13 najboljih knjiga o svjesnosti

On pomnost ili mindfulness je praksa koja nam pomaže da ostanemo usredotočeni na "ovdje i sada" kako bismo cijenili svaki korak na putu, liječili rane i uravnotežili tijelo s umom. Iako je to koncept izveden iz budizma koji je stekao popularnost posljednjih desetljeća, stvarnost je da mnogi Ljudima je teško usmjeriti pažnju na sadašnji trenutak i ostaviti po strani tjeskobu zbog budućnosti ili tugu zbog budućnosti. prošlost.

Ako želite naučiti njegovati punu pozornost, smirenost i povezanost sa sadašnjošću, u ovom članku Psychology-Online pronaći ćete pažljiv izbor najbolje knjige pomnost koji će vam pomoći da istražite i dublje prodrete u ovu fascinantnu temu. Osim toga, ovi će vam radovi pružiti alate i tehnike za smanjenje stresa, poboljšanje vašeg emocionalnog blagostanja i živjeti svjesnije.

Indeks

1. Udahni! Pomnost
2. 50 tehnika svjesnosti
3. Mindfulness za početnike
4. Mala knjiga Mindfulness
5. Probuditi srce
6. Praksa pomnosti
7. Knjiga sabranosti
8. Pomnost u svakodnevnom životu
9. Pomnost: praktični vodič za pronalaženje mira u užurbanom svijetu
10. Pomnost i znanost
11. Pomnost za podučavanje i učenje
12. Pomnost. Puna pozornost
13. mjehurići mira

Mario Alonso Puig, jedan od najpoznatijih autora na području samopomoći, predstavlja knjigu Udahni! Pomnost. Riječ je o majstorskom djelu koje kombinira čvrste znanstvene temelje s jednostavnom pričom i ugodan da nam pomogne shvatiti da je uvažavanje sadašnjosti najbolji lijek da ne promijenimo percepcije uma.

Na svojim stranicama autor jasno objašnjava da je naučiti ostati miran tijekom oluja ključ za napredovanje u životu i kontrolu stresa, tjeskobe i drugih emocija koje mijenjaju ravnotežu iznutra.

Ovaj popis nastavljamo radom 50 tehnika svjesnosti, napisao Donald Altman. Ova je knjiga pravi dragulj za one koji žele započnite prakticirati svjesnost i ne znaju odakle početi.

Ovo je kompilacija praktične alate, savjete i strategije koji će vam pomoći izgraditi održivu svjesnost za suočavanje s uobičajenim svakodnevnim izazovima.

Knjiga Mindfulness za početnike autora Jona Kabat-Zinna je vodič za učenje vježbanja pune pažnje ili svjesnosti Vođene sesije i jednostavni koraci koje treba slijediti, koju je diktirao nitko drugi nego autor koji je uveo praksu pomnosti u meditaciju, sam Jon Kabat-Zinn.

Kabat-Zinn, znanstvenik i učitelj meditacije, predstavlja nam djelo strukturirano u tri dijela u kojem uvodi u osnove svjesnosti i objašnjava kako to može biti korisno za fizičko i mentalno zdravlje. Mindfulness za početnike Jednostavno će vas voditi kroz vježbe i pomoći vam da razumijete dnevne izazove kako biste se s njima mogli učinkovito suočiti.

[ltmbox id="QaO1Wa3F" label="Kupiti Mindfulness za početnike"]

Još jedna od najboljih knjiga o svijesti ili svjesnosti rad je Patrizie Collard, Mala knjiga Mindfulness. Ono što nas najviše privlači u ovoj knjizi je njezina jednostavnost predstavljanja više od 30 vježbi usmjerenih na sadašnjost kako biste pronašli najbolje strategije koje će vam pomoći smiriti tjeskobu, stres i postići mir koji zaslužujete.

Ako želite jednostavan i praktičan tekst, ovo je naš prijedlog za vas!

[ltmbox id="7eb4hdfz" label="Kupiti Mala knjiga sabranosti"]

Probuditi srce je knjiga koju je napisala Sandra García Sánchez-Beato usredotočena na snagu ljubaznosti i pozitivne emocije koji nas vodi za ruku uzbudljivo putovanje kroz našu unutrašnjost. Svrha autora je početi prepoznavati da je usađivanje pozitivnih misli u nas neophodno za transformaciju stvarnosti koja nas okružuje.

[ltmbox id="wvmmkNNNL" label="Kupiti Buđenje srca: Umijeće voljeti sebe"]

Kao što smo već spomenuli, Jon Kabat-Zinn svjetska je referenca u pitanjima samospoznaje. Iz tog razloga njegova knjiga Praksa pomnosti Ne može se izostaviti s ovog popisa najboljih knjiga o svjesnosti. Ovaj tekst je veličanstvena mješavina između mudrost, pozitivna energija i upravljanje duhovnošću koji će vas potpuno zakačiti.

