13 parimat teadveloleku raamatut

Tema tähelepanelikkus ehk tähelepanelikkus on praktika, mis aitab meil jääda keskenduma "siin ja praegu", et hinnata iga sammu, ravida haavu ning viia keha ja vaimu tasakaalu. Kuigi see on budismist tuletatud mõiste, mis on viimastel aastakümnetel populaarsust kogunud, on tegelikkus see, et paljud Inimestel on raske koondada oma tähelepanu praegusele hetkele ja jätta kõrvale ärevus tuleviku pärast või kurbus tuleviku pärast. minevik.

Kui soovite õppida kasvatama täielikku tähelepanu, rahulikkust ja sidet praegusega, leiate sellest Psychology-Online'i artiklist hoolika valiku aasta parimad raamatud tähelepanelikkus mis aitab teil seda põnevat teemat uurida ja sellesse süveneda. Lisaks annavad need tööd Sulle vahendid ja tehnikad stressi maandamiseks, emotsionaalse heaolu parandamiseks ja teadlikumaks elamiseks.

Indeks

1. Tõmba hinge! Mindfulness
2. 50 tähelepanelikkuse tehnikat
3. Mindfulness algajatele
4. Väike teadveloleku raamat
5. Ärata süda
6. Mindfulnessi praktika
7. Teadvuse raamat
8. Mindfulness igapäevaelus
9. Mindfulness: praktiline juhend rahu leidmiseks kirglikus maailmas
10. Mindfulness ja teadus
11. Teadvust õpetada ja õppida
12. Mindfulness. Täielik tähelepanu
13. rahumullid

Raamatut esitleb üks tuntumaid autoreid eneseabi vallas Mario Alonso Puig Tõmba hinge! Mindfulness. See on meisterlik töö, mis ühendab tugeva teadusliku aluse lihtsa narratiiviga ja nauditav, et aidata meil mõista, et oleviku hindamine on parim ravim mõistuse arusaamade mitte muutmiseks.

Oma lehekülgedel selgitab autor selgelt, et tormi ajal rahulikuks jäämise õppimine on oluline võti elus edasi liikumiseks ning stressi, ärevuse ja muude tasakaalu muutvate emotsioonide kontrolli all hoidmiseks sees.

Jätkame seda nimekirja tööga 50 tähelepanelikkuse tehnikat, kirjutas Donald Altman. See raamat on tõeline pärl neile, kes soovivad alustage tähelepanelikkuse praktikaga ja nad ei tea, kust alustada.

See on kogumik praktilisi tööriistu, näpunäiteid ja strateegiaid mis aitab teil luua jätkusuutlikku tähelepanelikkust, et tulla toime tavaliste igapäevaste väljakutsetega.

Raamat Mindfulness algajatele Autor Jon Kabat-Zinn on juhend täieliku tähelepanu või tähelepanelikkuse harjutamiseks Juhendatud seansid ja lihtsad sammud, mida järgida, mille dikteerib ei keegi muu kui meditatsioonis teadveloleku praktikat tutvustanud autor Jon Kabat-Zinn ise.

Teadlane ja meditatsiooniõpetaja Kabat-Zinn esitleb meile tööd, mis koosneb kolmest osast, milles tutvustab põhitõdesid tähelepanelikkusest ja selgitab, kuidas see võib füüsilisele ja vaimsele tervisele kasulik olla. Mindfulness algajatele See lihtsalt juhendab teid harjutuste tegemisel ja aitab teil mõista igapäevaseid väljakutseid, et saaksite nendega tõhusalt toime tulla.

[ltmbox id="QaO1Wa3F" label="Osta Mindfulness algajatele"]

Veel üks parimaid raamatuid teadvuse või tähelepanelikkuse kohta on Patrizia Collardi töö, Väike teadveloleku raamat. Selle raamatu juures köidab meid enim selle lihtsus esitada rohkem kui 30 olevikule keskenduvat harjutust et saaksite leida parimad strateegiad, mis aitavad teil rahustada ärevust, stressi ja saavutada rahu, mida olete nii ära teeninud.

Kui soovite lihtsat ja praktilist teksti, on see meie soovitus teile!

[ltmbox id="7eb4hdfz" label="Osta Väike teadveloleku raamat"]

Ärata süda on Sandra García Sánchez-Beato kirjutatud raamat, mis keskendub lahkuse jõule ja positiivseid emotsioone mis võtab meid käest a põnev teekond läbi meie interjööri. Autori eesmärk on hakata mõistma, et positiivsete mõtete istutamine meisse on meid ümbritseva reaalsuse muutmiseks hädavajalik.

[ltmbox id="wvmmkNNNL" label="Osta Südame äratamine: kunst armastada ennast hästi"]

Nagu me varem mainisime, on Jon Kabat-Zinn enesetundmise küsimustes maailma etalon. Sel põhjusel tema raamat Mindfulnessi praktika Seda ei saa sellest parimate teadveloleku raamatute nimekirjast välja jätta. See tekst on suurepärane segu nende vahel tarkus, positiivne energia ja vaimsuse juhtimine see köidab teid täielikult.

