On palju inimesi, kellel on magamisega probleeme, suuresti tänu suurele stressile, millele me täna kokku puutume. Kehv uni mõjutab negatiivselt meie tervist, meeleolu ja produktiivsust. Une kvaliteedil on otsene mõju teie elukvaliteedile!
Kui olete üks neist, kes imestab "Miks ma ei saa öösel rahulikult magada?"Soovitan teil jätkata selle artikli lugemist Psychology-Online'is. Kindlasti teate võimalikke põhjuseid, miks te ei saa hästi magada ja kuidas paremini magada mõne harjumuse muutmine saad parema une!
Miks ma ei saa öösel tihedalt magada? Paljud inimesed imestavad, et iga päev võib juhtuda, et unetuse ja muude unehäirete põhjuseid võib olla mitu ja need tuleb õigeaegselt tuvastada.
Miks ma ei maga tihti?
Sümptomil on alati põhjus, millest see tuleneb. See võib olla a füüsiline, emotsionaalne, biokeemiline põhjus ...
Unetuse korral võib see olla meditsiiniline päritolu, teatud haigus või hormonaalne häire. Kuid enamikul halvasti magavatest inimestest pole meditsiinilist põhjendust ja seetõttu ka asjaolu, et nad ei maga tõmbe põhjuseks on vaimne stress (seotud enese nõudmise, kontrolli, perfektsionismi jne) või halva olukorraga harjumusi.
Kõigepealt soovitan teil seda teha, kui te võtate mis tahes tüüpi ravimeid kontrollige selle kõrvaltoimeid. Mõnel antihüpertensiivsel ravimil, kortikosteroidil või antidepressandil võib olla sekundaarne efekt Unetus.
Vaimse stressi vähendamine võimaldab teie meelel siseneda puhkeprotsessi. Mõned näpunäited, mis võivad teid aidata:
- Lahendage oma ootel "ülesanded" (ootel vestlused, paluge andestust, jagage midagi, tasuge võlg ...).
- Proovige vähendada teie vajadust kontrolli järele.
- Avasta mis tekitab pinget Teie isikupära osas: „Olen väga vastutustundlik”, „Olen väga ebakindel”, „Mul on vaja kõike, et olla täiuslik”.
- Planeeri oma nädal konkreetsetes eesmärkides.
- Kustuta sõna "tõrge" oma sõnavara ja asenda see "õppimisega".
- Veeta mõni minut selle muusika jaoks, mis võimaldab teil energiat tasakaalustada.
- Broneerige koht teie jaoks, ilma kohustuste ja vastutuseta.
Teie keha peab puhkama oma energia taastamiseks. Hästi magamine on teile igati kasulik. Kas alustame?
Kui kõigest hoolimata ei saa te ikkagi korralikult magada, võite kannatada a Unehäire mis nõuab spetsialisti konsultatsiooni.
See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.
