Τα 13 καλύτερα βιβλία ενσυνειδητότητας

Αυτός ενσυνειδητότητα ή ενσυνειδητότητα είναι μια πρακτική που μας βοηθά να παραμένουμε συγκεντρωμένοι στο "εδώ και τώρα" για να εκτιμήσουμε κάθε βήμα της διαδρομής, να θεραπεύουμε πληγές και να ισορροπούμε το σώμα με το μυαλό. Αν και είναι μια έννοια που προέρχεται από τον Βουδισμό που έχει κερδίσει δημοτικότητα τις τελευταίες δεκαετίες, η πραγματικότητα είναι ότι πολλά Οι άνθρωποι δυσκολεύονται να εστιάσουν την προσοχή τους στην παρούσα στιγμή και να παραμερίσουν το άγχος για το μέλλον ή τη θλίψη για το μέλλον. το παρελθόν.

Εάν θέλετε να μάθετε να καλλιεργείτε την πλήρη προσοχή, την ηρεμία και τη σύνδεση με το τώρα, σε αυτό το άρθρο Psychology-Online θα βρείτε μια προσεκτική επιλογή από τα καλύτερα βιβλία του ενσυνειδητότητα που θα σας βοηθήσει να εξερευνήσετε και να εμβαθύνετε σε αυτό το συναρπαστικό θέμα. Επιπλέον, αυτά τα έργα θα σας προσφέρουν εργαλεία και τεχνικές για να μειώσετε το άγχος, να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας ευεξία και να ζήσετε πιο συνειδητά.

Δείκτης

1. Να πάρει μια ανάσα! Ενσυνειδητότητα
2. 50 τεχνικές ενσυνειδητότητας
3. Mindfulness για αρχάριους
4. Το μικρό βιβλίο της Mindfulness
5. Ξυπνήστε την καρδιά
6. Η πρακτική της ενσυνειδητότητας
7. Το βιβλίο της ενσυνειδητότητας
8. Mindfulness στην καθημερινή ζωή
9. Mindfulness: Ένας πρακτικός οδηγός για την εύρεση ειρήνης σε έναν ταραχώδη κόσμο
10. Ενσυνειδητότητα και επιστήμη
11. Ενσυνειδητότητα για διδασκαλία και μάθηση
12. Ενσυνειδητότητα. Πλήρης προσοχή
13. φυσαλίδες ειρήνης

Ο Mario Alonso Puig, ένας από τους πιο γνωστούς συγγραφείς στον τομέα της αυτοβοήθειας, παρουσιάζει το βιβλίο Να πάρει μια ανάσα! Ενσυνειδητότητα. Είναι ένα αριστοτεχνικό έργο που συνδυάζει μια στέρεη επιστημονική βάση με μια απλή αφήγηση και ευχάριστο να μας βοηθήσει να καταλάβουμε ότι η εκτίμηση του παρόντος είναι το καλύτερο φάρμακο για να μην αλλοιωθούν οι αντιλήψεις του νου.

Στις σελίδες του, ο συγγραφέας εξηγεί ξεκάθαρα ότι το να μάθουμε να παραμένετε ήρεμοι κατά τη διάρκεια των καταιγίδων είναι το θέμα κλειδί για την πρόοδο στη ζωή και τον έλεγχο του στρες, του άγχους και άλλων συναισθημάτων που αλλάζουν την ισορροπία μέσα.

Συνεχίζουμε αυτή τη λίστα με το έργο 50 τεχνικές ενσυνειδητότητας, γραμμένο από τον Ντόναλντ Άλτμαν. Αυτό το βιβλίο είναι ένα πραγματικό στολίδι για όσους θέλουν ξεκινήστε την πρακτική της ενσυνειδητότητας και δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν.

Αυτή είναι μια συλλογή από πρακτικά εργαλεία, συμβουλές και στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε βιώσιμη επίγνωση για να αντιμετωπίσετε κοινές καθημερινές προκλήσεις.

Το βιβλίο Mindfulness για αρχάριους από τον Jon Kabat-Zinn είναι ένας οδηγός για την εκμάθηση της εξάσκησης της πλήρους προσοχής ή της επίγνωσης Καθοδηγούμενες συνεδρίες και απλά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε, που υπαγορεύεται από κανέναν άλλον από τον συγγραφέα που εισήγαγε την πρακτική της ενσυνειδητότητας στον διαλογισμό, τον ίδιο τον Jon Kabat-Zinn.

Ο Kabat-Zinn, επιστήμονας και δάσκαλος διαλογισμού, μας παρουσιάζει ένα έργο δομημένο σε τρία μέρη στο οποίο εισάγει τα βασικά της ενσυνειδητότητας και εξηγεί πώς μπορεί να είναι ευεργετική για τη σωματική και ψυχική υγεία. Mindfulness για αρχάριους Απλώς θα σας καθοδηγήσει στις ασκήσεις και θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις καθημερινές προκλήσεις, ώστε να τις αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά.