[ltmbox id="yJOJhrfX" label="Kupiti knjiga Praksa pomnosti"]

Budistički redovnik Bhante Henepola Gunaratana predstavlja ovu dinamičnu i neobičnu knjigu u kojoj nDonesite svoja osobna iskustva meditacije i kako je uspio u potpunosti postići svoj fokus na "ovdje i sada".

U svakom poglavlju autor predstavlja različite alate za učenje meditiranja i najbolje savjete koji su bitni vodiči za ispravnu primjenu meditacije. pomnost.

[ltmbox id="MUU4Df9A" label="Kupiti Knjiga sabranosti

Bilo da tek počinjete prakticirati svjesnost ili trebate osvježiti tehnike koje već znate, ova knjiga Jona Kabat-Zinna je književni dragulj. U ovoj knjizi, guru i otac pomnost istražiti temeljna vrijednost koncentracije u svakom koraku našeg života.

To je zbirka definicija, tehnika i strategija koje su vrlo učinkovite u potpunom razvoju svjesnosti i borbi protiv negativnih emocija.

[ltmbox id="6w1oGPRm" label="Kupiti Pomnost u svakodnevnom životu"]

Ovo djelo koje su napisali Danny Penman i Mark Williams je jednostavan i vrlo obogaćujući vodič temeljen na kognitivnoj terapiji koji će pomoći čitateljima da se usredotoče na ono što je stvarno važno kroz opuštanje i meditaciju.

Autori vas uče da je učenje upravljanja svjesnošću ono što stvarno trebate mirna tjeskoba i depresivna stanja koja mogu proizaći iz emocija.

[ltmbox id="XeyIwUVB" label="Kupiti Pomnost: praktični vodič za pronalaženje mira"]

Razvijanje sposobnosti sabranosti jedan je od najučinkovitijih alata za kontrolu anksioznosti. To predlažu autori Ausiàs Cebolla i Javier García-Campayo u svojoj knjizi Pomnost i znanost, djelo koje kombinira tradicionalni pristup s profesionalnim opsegom tako da čitatelji mogu transformirati vlastitu percepciju mozga i naučiti nositi se sa svojim svakodnevnim emocijama.

Iako je knjiga usmjerena na prakse profesionalaca, ona je također unutarnje putovanje koje promiče promjenu i transformaciju.

[ltmbox id="2PEXR1Ti" label="Kupiti Pomnost i znanost"]

Ako tražite knjigu za učenje svih osnova svjesnosti, ovo djelo Deborah Schoeberlein i Suki Sheth je sve što vam treba. Svaka njegova stranica osmišljena je tako da se nastavnici, profesori i svi koji rade u obrazovanju ili se bave nekom vrstom nastave mogu povezati sa svojim učenicima.

Isto tako, ova će knjiga pomoći čitateljima da shvate da pomnost ili se svjesnost predstavlja kao svjestan i namjeran način usklađivanja s onim što se događa unutar i oko njih samih.

[ltmbox id="ZKcNNgLuF" label="Kupiti Pomnost za poučavanje i učenje"]

Majstorski Serija emocionalne inteligencije Harvard Business Reviews uči vas osnovama svjesnosti kako biste mogli poboljšati svoju razinu koncentracije, kreativnosti i emocionalne kontrole. Osim toga, djelo uključuje kompilaciju članaka velikih pisaca samopomoći kao što su Daniel Goleman, između ostalih Christina Congleton.

Ova knjiga također predstavlja idealne vježbe i lektiru za fokusiranje na sadašnjost i otpuštanje. Ostavite po strani misli i brige koje nam uzrokuju stres, kako na poslu tako i osobno.

[ltmbox id="GLNNtmXRu" label="Kupiti Pomnost. Puna pozornost"]

Iako se stres obično povezuje s odraslima, stvarnost je da on također može napasti djecu i adolescente. mjehurići mira Sylvie Comas je knjiga koja je usmjerena na cijelu obitelj za svakog člana da krene na osmotjedno putovanje na kojem će naučiti prakticirati pomnost poboljšati vaše međuljudske odnose i ojačati svoje pozitivne navike, nešto bitno za postizanje smirenosti i sreće.

Osim toga, knjiga uključuje pristup različitim web poveznicama na kojima ćete pronaći sadržaj u formatu audioknjige, preporučene filmove, pa čak i tehnike za poboljšanje deficit pažnje.

[ltmbox id="tbifQtLT" label="Kupiti Mjehurići mira

Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Najbolje knjige o svjesnosti, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Meditacija i opuštanje.