Meditacija donosi mnoge pozitivne koristi, a jedna od najvažnijih je kontrola uma. Međutim, ako si postavimo ideal da um ostane prazan za meditaciju, možemo se frustrirati prije nego što vidimo vidljive rezultate. Koji je razlog? Budući da su naši umovi toliko navikli na razinu razmišljanja, pamćenja i predviđanja budućnosti, da se ne možemo pretvarati da ispraznjujemo svoj um gotovo kao čarolijom.
Međutim, meditacija nam daje ključ da se povežemo s tim mislima. Promatrajte ih, ali bez poistovjećivanja s njima. Odnosno, ne povezivati se s tom idejom koja vam je upravo prošla kroz glavu i od nje nastaviti unutarnji dijalog. U ovom članku Psychology-Online dajemo vam ideje za pomoć za postizanje cilja ostavi svoj um praznim za meditaciju.
Meditacija, ostavljajući um praznim, tada postaje stanje uma mentalno ušutkivanje gdje sve što vam prolazi kroz misli tijekom tih trenutaka meditacije, ostaje u pozadini.
Trenutno postoje mnogi centri koji nude specijalizirane tečajeve meditacije pod vodstvom specijaliziranog instruktora. Ako ste zainteresirani za učenje meditacije, preporučuje se da odete na specijaliziranu radionicu, jer ćete tamo naučiti dinamiku koju kasnije možete primijeniti kod kuće. Što je više,
Postoji nekoliko zadataka koje možete učiniti kako biste olakšali ovaj proces koncentracije i čišćenja uma tijekom meditacije. Na primjer, ako imate što učiniti, nemojte to odlagati prije meditacije, učinite to ranije. Na ovaj način, stvarno se usredotočite na čin meditacije bez te težine onoga što očekujete izvršiti.
Osim toga, moda u ovom planu nije sporedni aspekt, odaberite odjeću koja vam se sviđa i koja je udobna, odjeću koja se osjeća kao druga koža. Također, odaberite mjesto za meditaciju koje nadahnjuje tišinu, spokoj i opuštanje. Mjesto na kojem možete zauzeti ugodno držanje.
Imajte na umu da ćete snagom vježbanja iskustva meditacije razviti nove vještine. Ako ste prije početka meditacije iz bilo kojeg razloga nemirni, na primjer, imate težinu brige koja tjeskobe, onda zapišite te misli i osjetite kako se stavljanjem te unutarnje težine na papir oslobađate toga opterećenje.
Osjećaj za vista je vizualni informativni kanall budući da vaš mozak asimilira puno informacija iz okoline kroz ovaj smisao. Oči imaju posebno značenje u meditaciji. Bit će trenutaka kada će vam biti lakše meditirati zatvorenih očiju kako biste se odvratili od okoline i zaronili u svoj unutarnji svijet. Međutim, u drugim je slučajevima poželjno držati oči otvorene. Primjerice, ako ste pospani i umorni, zatvaranje očiju tijekom meditacije može dovesti do lošeg stanja pospanosti.
U drugim slučajevima možete pronaći ravnotežu meditacije s oči napola otvorene. Meditacija ne reagira na univerzalne norme u svakom trenutku, ali prikladno je da vi prilagodite dostupne resurse onome što vam u svakom trenutku najviše pomaže da ostavite svoj um Bijela.
Nije svaki dan isti. To znači da ćete, ako redovito meditirate, iskusiti vrlo pozitivno i bit će i drugih trenutaka kada budete imali osjećaj da niste dosegli stanje opuštenosti htjela. To je potpuno prirodno. Iz tog razloga, ako se osjećate kao da se blokirate, nemojte se osuđivati.
Samo prihvatite sve što vam se u tom trenutku dogodi. Naučite teći sadaTo je nešto vrlo važno u činu meditacije. I u ovom učenju protoka, također razvijate svoju sposobnost pražnjenja uma osjećajući kontrolu nad svojim dahom kao pupkovinom koja vas veže za život.
Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.
