Όταν ένα άτομο πάσχει από άγχος, θα πρέπει πάντα να προσπαθεί να βρει τη θεραπεία που τον βοηθά περισσότερο, υπολογίζοντας στη συμβουλή ενός ειδικού που τον καθοδηγεί από τις επιμέρους μεταβλητές της υπόθεσης. Το άγχος μπορεί να επιδεινωθεί ως προς την έντασή του και ως προς τις επιπτώσεις της δυσφορίας όταν τα αρχικά συμπτώματα δεν αντιμετωπιστούν εγκαίρως.
Υπάρχουν θεραπευτικά αντίδοτα που είναι Φυσική ιατρική μέσω των οποίων το άτομο μπορεί να αναπτύξει νέους πόρους και εργαλεία για να αποτρέψει το άγχος ή να το διαχειριστεί. Μέσα από πολυάριθμες μελέτες, η γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση των επιπέδων άγχους και μπορεί να είναι μια πολύ ευεργετική πρακτική. Στο Psychology-Online σκεφτόμαστε αυτό το ζήτημα. Θέλετε να μάθετε περισσότερα για την πρακτική του γιόγκα για το άγχος: οφέλη και ασκήσεις; Μπορείτε να βρείτε πληροφορίες σχετικά με αυτό παρακάτω.
Σε αυτήν την ενότητα παραθέτουμε τα οφέλη της γιόγκα για την ηρεμία των νεύρων και του άγχους:
1. Φροντίδα μυαλού και σώματος
Η γιόγκα είναι μια πειθαρχία με ολιστική προσέγγιση που, μέσω της μεθοδολογίας της, προάγει την ολοκληρωμένη αρμονία του ανθρώπου. Μέσω α ρουτίνα σωματικής άσκησης, δεν μπορείτε μόνο να φροντίσετε την ευημερία του σώματός σας αλλά και την κατάσταση του νου σας.
2. Γιόγκα για όλες τις ηλικίες
Το άγχος μπορεί να επηρεάσει άτομα διαφορετικών ηλικιών και, με τη σειρά του, η γιόγκα είναι επίσης ένας προτεινόμενος κλάδος για άνδρες και γυναίκες.
3. Ενίσχυση ενός τρόπου ζωής
Η γιόγκα μπορεί να γίνει φιλοσοφία ζωής για όσους βρίσκουν σε αυτόν τον τύπο ένα κοινό νήμα τους ρουτίνα μέσω της προώθησης χώρων συνειδητής παρουσίας, αναζήτησης ηρεμίας και φροντίδας ίδιο. Επιπλέον, δεν είναι απαραίτητο να το εξασκείτε μόνο όταν έχετε άγχος, μπορούμε επίσης να κάνουμε γιόγκα ως προληπτική ψυχολογία.
4. Αυτονομία στην πρακτική της γιόγκα
Ένα από τα πλεονεκτήματα αυτού του τύπου ρουτίνας είναι ότι μπορείτε να ασκήσετε τις ασκήσεις γιόγκα όπου κι αν βρίσκεστε. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να διατηρήσετε τη συνέπεια στην εκπαίδευσή τους ακόμη και όταν ταξιδεύετε για επαγγελματικούς σκοπούς σε επαγγελματικά ταξίδια.
5. Έλεγχος αναπνοής
Βάζοντας την προσοχή σας στην αναπνοή συνδέεστε με το είναι σας. Και η αναπνοή είναι ένα ζωτικό κέντρο του ανθρώπου, επομένως, η γιόγκα αυξάνει το επίπεδο ευημερία και προικίζει το άτομο με πόρους που του επιτρέπουν να υιοθετήσει μια ενεργή στάση πρόσεχε. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για αυτό το όφελος, μπορείτε να διαβάσετε αυτό το άρθρο ασκήσεις αναπνοής για να ηρεμήσει το άγχος.
Τέλος, σε αυτό το άρθρο για το Γιόγκα για να ηρεμήσει το άγχος: οφέλη και ασκήσεις, θα μιλήσουμε για τα λάθη που μπορούμε να κάνουμε σε αυτήν την πρακτική: Ποια είναι τα λάθη που μπορείτε να αντιμετωπίσετε σε αυτόν τον τομέα;
- Ανυπομονησία. Η πίστη στις άμεσες επιδράσεις της γιόγκα για το άγχος σημαίνει ότι δεν δίνουμε αξία στη σημασία της συνήθειας ως ορίζοντα αλλαγής. Επομένως, η σταθερότητα και η συνέχεια στην απόδοση αυτής της ρουτίνας είναι καθοριστικής σημασίας για την ανάπτυξη νέων πόρων, εργαλείων και δεξιοτήτων.
- Αποσυνδέστε τη μέση από το τέλος. Εάν το κύριο κίνητρο για το οποίο έχετε ξεκινήσει να κάνετε γιόγκα είναι η επιθυμία σας να μειώσετε το άγχος, συνιστάται θυμόμαστε συχνότερα τη σύνδεση των μέσων σε σχέση με το τέλος της άσκησης αυτής της άσκησης με εσείς.
- Συγκρίνετε τη διαδικασία σας με αυτή των άλλων ανθρώπων. Perhapsσως όταν αρχίσετε να κάνετε γιόγκα ανακαλύψετε ότι αυτή η πειθαρχία σας κουράζει ή δεν σας αρέσει. Μην συγκρίνετε την εξέλιξή σας με αυτήν των άλλων ανθρώπων στο περιβάλλον σας που ασκούν επίσης ασκήσεις γιόγκα. Μην βιάζεστε να βγάζετε συμπεράσματα, αφιερώστε χρόνο για να ακούσετε το σώμα σας, το μυαλό σας και τα συναισθήματά σας.
- Παρατηρήστε τη γιόγκα με αναγωγικό τρόπο όταν μπορείτε να δείτε τις δυνατότητες αυτής της πειθαρχίας στην ολοκληρωμένη της προοπτική ως έναν τρόπο παρουσίας στο τώρα. Και όμως, πέρα από τα οφέλη της γιόγκα, πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτό το φάρμακο δεν υποκαθιστά την ψυχολογική θεραπεία όταν ο ασθενής χρειάζεται αυτή την υποστήριξη. Σε αυτή την περίπτωση, η γιόγκα μπορεί να είναι συμπλήρωμα. Αλλά πάντα συμβουλευτείτε τη γνώμη του ειδικού εκ των προτέρων.
Εκτός από αυτό, θα πρέπει επίσης να φροντίζετε τον εαυτό σας μέσω ενός υγιεινή διατροφή, ποιοτική ξεκούραση, στιγμές φιλίας και μείωση του στρες.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε έναν ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