[ltmbox id="yJOJhrfX" label="Osta raamat The Practice of Mindfulness"]

Buda munk Bhante Henepola Gunaratana esitleb seda dünaamilist ja ebatavalist raamatut, milles nTooge oma isiklikud meditatsioonikogemused ja kuidas tal õnnestus täielikult keskenduda "siin ja praegu".

Igas peatükis tutvustab autor erinevaid tööriistu mediteerimise õppimiseks ja parimaid näpunäiteid, mis on olulised juhised meditatsiooni õigeks rakendamiseks. tähelepanelikkus.

[ltmbox id="MUU4Df9A" label="Osta Teadvuse raamat

Olenemata sellest, kas hakkate just tähelepanelikkust harjutama või vajate juba tuttavate tehnikate värskendamist, on see Jon Kabat-Zinni raamat kirjanduslik pärl. Selles raamatus guru ja isa tähelepanelikkus uurida kontsentratsiooni põhiväärtus igal meie eluetapil.

See on definitsioonide, tehnikate ja strateegiate kogum, mis on väga tõhusad teadveloleku täielikuks arendamiseks ja negatiivsete emotsioonide vastu võitlemiseks.

[ltmbox id="6w1oGPRm" label="Osta Mindfulness igapäevaelus"]

See Danny Penmani ja Mark Williamsi kirjutatud töö on a lihtne ja väga rikastav kognitiivteraapial põhinev juhend mis aitab lugejatel lõõgastumise ja meditatsiooni kaudu keskenduda sellele, mis on tõeliselt oluline.

Autorid õpetavad teile, et teadveloleku juhtimise õppimine on see, mida te tõesti vajate rahulik ärevus ja depressiivsed seisundid, mis võivad tekkida emotsioonidest.

[ltmbox id="XeyIwUVB" label="Osta Mindfulness: praktiline juhend rahu leidmiseks"]

Tähelepanuvõime arendamine on üks tõhusamaid vahendeid ärevuse kontrollimiseks. Seda soovitavad oma raamatus autorid Ausiàs Cebolla ja Javier García-Campayo Mindfulness ja teadus, töö, mis ühendab traditsioonilise lähenemise professionaalse ulatusega et lugejad saaksid muuta oma taju ajust ja õppida toime tulema oma igapäevaste emotsioonidega.

Kuigi raamat on suunatud professionaalide praktikatele, on see ka sisemine teekond, mis soodustab muutusi ja transformatsiooni.

[ltmbox id="2PEXR1Ti" label="Osta Mindfulness ja teadus"]

Kui otsite raamatut teadveloleku põhitõdede õppimiseks, on see Deborah Schoeberleini ja Suki Shethi teos kõik, mida vajate. Iga selle leht on loodud nii, et õpetajad, juhendajad ja kõik, kes töötavad hariduses või praktiseerivad mõnda tüüpi õpetamist, saaksid oma õpilastega ühendust võtta.

Samuti aitab see raamat lugejatel mõista, et tähelepanelikkus või tähelepanelikkust esitletakse kui teadlikku ja tahtlikku viisi enda sees ja ümber toimuvale häälestamiseks.

[ltmbox id="ZKcNNgLuF" label="Osta Tähelepanu õpetamiseks ja õppimiseks"]

Meisterlik Harvardi äriülevaadete emotsionaalse intelligentsuse sari õpetab teile teadveloleku põhitõdesid, et saaksite parandada oma keskendumisvõimet, loovust ja emotsionaalset kontrolli. Lisaks sisaldab teos artiklite kogumit suurtelt eneseabikirjanikelt nagu Daniel Goleman, teiste hulgas Christina Congleton.

See raamat pakub ka ideaalseid harjutusi ja lugemist olevikule keskendumiseks ja lahtilaskmiseks. Jäta kõrvale mõtted ja mured, mis tekitavad meis stressi nii tööl kui ka isiklikult.

[ltmbox id="GLNNtmXRu" label="Osta Mindfulness. Täielik tähelepanu"]

Kuigi stressi seostatakse tavaliselt täiskasvanutega, on tegelikkus see, et see võib rünnata ka lapsi ja noorukeid. rahumullid Sylvia Comas on raamat, mis on suunatud kogu perele et iga liige asuks kaheksanädalasele reisile, mille käigus nad õpivad harjutama tähelepanelikkus inimestevaheliste suhete parandamiseks ja positiivsete harjumuste tugevdamiseks, mis on rahu ja õnne saavutamiseks hädavajalik.

Lisaks sisaldab raamat juurdepääsu erinevatele veebilinkidele, kust leiate sisu audioraamatu vormingus, soovitatud filme ja isegi tehnikaid, kuidas parandada tähelepanu puudulikkus.

[ltmbox id="tbifQtLT" label="Osta Rahumullid

See artikkel on lihtsalt informatiivne, Psychology-Online'is ei ole meil õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid konkreetse juhtumiga tegelema psühholoogi juurde.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Parimad teadveloleku raamatud, soovitame teil sisestada meie kategooria Meditatsioon ja lõõgastus.