανοητική σιωπή όπου όλα όσα περνούν από το μυαλό σας κατά τη διάρκεια αυτών των στιγμών διαλογισμού, παραμένουν στο παρασκήνιο.
Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλά κέντρα που προσφέρουν εξειδικευμένα μαθήματα διαλογισμού καθοδηγούμενα από έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή. Συνιστάται, εάν σας ενδιαφέρει να μάθετε να διαλογίζεστε, να πάτε σε ένα εξειδικευμένο εργαστήριο, αφού εκεί θα μάθετε δυναμική που μπορείτε να εφαρμόσετε αργότερα στο σπίτι. Επί πλέον, ομαδικός διαλογισμός Φέρνει το πρόσθετο κίνητρο της κοινής προσωπικής ανάπτυξης στο κοινό πλαίσιο. Δηλαδή, στο πλαίσιο της ομάδας, δημιουργείται ένα αίσθημα ενότητας που είναι το κλειδί για τη συναισθηματική ευεξία.
Υπάρχουν μερικές εργασίες που μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε αυτήν τη διαδικασία συγκέντρωσης και εκκαθάρισης του μυαλού σας κατά το διαλογισμό. Για παράδειγμα, εάν έχετε κάτι να κάνετε, μην το αναβάλλετε μέχρι μετά το διαλογισμό, κάντε το νωρίτερα. Με αυτόν τον τρόπο, εστιάζετε πραγματικά στην πράξη του διαλογισμού χωρίς αυτό το βάρος που έχετε εκκρεμεί για να πραγματοποιήσετε.
Επιπλέον, η μόδα δεν αποτελεί δευτερεύουσα πτυχή σε αυτό το αεροπλάνο, επιλέξτε ρούχα που σας αρέσουν και είναι άνετα, ρούχα που μοιάζουν με δεύτερο δέρμα. Επίσης, επιλέξτε ένα μέρος για διαλογισμό που εμπνέει σιωπή, ηρεμία και χαλάρωση. Ένα μέρος όπου μπορείτε να υιοθετήσετε μια άνετη στάση.
Λάβετε υπόψη ότι, μέσω της δύναμης της εξάσκησης της εμπειρίας διαλογισμού, θα το κάνετε ανάπτυξη νέων δεξιοτήτων. Εάν πριν αρχίσετε να διαλογίζετε, είστε ανήσυχοι για οποιονδήποτε λόγο, για παράδειγμα, έχετε το βάρος μιας ανησυχίας που Οδύνη, λοιπόν, γράψτε αυτές τις σκέψεις και νιώστε πώς βάζοντας αυτό το εσωτερικό βάρος σε χαρτί, απελευθερώνεστε από αυτό φορτώνω.
Η αίσθηση του Το vista είναι ένα οπτικό κανάλι πληροφοριώνΔεδομένου ότι ο εγκέφαλός σας αφομοιώνει πολλές πληροφορίες από το περιβάλλον μέσω αυτής της έννοιας. Τα μάτια έχουν ιδιαίτερο νόημα στο διαλογισμό. Θα υπάρξουν στιγμές που είναι ευκολότερο για σας να διαλογιστείτε με τα μάτια κλειστά για να αποσπάσετε τον εαυτό σας από το περιβάλλον σας και να ερευνήσετε τον εσωτερικό σας κόσμο. Ωστόσο, σε άλλες περιπτώσεις, συνιστάται να κρατάτε τα μάτια σας ανοιχτά. Για παράδειγμα, εάν είστε νυσταγμένοι και κουρασμένοι, το κλείσιμο των ματιών σας κατά το διαλογισμό μπορεί να οδηγήσει σε κακή κατάσταση υπνηλίας.
Σε άλλες περιπτώσεις, μπορείτε να βρείτε την ισορροπία του διαλογισμού με το τα μάτια μισά ανοιχτά. Ο διαλογισμός δεν ανταποκρίνεται πάντοτε σε καθολικούς κανόνες, αλλά είναι βολικό να εσείς προσαρμόστε τους διαθέσιμους πόρους σε ό, τι σας βοηθάει περισσότερο να αφήσετε το μυαλό σας Λευκό.
Όχι κάθε μέρα είναι το ίδιο. Αυτό σημαίνει ότι εάν διαλογίζεστε τακτικά, θα νιώσετε πολύ θετικά και θα υπάρξουν άλλες στιγμές που έχετε την αίσθηση ότι δεν έχετε φτάσει στην κατάσταση χαλάρωσης καταζητούμενος. Αυτό είναι απολύτως φυσικό. Για αυτόν τον λόγο, εάν αισθάνεστε ότι αποκλείετε τον εαυτό σας, μην κρίνετε τον εαυτό σας.
Απλώς δεχτείτε ό, τι συμβαίνει σε σας εκείνη τη στιγμή. Μάθετε να ρέει με το τώραΑυτό είναι κάτι πολύ σημαντικό στην πράξη του διαλογισμού. Και σε αυτήν την εκμάθηση να ρέει, αναπτύσσετε επίσης την ικανότητά σας να αδειάζετε το μυαλό σας αισθανόμενος τον έλεγχο της αναπνοής σας ως ομφάλιο λώρο που σας συνδέει με τη ζωή.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
