Ο άνθρωπος μπορεί να μελετηθεί από διάφορες οπτικές γωνίες που μπορεί να διαφέρουν στις απόψεις για τις ίδιες πτυχές. Από τη μια πλευρά, η ψυχολογία είναι υπεύθυνη για τη μελέτη των συναισθημάτων, των σκέψεων και των συμπεριφορών σε διάφορους τομείς της ζωής. Από την άλλη, η ιατρική περιλαμβάνει την παρατήρηση, την ανάλυση και την επίλυση των δυσκολιών που απασχολούν τον οργανισμό αφού λαμβάνεται υπόψη η βιολογία. Ομοίως, η κοινωνική πτυχή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ανάλυση της προσωπικότητας, αφού δεν είναι δυνατόν να σκεφτόμαστε τον άνθρωπο χωρίς να λαμβάνουμε υπόψη τις κοινωνικές σχέσεις που παράγει. Υπάρχει μια πειθαρχία που επιδιώκει να δώσει λύσεις σε διάφορα προβλήματα με βάση κάποια θεωρητικά ρεύματα.
Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online θα εξηγήσουμε σε βάθος τι είναι η σοφολογία, σε τι χρησιμεύει και πώς εφαρμόζεται.
Δείκτης
- Τι είναι η σοφολογία
- Σε τι χρησιμεύει η σοφολογία;
- τεχνικές σοφολογίας
Τι είναι η σοφολογία.
Η σοφολογία αναφέρεται σε μια πολλαπλότητα
Από την άλλη, πρέπει να σημειωθεί ότι αυτό το ψυχολογικό ρεύμα προήλθε γύρω στο έτος 1960 λόγω των ερευνών του Δρ. Alfredo Caycedo, Ισπανός ψυχίατρος που κατασκεύασε μια επαρκή μέθοδο για ασθενείς που περνούσαν στιγμές δυσφορίας στο ζει. Με αυτόν τον τρόπο, από τότε η σοφολογία παγιώθηκε ως εναλλακτική στις ψυχιατρικές θεραπείες.
Σε τι χρησιμεύει η σοφολογία;
Με βάση τα ευρήματα που προέκυψαν με αυτόν τον κλάδο, η σοφρολογία παρουσιάζει μια σειρά από ενδιαφέροντα οφέλη για τους ανθρώπους που τη χρησιμοποιούν. Στη συνέχεια, σας παρουσιάζουμε πιο αναλυτικά το κύριες χρήσεις της σοφολογίας:
- Αναζήτηση προσωπικής ευημερίας.
- χαλάρωση του μυαλού και σωματικά.
- ανάπτυξη συναισθημάτων
- Προωθήστε τη σωματική υγεία.
- Βελτιώστε την ποιότητα ζωής του ατόμου.
- Ενοποιήστε τις θετικές πτυχές.
- Αυξήστε τις κοινωνικές δεξιότητες.
Πέρα από το γεγονός ότι οι στόχοι κάθε θεραπείας θα καθορίζονται εξ ολοκλήρου από τις ιδιότητες του κάθε ατόμου, τι Είναι αλήθεια ότι η αναζήτηση για καταστάσεις πλήρους συνείδησης εστιασμένες στο παρόν είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες σοφολογία.
Τεχνικές Σωφρολογίας.
Όπως αναφέραμε προηγουμένως, η σοφολογία υιοθετεί στρατηγικές που προέρχονται από άλλα ρεύματα. θεωρητικό και προσπαθεί να καθιερώσει κατάλληλες μεθόδους για κάθε ασθενή από τη σύγκρουση που επιδιώκεται ανυψωτήρ. Υπό αυτή την έννοια, η προδιάθεση του ατόμου να αποκτήσει μια κατάσταση πλήρους συνείδησης είναι απαραίτητη για την προώθηση της επιτυχίας των θεραπειών. Ωστόσο, αυτό δεν είναι δυνατό χωρίς την τήρηση μιας μεθοδολογίας που υποδεικνύει ο κάθε επαγγελματίας.
Στη συνέχεια, εξηγούμε μερικές τεχνικές σοφολογίας:
συνδιαλλαγή ύπνου
Αυτή η τεχνική αποτελείται από την παρακολούθηση μιας σειράς βημάτων για να μπορέσετε κοιμηθείτε πιο χαλαρά. Όταν το άτομο έχει ξαπλώσει σε ένα κρεβάτι σε ήρεμο περιβάλλον και μακριά από ηχητικά ερεθίσματα, δίνεται έμφαση στην προοδευτική χαλάρωση του σώματος.
Σε αυτό το άρθρο σας δείχνουμε Τι θα συμβεί αν δεν κοιμάστε καλά.
πτώση τάσης
Αυτή η άσκηση σοφρολογίας συνίσταται στο να κάνετε ένα νοητικό ταξίδι στις περιοχές του σώματος προς εντοπίστε εάν υπάρχουν μυϊκές συσπάσεις. Μόλις επιβεβαιωθεί η μυϊκή ένταση, προχωράμε σε παρατεταμένες αναπνοές για την εξάλειψή της.
ελεγχόμενη αναπνοή
Όπως υποδηλώνει το όνομά του, η ελεγχόμενη αναπνοή εστιάζει στον τρόπο που το άτομο αυτό κάνει εισπνέετε και εκπνέετε αέρα. Στην ανάπτυξη της καθημερινής ζωής, συνήθως δεν λαμβάνεται υπόψη το είδος της αναπνοής που έχει κάποιος. Για το λόγο αυτό, αυτή η τεχνική στοχεύει να καθυστερήσει την είσοδο και την έξοδο αέρα για να δημιουργήσει μια κατάσταση σωματικής και ψυχικής ευεξίας.
αυτοκατανόηση
Για να κατανοήσουμε καλύτερα τον εαυτό μας, είναι απαραίτητο να έχουμε ένα χαλαρό περιβάλλον. Από μια καλή υποστήριξη στην αναπνοή, το άτομο θα πρέπει να κάνει στον εαυτό του κάποιες ερωτήσεις που σχετίζονται με την ψυχική του κατάσταση. Επομένως, αυτή η τεχνική βασίζεται στην αναπνοή ως το σημείο εκκίνησης για να αναζητήσετε στιγμές ευχαρίστησης και προσωπικής ευτυχίας.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τι είναι η σοφολογία, σε τι χρησιμεύει και πώς εφαρμόζεται;, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας διαλογισμό και χαλάρωση.
Βιβλιογραφία
- Caycedo, N., Van Rangelrooy, K. (2003). Καϊκεδιακή σοφολογία: κάτι περισσότερο από μια τεχνική χαλάρωσης. Περιοδικό Natura Medicatrix, 21 (6), 355-361.
- Pardina Gil, P. (2020). Αποτελεσματικότητα των τεχνικών της Σωφρολογίας σε συνδυασμό με τη συμβατική φαρμακολογική θεραπεία στην αντιμετώπιση του πόνου και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής ασθενών με χρόνια προστατίτιδα. Πανεπιστήμιο της Lleida. Σχολή Νοσηλευτικής και Φυσικοθεραπείας.