[ltmbox id="QaO1Wa3F" label="Αγορά Mindfulness για αρχάριους"]

Ένα άλλο από τα καλύτερα βιβλία για τη συνείδηση ​​ή την επίγνωση είναι το έργο της Patrizia Collard, Το μικρό βιβλίο της Mindfulness. Αυτό που μας ελκύει περισσότερο σε αυτό το βιβλίο είναι η απλότητά του να παρουσιάζει περισσότερα από 30 ασκήσεις εστιασμένες στο παρόν ώστε να μπορείτε να βρείτε τις καλύτερες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το άγχος, το στρες και να επιτύχετε την ηρεμία που σας αξίζει.

Αν θέλετε ένα απλό και πρακτικό κείμενο, αυτή είναι η πρότασή μας για εσάς!

[ltmbox id="7eb4hdfz" label="Αγορά Το μικρό βιβλίο της Mindfulness"]

Ξυπνήστε την καρδιά είναι ένα βιβλίο γραμμένο από τη Sandra García Sánchez-Beato που επικεντρώνεται στη δύναμη της καλοσύνης και θετικά συναισθήματα που μας παίρνει από το χέρι για α συναρπαστικό ταξίδι στο εσωτερικό μας. Ο σκοπός του συγγραφέα είναι να αρχίσει να αναγνωρίζει ότι η φύτευση θετικών σκέψεων μέσα μας είναι απαραίτητη για να μεταμορφώσουμε την πραγματικότητα που μας περιβάλλει.

[ltmbox id="wvmmkNNNL" label="Αγορά Αφύπνιση της καρδιάς: Η τέχνη του να αγαπάς καλά τον εαυτό σου»]

Όπως έχουμε αναφέρει προηγουμένως, ο Jon Kabat-Zinn είναι μια παγκόσμια αναφορά σε θέματα αυτογνωσίας. Για το λόγο αυτό το βιβλίο του Η πρακτική της ενσυνειδητότητας Δεν μπορεί να λείπει από αυτή τη λίστα με τα καλύτερα βιβλία ενσυνειδητότητας. Αυτό το κείμενο είναι μια υπέροχη μίξη μεταξύ σοφία, θετική ενέργεια και διαχείριση της πνευματικότητας που θα σας κολλήσει εντελώς.

[ltmbox id="yJOJhrfX" label="Αγορά βιβλίο The Practice of Mindfulness"]

Ο βουδιστής μοναχός Bhante Henepola Gunaratana παρουσιάζει αυτό το δυναμικό και ασυνήθιστο βιβλίο στο οποίο nΦέρτε τις προσωπικές σας εμπειρίες διαλογισμού και πώς κατάφερε να επιτύχει πλήρως την εστίασή του στο «εδώ και τώρα».

Σε κάθε κεφάλαιο, ο συγγραφέας παρουσιάζει διαφορετικά εργαλεία για να μάθετε να διαλογίζεστε και τις καλύτερες συμβουλές που αποτελούν βασικούς οδηγούς για τη σωστή εφαρμογή του διαλογισμού. ενσυνειδητότητα.

[ltmbox id="MUU4Df9A" label="Αγορά Το βιβλίο της επίγνωσης

Είτε μόλις αρχίζετε να εξασκείτε την προσοχή είτε χρειάζεστε μια ανανέωση στις τεχνικές που ήδη γνωρίζετε, αυτό το βιβλίο του Jon Kabat-Zinn είναι ένα λογοτεχνικό διαμάντι. Σε αυτό το βιβλίο, ο γκουρού και πατέρας του ενσυνειδητότητα εξερευνήστε το θεμελιώδης αξία της συγκέντρωσης σε κάθε βήμα της ζωής μας.

Είναι μια συλλογή ορισμών, τεχνικών και στρατηγικών που είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές για την πλήρη ανάπτυξη της ενσυνειδητότητας και την καταπολέμηση των αρνητικών συναισθημάτων.

[ltmbox id="6w1oGPRm" label="Αγορά Ενσυνειδητότητα στην καθημερινή ζωή»]

Αυτό το έργο που γράφτηκε από τους Danny Penman και Mark Williams είναι α απλός και πολύ εμπλουτιστικός οδηγός βασισμένος στη γνωσιακή θεραπεία που θα βοηθήσει τους αναγνώστες να εστιάσουν σε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό μέσω της χαλάρωσης και του διαλογισμού.

