Meditasi menghasilkan banyak manfaat positif, dan salah satu yang terpenting adalah pengendalian pikiran. Namun, jika kita menetapkan diri ideal untuk membiarkan pikiran kosong untuk bermeditasi, kita bisa menjadi frustrasi sebelum kita melihat hasil yang terlihat. Untuk alasan apa? Karena pikiran kita begitu terbiasa dengan bidang berpikir, mengingat dan mengantisipasi masa depan, sehingga kita tidak bisa berpura-pura mengosongkan pikiran kita seolah-olah dengan sihir.
Namun, meditasi memberi kita kunci untuk berhubungan dengan pikiran-pikiran ini. Amati mereka tetapi tanpa mengidentifikasi dengan mereka. Artinya, tidak mengaitkan dengan ide yang baru saja terlintas di benak Anda dan melanjutkan dialog batin darinya. Dalam posting Psikologi-Online ini, kami memberi Anda ide bantuan untuk mencapai tujuan kosongkan pikiran Anda untuk bermeditasi.
Meditasi, membiarkan pikiran kosong, kemudian menjadi keadaan pikiran pembungkaman mental di mana segala sesuatu yang terlintas dalam pikiran Anda selama saat-saat meditasi itu, tetap berada di latar belakang.
Saat ini, ada banyak pusat yang menawarkan kursus meditasi khusus yang dipandu oleh instruktur khusus. Disarankan jika Anda tertarik untuk belajar bermeditasi, Anda pergi ke bengkel khusus, karena di sana Anda akan mempelajari dinamika yang dapat Anda praktikkan nanti di rumah. Apalagi, meditasi kelompok Ini membawa motivasi tambahan dari pertumbuhan pribadi bersama dalam konteks umum. Artinya, dalam konteks kelompok, tercipta perasaan persatuan yang merupakan kunci kesejahteraan emosional.
Ada beberapa tugas yang dapat Anda lakukan untuk memfasilitasi proses konsentrasi dan menjernihkan pikiran ini saat bermeditasi. Misalnya, jika Anda memiliki sesuatu untuk dilakukan, jangan menundanya sampai setelah meditasi, lakukan lebih awal. Lewat sini, Anda benar-benar fokus pada tindakan bermeditasi tanpa beban dari apa yang harus Anda lakukan.
Selain itu, fashion bukanlah aspek sekunder dalam pesawat ini, pilihlah pakaian yang Anda sukai dan nyaman, pakaian yang terasa seperti kulit kedua. Selain itu, pilihlah tempat bermeditasi yang menginspirasi keheningan, ketenangan, dan relaksasi. Tempat di mana Anda dapat mengadopsi postur yang nyaman.
Ingatlah bahwa, melalui kekuatan berlatih pengalaman meditasi, Anda akan mengembangkan keterampilan baru. Jika sebelum mulai bermeditasi, Anda gelisah karena alasan apa pun, misalnya, Anda memiliki beban kekhawatiran yang penderitaan, kemudian, tuliskan pikiran-pikiran itu dan rasakan bagaimana dengan meletakkan beban batin itu di atas kertas, Anda membebaskan diri Anda dari itu beban.
rasa dari Vista adalah saluran informasi visuall karena otak Anda mengasimilasi banyak informasi dari lingkungan melalui indera ini. Mata memiliki arti khusus dalam meditasi. Akan ada saat-saat ketika lebih mudah bagi Anda untuk bermeditasi dengan mata tertutup untuk mengalihkan perhatian Anda dari lingkungan Anda dan mempelajari dunia batin Anda. Namun, di lain waktu, disarankan untuk tetap membuka mata. Misalnya, jika Anda mengantuk dan lelah, menutup mata saat bermeditasi dapat menyebabkan keadaan kantuk yang tidak diinginkan.
Dalam kasus lain, Anda dapat menemukan keseimbangan bermeditasi dengan mata setengah terbuka. Meditasi tidak selalu menanggapi norma-norma universal, tetapi Anda akan merasa nyaman sesuaikan sumber daya yang tersedia dengan apa yang paling membantu Anda setiap saat untuk meninggalkan pikiran Anda Putih.
Tidak setiap hari sama. Ini berarti bahwa jika Anda bermeditasi secara teratur, Anda akan merasakan pengalaman yang sangat positif dan akan ada saat-saat lain ketika Anda merasa belum mencapai kondisi relaksasi ingin. Ini benar-benar alami. Untuk alasan ini, jika Anda merasa seperti menghalangi diri sendiri, jangan menilai diri sendiri.
Terima saja semua yang terjadi padamu saat itu. Belajar mengalir dengan sekarangIni adalah sesuatu yang sangat penting dalam tindakan bermeditasi. Dan dalam pembelajaran mengalir ini, Anda juga mengembangkan kemampuan Anda untuk mengosongkan pikiran Anda dengan merasakan kontrol napas Anda sebagai tali pusar yang mengikat Anda pada kehidupan.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
