Um noću može postati posebno opsesivan. Taj se osjećaj povećava kada osoba živi sama i ima neugodne osjećaje u mraku. Briga je toliko teška u savjesti da čak može uzrokovati probleme s odmorom i spavanjem. ¿Što učiniti kada vas brige spriječe da spavate?
Izbjegavajte hodanje okolo i okolo cijelu noć. Možete ustanite neko vrijeme da biste se prekinuli, promjena krajolika, a također popijte čašu vrućeg mlijeka ili infuziju.
Ako vam nešto ukrade mir ili vas progoni, onda to izbacite iz sebe. Možete imati na noćnom ormariću a emocionalni časopis za pisanje tih misli i iskustva koja razbijaju mir vaše duše.
Terapijsko pisanje vrlo je opuštajuća metoda koja također ima umirujući učinak koji vam omogućuje oslobodite se tereta koji se čine još težima u tišini i mraku noć.
Radio ljudima koji žive sami puno društava noću. Radio je prijateljski glas koji vas je pratiogdjegod da si. U pozadini možete slušati tihu glazbu koja će vam pomoći da zaspite. Mirna glazba može biti prikladno okruženje za vježbu opuštanja.
Izrežite svoje misli na svjestan način i Parkirajte nedovršeni posao do sljedećeg dana. Sljedeće jutro, iz druge perspektive, moći ćete sve vidjeti mirnije i bez one muke koja od zore napada vašu dušu.
Kad vas brige ne daju spavati, pokušajte slijediti savjete popularne mudrosti. Jednostavno možete početi brojati ovce kako svoju energiju ne biste usmjerili na brigu.
Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.
