Govor o fizičkom blagostanju je razgovor o prehrani, dobroj prehrani, bavljenju tjelesnom aktivnošću ili bavljenju sportom. To također uključuje dobro spavanje, znanje o upravljanju stresom i pozitivan fizički kontakt, uvijek uz ograničenja koja svaka osoba postavlja, a koja se mogu razlikovati u svakom slučaju. Ovaj kontakt je idealan ako je stvaran, ali uključuje i osmijeh ili nježan pogled. Najbolji dokaz njegove važnosti je jednostavno promatranje ponašanja djece: kada su u panici ili im je potrebna pomoć i automatski trče u zagrljaj roditelji.
Do danas se fizički kontakt gubi i jako ga je važno promovirati. Iz tog razloga u ovom članku Psychology-Online objašnjavamo kako poboljšati svoje fizičko blagostanje.
Indeks
- Uključite tjelesne vježbe u svoj život
- Prihvatite da su tijelo i um povezani
- Smanjiti stres
- Što mi je potrebno za moje fizičko blagostanje?
Uključite tjelesne vježbe u svoj život.
Tjelesna vježba ključna je navika za poboljšanje tjelesne dobrobiti. To ne znači da morate postati sportaš ili svaki dan trčati nekoliko kilometara. Umjesto toga, to se odnosi na potrebu uključivanja neke tjelesne aktivnosti u svakodnevni život, kao što je penjanje stepenicama ili hodanje, jer se ljudi trebaju kretati.
Čak i tijekom radnih dana bilo bi jako dobro napraviti pauze za razgibavanje tijela, istezanje ili šetnju. Nije moguće imati tjelesno blagostanje bez vježbanja. Zapravo, postoji vrlo lijep izraz koji kaže: "nebavljenje tjelesnim vježbama je kao uzimanje depresiva". Dakle, mora se.
Prihvatite da su tijelo i um povezani.
Ako želite poboljšati svoje tjelesno blagostanje, morate shvatiti da su tijelo i um povezani i povezani i utječu jedno na drugo. Svako psihološko stanje povezano je s fizičkim stanjem.. To je nešto što sigurno intuitiramo, ali ima vrlo veliku važnost. Pogledajmo neke primjere:
- Placebo učinak: uvjerenje da nešto proizvodi očekivani učinak. U ovom slučaju, učinak lijekova.
- Percepcija vlastitog tijela: Drugi primjer bi bio onaj osobe koja je pretila ili izrazito mršava. Moguće je da se radi o mentalnom ili emocionalnom problemu koji se očituje i fizički. To bi također bio slučaj osobe koja se fizički ne sviđa i da to uzrokuje probleme sa samopoštovanjem.
Što se tiče veze uma i tijela, psihologinja Ellen Langer sa Sveučilišta Harvard provela je važno istraživanje s hotelskim radnicima u kojem je pokazao da kada su postali svjesni od aktivnostfizički koje su provodili u svom svakodnevnom životu poboljšali su svoje zdravlje na relevantan način. Ukratko, da je um imao izravan utjecaj na tijelo.
Joga je zapravo tjelesna, mentalna i duhovna vježba čija je osnova povezanost tijela i uma. Prihvatite da su tijelo i um povezani, i to sve što nam se događa u umu ima fizički izraz i obrnuto, bitno je. U ovom članku ćete vidjeti dobrobiti svakodnevnog prakticiranja joge.
Smanjiti stres.
Treće, razgovarajmo o stresu. Stres nije loš, dapače, osobni rast se događa nakon što smo bili pod stresom. Mozak radi isto kao i tijelo. U teretani ne možete svaki dan dizati više utega ako nemate stres muskulatura Ili dovedite do krajnjih granica.
Da bi bila dobra u intelektualnom i akademskom smislu, osoba mora opteretiti mozak jer je on ono što će joj omogućiti rast. Ima ih mnogo psiholozi koji podržavaju ovu teoriju, možda jedan od najistaknutijih je istraživačica sa Sveučilišta Stanford, Alia Crum, koja je provela temeljito istraživanje, napisane knjige i izlaganja u kojima predlaže promjenu mentaliteta prema stresu kao prvi korak u preboli to.
Dakle, zaboravimo da je stres loš, ali u čemu je onda problem? Riječ je o tome da je loše biti u stalnom stresu, koji je često praćen nedostatkom odmora potrebnog za oporavak. Stoga, za poboljšanje fizičko blagostanje U svijetu tako zahtjevnom kao što je naš, u kojem su trenuci stresa stalni, bitno je uključiti trenutke odmora i tehnike oporavka svom životu.
Što mi je potrebno za moje fizičko blagostanje?
Kako imati tjelesno blagostanje? Najvažniji ključevi za stvaranje i poboljšanje vaše fizičke dobrobiti su sljedeći:
- Obavljanje tjelesne aktivnosti.
- Odmorite se i obnovite energiju nakon stresa.
- Pravilna prehrana.
- Održavajte fizički kontakt s voljenima.
Da bi ovi čimbenici stvorili tjelesno blagostanje, važno je da odgovaraju nam zdrave navike koje uvedemo u život. Moramo pokušati imati život koji uključuje sve ključeve koje smo upravo spomenuli, ali uvijek primjeren našoj prirodi.
Nema smisla početi istraživati na Googleu što drugima odgovara i ugraditi to u svoj život ako vama ne odgovara. To je važno istražite i testirajte što vam odgovara, odnosno da vam vaše navike tjelesne dobrobiti odgovaraju i da u njima možete uživati. Ako ne, nemoguće je da ih uključite na održiv način. Na primjer, ako se ne osjećate dobro u trčanju, nema smisla to sebi nametati. Morate odabrati tjelesnu aktivnost koja vam omogućuje uživanje. U ovom članku ćemo vam reći kako se početi baviti sportom.
Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako poboljšati svoje tjelesno stanje, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Sport i tjelesno vježbanje.
