Untuk apa MEDITASI?

Saat ini, ada banyak orang yang bermeditasi, mungkin termasuk beberapa kenalan Anda; tetapi ada saat ketika praktik ini tidak begitu tersedia. Selama berabad-abad, para biksu dan biksuni pengembara, mistikus dan pertapa telah merahasiakan seni ini, menggunakannya untuk mencapai tingkat kesadaran yang lebih tinggi dan untuk mencapai puncak jalan mereka tur. Latihan meditasi yang ketat adalah hak prerogatif segelintir orang terpilih, yang bersedia meninggalkan dunia dan mendedikasikan seluruh keberadaan mereka untuk itu.

Saat ini zaman telah berubah: dari Zen tahun 1950-an abad terakhir, hingga pengaruh para yogi dan swamo India pada tahun 1960-an, hingga minat saat ini pada perhatian, meditasi telah menjadi praktik umum dan manfaatnya sudah dikenal luas, sedangkan manfaat praktis yang dibawanya diiklankan di semua media, fisik dan virtual. Dengan artikel Psikologi-Online ini kami akan mencoba memahami, lalu, untuk apa meditasi?.

Indeks

1. Apa itu meditasi?
2. Apa yang terjadi pada Anda selama meditasi?
3. Cara memulai meditasi untuk pemula

Meditasi adalah salah satu cara berhubungan dengan bagian terdalam dari diri sendiri, di area di mana sekantong besar informasi bersembunyi, di mana realitas mengambil definisi yang berbeda dari bagaimana kita biasanya mengetahuinya.

Ada yang berbeda jenis meditasi, dan itu ditemukan di semua budaya dan agama di dunia, karena itu berhasil. Meskipun bentuknya berbeda, beberapa prinsip umum untuk semua bentuk. Sebenarnya, meditasi adalah praktik practice fokus pada objek tertentu, biasanya sesuatu yang sederhana, seperti kata atau frasa, nyala lilin atau sosok geometris, atau inspirasi dan embusan napas.

Dalam kehidupan sehari-hari, pikiran terus memproses segunung sensasi, kesan visual, emosi, dan pikiran. Secara umum, ketika Anda bermeditasi, Anda fokus, mencoba membatasi rangsangan yang membombardir Anda sistem saraf, sambil menenangkan pikiran.

Meditasi adalah praktik memperhatikan dan memfokuskan kesadaran Anda sendiri. Ketika Anda bermeditasi, hal-hal yang menyenangkan mulai terjadi, pertama perubahan kecil, kemudian semakin radikal:

1. Ketika Anda bisa fokus kesadaran, Anda memiliki lebih banyak kekuatan. Ketika Anda memfokuskan segala bentuk energi, termasuk energi mental, Anda memiliki lebih banyak kekuatan.
2. Meningkatkan konsentrasi: ketika Anda memfokuskan pikiran, Anda berkonsentrasi lebih baik; ketika Anda fokus lebih baik, Anda bertindak lebih baik. Anda dapat melakukan lebih banyak di studio, di kantor, di olahraga, dalam aktivitas apa pun. Dalam artikel ini kita berbicara secara mendalam tentang meningkatkan konsentrasi.
3. Justru karena alasan ini, guru spiritual dan teks sering menyarankan berlatih meditasi hanya dalam konteks kegiatan dan disiplin spiritual lainnya, yang membantu untuk mengembangkan belas kasih dan kebijaksanaan and, agar daya ini dapat digunakan dengan baik.
4. Indera digunakan lebih lengkap. Meskipun meditasi dianggap oleh beberapa orang sebagai praktik pertapaan yang berfungsi untuk mengontrol indera, juga dapat mempertajamnya, dengan cara yang sangat sensual. Apa pun yang Anda suka - makanan, seks, musik, seni, pijat, dll. - dapat dibuat lebih menyenangkan melalui meditasi. Ketika Anda benar-benar memperhatikan sesuatu, Anda membuatnya jauh lebih menyenangkan; dan Anda tidak perlu menambah dosis untuk merasakan kenikmatannya, sehingga Anda bisa menikmatinya tanpa berlebihan.
5. Meditasi meningkatkan kesadaran dan kepekaan, dan karena itu merupakan penangkal yang sangat baik untuk linglung dan gangguan.
6. Pikiran menjadi tenang dan Anda bisa merasakan perasaan kedamaian batin, kebahagiaan dan kesejahteraan.
7. Anda dapat langsung menguji interkoneksi transenden yang sudah ada, dan lebih sadar dari itu.
8. Tingkatkan perhatianMeditasi melibatkan pelatihan dalam memperhatikan suatu objek, sambil membiarkan gangguan berlalu, itulah sebabnya ia juga meningkatkan perhatian.

Di sini Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang manfaat meditasi untuk otak.

Salah satu hal hebat tentang meditasi adalah bahwa itu sebenarnya adalah aktivitas yang sangat sederhana. Yang harus Anda lakukan adalah duduk dengan tenang, letakkan perhatian Anda di dalam dan fokus. Jika Anda ingin mengalami perasaan meditasi, ikuti petunjuk berikut:

1. Temukan tempat yang tenang dan damai dan duduk dengan nyaman dengan punggung cukup lurus. Jika kursi favorit Anda memberi Anda pelukan yang tidak dapat Anda hindari, temukan kursi yang lebih mendukung Anda.
2. Ambil napas dalam-dalam, Tutup mata Anda dan rileks.
3. Pilih kata atau frasa yang memiliki arti khusus atau spiritual bagi Anda. Beberapa contoh: "Hanya ada cinta", "Berbahagialah", "Percaya pada Tuhan".
4. Mulailah bernapas melalui hidung Anda dan saat Anda bernapas, ulangi dalam diri Anda sendiri, tanpa mengungkapkannya, kata atau frasa yang telah Anda pilih. Anda dapat membisikkannya, bahkan mensubvokalkannya (yaitu, menggerakkan lidah Anda seolah-olah mengucapkannya, tetapi tanpa menandainya dengan keras), atau mengulanginya dalam pikiran Anda. Jika Anda terganggu oleh sesuatu, kembali ke kata yang Anda ulangi. Jika Anda merasa sulit bernapas melalui hidung, lakukan melalui mulut. Kalau tidak, fokus pada pernapasan, di udara yang masuk dan keluar melalui lubang hidung, mengulanginya setiap kali Anda menyadari bahwa Anda terganggu.

Teruslah bermeditasi untuk 5 menit, atau bahkan lebih, lalu pelan-pelan bangkit untuk kembali beraktivitas sehari-hari. Membayar perhatian terus-menerus dapat mengubah semua yang kita lakukan menjadi bentuk meditasi; Setiap aktivitas yang kita lakukan dengan konsentrasi dan kesadaran menjadi meditasi. Dalam artikel ini Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang teknik meditasi untuk pemula.

Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Untuk apa meditasi?, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Meditasi dan relaksasi.

• Bodian, S. (2016). Meditasi Untuk Dummies. Hoboken: John Wiley & Sons.
• Ornisch, D. (1998). Cinta & Kelangsungan Hidup: 8 Jalan Menuju Keintiman dan Kesehatan: Dasar Ilmiah untuk Kekuatan Penyembuhan Keintiman. New York: William Morrow & Co.