Izleti i posjeti prirodi mogu biti vitalni za tjelesno i psihičko zdravlje čovjeka. Zbog toga se vrlo često odlaze na putovanja i/ili ekskurzije na mjesta koja stvaraju veliku relaksaciju za smirenje uma i tijela. Zapravo, već dugo se promiče uvjerenje da prirodni i otvoreni prostori omogućuju iscjeljivanje duha osoba, posebno koja živi u društvu punom vizualnih i slušnih podražaja i raznih obaveza koje mogu uzrokovati visoke razine stres. Čovjek je u stalnoj potrazi za rješenjima kako bi se suočio s ovom vrstom problema i izbjegao negativne posljedice. Jedna od tih alternativa sastoji se od odlaska na prirodna mjesta i provođenja određenih specifičnih akcija, uključujući šumsko kupanje.
U ovom članku Psychology-Online objasnit ćemo kako napraviti šumsku kupku i koje su njezine prednosti.
Šumsko kupanje je rekreativne prakse koji se provode na otvorenim mjestima povezanim s prirodom. Glavni cilj ovih kupelji je da osoba može postići poboljšanje svog tjelesnog i mentalnog zdravlja iz povezanosti s elementima prirode.
Unatoč nazivu, ova se metodologija ne mora nužno provoditi u šumama. Njegov izvorni naziv je Shinrin Yoku, izraz iz japanske kulture koji znači "šumska kupka", a odnosi se na upijanje koje provodi duh šumskog ugođaja.
Za izvođenje ove vrste prakse prije svega je potrebno znati korake koje morate uzeti u obzir kako biste je pravilno izveli. Zatim objašnjavamo kako napraviti šumsku kupku korak po korak:
1. izbor mjesta
Kao prvo, kao što smo prethodno utvrdili, nije nužno da se ovo iskustvo provodi isključivo u šumi. Međutim, ako je odluka donesena da se to izvede u šumskom mjestu, možete se odlučiti za mjesto koje sadrži drveće sa stijenama, močvare i učinite to mirnim okruženjem.
2. Aktivacija osjetila
Ovdje u igru dolaze osjetila ljudskog bića, budući da je namjera da postoji snimanje fizičkih osjeta od kontakta sa šumom. Općenito, osoba se može voditi intuicijom koja je navodi na različite radnje koje je povezuju s najdubljim osjećajima.
3. promišljanje prirode
Dok nastavljate s prethodnim korakom, a dijeljenje osjećaja koji su dobiveni tijekom procesa. Međutim, važno je napomenuti da je dijeljenje informacija s drugim sudionicima opcionalno i ne odlučuju svi to učiniti.
4. Unos čaja ili druge infuzije
Na kraju, u grupnim aktivnostima, šumska kupka završava uzimanjem čaja ili nekog drugog naljeva. kao način povezivanja šume i osobe. Na taj način se stvara integracija između svojstava šume ili odabranog mjesta u prirodi i osobe.
Međutim, treba imati na umu da se ovaj niz koraka može razlikovati ovisno o okolnostima. svake osobe, koja zauzvrat može odlučiti izvesti šumsku kupku u izolaciji ili u grupi.
Šumsko kupanje ili shinrin-yoku može se provoditi bilo gdje gdje postoji elementi prirode. Nadalje, može se primijeniti u praksi u urbanim mjestima u gradovima, pa čak iu vrtovima i stazama s vegetacijom.
Zatim ćemo vam pokazati najpreporučljivije stranice izvesti šumsku kupku:
- šume ili džungle
- urbani parkovi
- Vrtovi
- Unutar kuće
S druge strane, također je moguće provoditi ove šumske kupke na umjetnim mjestima vidljivim kroz 3D tehnologiju koja predstavljaju sigurno i tiho okruženje.
Nakon čitanja prethodnih odjeljaka, moguće je zaključiti da nam kupanje u šumi može pružiti neke važne prednosti, uključujući sljedeće:
- Jačanje imunološkog sustava.
- Pomaže boljem funkcioniranju kardiovaskularnog sustava.
- Smanjuje razinu stresa.
- Poboljšajte san.
- Pomaže u borbi protiv prekomjerne tjelesne težine.
- Smanjuje šanse za obolijevanje od tjeskobe, depresije ili drugog mentalni poremećaji.
- Smanjuje razinu kortizola, hormon povezan sa stresom.
- Povećava samopoštovanje.
- Pomaže u stvaranju opuštanja mišića.
- Izbjegavajte umor fizički i psihički.
- Smanjuje glavobolju.
- Može pomoći u borbi protiv bolesti kao što su dijabetes, astma, artritis, između ostalih.
Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.