Οι συγγραφείς σας διδάσκουν ότι το να μάθετε να διαχειρίζεστε την ενσυνειδητότητα είναι αυτό που πραγματικά χρειάζεστε ήρεμο άγχος και καταθλιπτικές καταστάσεις που μπορεί να προκύψουν από συναισθήματα.

[ltmbox id="XeyIwUVB" label="Αγορά Mindfulness: Ένας πρακτικός οδηγός για την εύρεση της ειρήνης»]

Η ανάπτυξη της ικανότητας για επίγνωση είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία για τον έλεγχο του άγχους. Αυτό προτείνουν στο βιβλίο τους οι συγγραφείς Ausiàs Cebolla και Javier García-Campayo Ενσυνειδητότητα και επιστήμη, ένα έργο που συνδυάζει μια παραδοσιακή προσέγγιση με την επαγγελματική εμβέλεια ώστε οι αναγνώστες να μπορούν να μεταμορφώσουν τη δική τους αντίληψη για τον εγκέφαλο και να μάθουν να αντιμετωπίζουν τα καθημερινά τους συναισθήματα.

Ενώ το βιβλίο απευθύνεται στις πρακτικές των επαγγελματιών, είναι επίσης ένα εσωτερικό ταξίδι που προωθεί την αλλαγή και τη μεταμόρφωση.

[ltmbox id="2PEXR1Ti" label="Αγορά Ενσυνειδητότητα και επιστήμη"]

Αν ψάχνετε για ένα βιβλίο για να μάθετε όλα τα βασικά της ενσυνειδητότητας, αυτό το έργο της Deborah Schoeberlein και της Suki Sheth είναι το μόνο που χρειάζεστε. Κάθε σελίδα του έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε οι δάσκαλοι, οι δάσκαλοι και όλοι όσοι εργάζονται στην εκπαίδευση ή ασκούν κάποιο είδος διδασκαλίας να μπορούν να συνδεθούν με τους μαθητές τους.

Ομοίως, αυτό το βιβλίο θα βοηθήσει τους αναγνώστες να κατανοήσουν ότι το ενσυνειδητότητα ή ενσυνειδητότητα παρουσιάζεται ως ένας συνειδητός και σκόπιμος τρόπος συντονισμού σε αυτό που συμβαίνει μέσα και γύρω από τον εαυτό τους.

[ltmbox id="ZKcNNgLuF" label="Αγορά Mindfulness για τη διδασκαλία και τη μάθηση"]

Ο αριστοτεχνικός Σειρά Συναισθηματικής Νοημοσύνης Επιχειρηματικές Κριτικές του Χάρβαρντ σας διδάσκει τα βασικά της ενσυνειδητότητας ώστε να μπορείτε βελτιώστε τα επίπεδα συγκέντρωσης, δημιουργικότητας και συναισθηματικού ελέγχου. Επιπλέον, το έργο περιλαμβάνει μια συλλογή άρθρων από σπουδαίους συγγραφείς αυτοβοήθειας όπως π.χ Ντάνιελ Γκόλμαν, Christina Congleton, μεταξύ άλλων.

Αυτό το βιβλίο παρουσιάζει επίσης ιδανικές ασκήσεις και αναγνώσεις για να εστιάσετε στο παρόν και να αφεθείτε. Αφήστε στην άκρη τις σκέψεις και τις ανησυχίες που μας προκαλούν άγχος, τόσο στη δουλειά όσο και σε προσωπικό επίπεδο.

[ltmbox id="GLNNtmXRu" label="Αγορά Ενσυνειδητότητα. Πλήρης προσοχή»]

Αν και το άγχος συνήθως συνδέεται με τους ενήλικες, η πραγματικότητα είναι ότι μπορεί να επιτεθεί και σε παιδιά και εφήβους. φυσαλίδες ειρήνης της Sylvia Comas είναι ένα βιβλίο που είναι που απευθύνεται σε όλη την οικογένεια για κάθε μέλος να ξεκινήσει ένα ταξίδι οκτώ εβδομάδων στο οποίο θα μάθει να εξασκεί το ενσυνειδητότητα να βελτιώσετε τις διαπροσωπικές σας σχέσεις και να ενισχύσετε τις θετικές σας συνήθειες, κάτι απαραίτητο για να πετύχετε ηρεμία και ευτυχία.

Επιπλέον, το βιβλίο περιλαμβάνει πρόσβαση σε διαφορετικούς συνδέσμους ιστού όπου θα βρείτε το περιεχόμενο σε μορφή ηχητικού βιβλίου, προτεινόμενες ταινίες και ακόμη και τεχνικές για τη βελτίωση της ελλειμματικη ΠΡΟΣΟΧΗ.

[ltmbox id="tbifQtLT" label="Αγορά Φούσκες ειρήνης

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τα καλύτερα βιβλία ενσυνειδητότητας, συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Διαλογισμός και χαλάρωση.