Το μοντέλο Perma έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια χάρη σε ιδρύματα όπως το Ευρωπαϊκό Ινστιτούτο Θετικής Ψυχολογίας. Αυτή η θεωρία της ευημερίας χρησιμοποιείται στη Mindfulness με ολοένα και πιο γενικευμένο τρόπο χάρη στα θετικά της αποτελέσματα. Μπορεί να μην το έχετε ακούσει ακόμα, αλλά σύντομα θα είναι πιο παρόν από όσο φαντάζεστε.
Σε αυτό το Psychology-Online άρθρο θα δούμε τι είναι το μοντέλο Perma, γιατί χρησιμοποιείται στο Ενσυνειδητότητα και ποιοι είναι οι θεμελιώδεις παράγοντες που το συνθέτουν. Είσαι έτοιμος? Λοιπόν, σημειώστε γιατί θα σας δείξουμε παρακάτω.
Το μοντέλο Πέρμα είναι μια θεωρία μη εξαναγκασμένης επιλογής ή θεωρία ευημερίας στην οποία περιγράφει τι μπορούν να επιλέξουν ελεύθερα οι άνθρωποι για να αυξήσουν την ευημερία τους. Είναι ένα μοντέλο που περιλαμβάνει τις βάσεις και τους δείκτες ευημερίας που επιτρέπει στους ανθρώπους να διατηρήσουν μια στάση θετικά, αισθανθείτε καλά και διατηρήστε αυτό το συναίσθημα για όσο το δυνατόν περισσότερο, ιδανικά σε όλη τη διάρκεια ΖΩΗ.
Το "Perma" είναι ένα αρκτικόλεξο που περιλαμβάνει τους παράγοντες πάνω στους οποίους έχει οικοδομηθεί αυτή η θεωρία, έτσι ώστε καθένας από αυτούς να μπορεί να αναπτυχθεί καλύτερα. Με αυτόν τον τρόπο, το μοντέλο Perma χρησιμοποιείται στη Θετική Ψυχολογία, όπως αναφέρει το Ευρωπαϊκό Ινστιτούτο Θετικής Ψυχολογίας (IEPP), λόγω του ικανότητα συνεισφοράς στην ευημερία των ανθρώπων βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής σας και την εσωτερική σας γαλήνη.
Το μοντέλο Perma αποτελείται από 5 βασικούς παράγοντες των οποίων τα αρχικά στα αγγλικά έχουν δημιουργήσει το ακρωνύμιο. Ας δούμε το καθένα από αυτά παρακάτω:
Ε: «Θετικά συναισθήματα»
Το Π του Πέρμα είναι των «θετικών συναισθημάτων», θετικών συναισθημάτων στα αγγλικά. Συνίσταται στην αύξηση του αριθμού των θετικών συναισθημάτων ως α εργαλείο για την αντιμετώπιση των αρνητικών συναισθημάτων, χωρίς να χρειάζεται να τα ανταλλάξουμε μαζί τους. Αυτά τα θετικά συναισθήματα μας βοηθούν να βιώσουμε την ευημερία στην καθημερινή μας ζωή και μπορεί να είναι αγάπη, ευγνωμοσύνη, ευχαρίστηση, περιέργεια ή ελπίδα, μεταξύ άλλων συναισθημάτων.
Ε για "Αρραβωνιασμός"
Η δέσμευση στα αγγλικά είναι δέσμευση. Είναι ένα είδος συμφωνίας που κάνουμε με τον εαυτό μας για να το κάνουμε επιτύχουμε μια αρμονία που μας οδηγεί σε μια αρμονική κατάσταση και σε συγγένεια μαζί μας. Είναι μια δέσμευση που αναλαμβάνουμε να μπούμε σε μια βέλτιστη κατάσταση ενεργοποίησης, όπως όταν βρίσκουμε κάτι που μας ενθουσιάζει και του αφιερώνουμε τόση αγάπη που χάνουμε την αίσθηση του χρόνου, αλλά με τον καιρό Παρόν.
R για "Σχέσεις"
Μιλάμε σε αυτή την περίπτωση για θετικές σχέσεις. Τα ανθρώπινα όντα είναι κοινωνικά όντα, έτσι να επιτύχουμε θετικές σχέσεις με το περιβάλλον μας Είναι απαραίτητο να επιτύχουμε μεγαλύτερη ευημερία. Οι κοινωνικές σχέσεις είναι απαραίτητος και σημαντικός παράγοντας προστασίας για όλους τους ανθρώπους, σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό. Αναφέρεται στις βελτιώσεις που μπορούμε να κάνουμε στις προσωπικές μας σχέσεις, κάτι που επηρεάζει και τις προσωπικές δεξιότητες.
M για το "Νόημα και σκοπός"
Δηλαδή νόημα και σκοπός. Είναι πολύ σημαντικός παράγοντας του μοντέλου Perma, αφού αναφέρεται η αναζήτηση του να ανήκουμε σε κάτι μεγαλύτερο από εμάς. Είναι σημαντικό να δίνουμε νόημα στη ζωή μας για να έχουμε μεγαλύτερη αίσθηση ευεξίας όταν είμαστε σύμφωνοι με αυτόν τον σκοπό και με αυτό το νόημα που έχουμε δώσει στη ζωή μας. Είναι σημαντικό να δώσουμε ένα σχετικό νόημα στους διαφορετικούς στόχους που πετυχαίνουμε και που μας φέρνουν πιο κοντά στον ζωτικό μας σκοπό.
Α για το "Επίτευγμα"
Μιλάμε για επιτυχία και αίσθηση επιτυχίας. Είναι ένας παράγοντας που συνεπάγεται θέτουμε στόχους στην καθημερινότητά μας που μας βοηθούν να νιώθουμε ικανοί μόλις τους έχουμε φτάσει. Με αυτόν τον τρόπο σφυρηλατούμε μια αίσθηση ευημερίας με τον εαυτό μας ενώ προάγουμε τη δική μας αυτονομία. Οι στόχοι και οι στόχοι επιτυγχάνονται ενώ οι δεξιότητές μας βελτιώνονται.
Όπως φαίνεται, το μοντέλο Perma αποτελείται από 5 παράγοντες που είναι απαραίτητοι για την κατανόηση αυτής της θεωρίας της ευημερίας που εφαρμόζεται στον τομέα της Το Mindfulness και αυτό έχει όλο και περισσότερους υποστηρικτές που βρίσκουν σε αυτό έναν οργανωμένο τρόπο για να επιτύχουμε ένα υψηλότερο επίπεδο ευεξίας βήμα προς βήμα στην καθημερινότητά μας. ημέρα.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.
