Cara mengontrol saraf di perut

Ketika stres menjadi penyebab kekhawatiran yang berulang, akan lebih mudah untuk membuat refleksi sadar tentang gaya hidup yang diasumsikan dan, tentu saja, dapat diubah. Tetapi dalam keadaan apa pun kita tidak boleh terbiasa hidup dengan stres konstan seolah-olah itu adalah sesuatu yang alami. Salah satu gejalanya adalah rasa gugup di perut, sensasi tidak nyaman yang membuat kita gelisah dan tidak nyaman. Dalam artikel Psikologi-Online ini kami akan menemukan Anda cara mengontrol saraf di perut sehingga Anda bisa mendapatkan kembali kesehatan Anda dan menikmati ketenangan pikiran lagi.

Agar Anda bisa belajar mengendalikan saraf di perut, berikut ini kami akan memberikan sederet tips yang tentunya akan sangat bermanfaat:

1. Jalan-jalan setiap hari. Berjalan adalah latihan terapi karena selama pengalaman sehari-hari ini, tidak hanya tubuh Anda yang bergerak, tetapi juga pikiran Anda dan ini sangat penting karena saraf di perut adalah cerminan bagaimana tubuh dan pikiran berinteraksi selalu. Tetapkan waktu untuk keluar dan menikmatinya. Buat rute yang berbeda dan coba temukan lingkungan dengan area hijau untuk dilalui.
2. Berlatih meditasi. Banyak pusat menawarkan lokakarya tentang meditasi, teknik yang sangat efektif untuk mempromosikan perhatian penuh. Dengan cara ini, Anda belajar menjauhkan diri dari pikiran-pikiran mental yang mengganggu Anda. Banyak orang menghabiskan banyak waktu untuk melatih tubuh mereka agar bugar. Namun, ingatlah bahwa pikiran membutuhkan pelatihan yang sama dalam hal meningkatkan kekuatan konsentrasi melalui meditasi. Letakkan tangan Anda di jantung dan cobalah untuk fokus pada energi yang Anda rasakan sebelum jangkar emosional ini.
3. Verbalisasikan apa yang terjadi pada Anda. Terkadang, saraf menjadi encyst di daerah perut karena orang tersebut menyimpan sendiri apa yang membuatnya khawatir. Mengungkapkan apa yang membuat Anda gugup adalah cara untuk mengamati fakta spesifik itu secara lebih objektif. Tapi, selain itu, kamu juga bisa menerima umpan balik dari seorang teman.
4. Rasionalkan perasaan. Ketika Anda dihadapkan pada situasi yang menghasilkan tingkat kegugupan tertentu, tetapi Anda mengetahuinya sebab dan motif, maka, mulailah dengan perencanaan yang baik untuk menanganinya dengan sebaik-baiknya selesai. Misalnya, ujian atau wawancara kerja. Belajarlah untuk mengurus apa yang bergantung pada Anda dan tinggalkan di latar belakang apa yang tidak dapat Anda kendalikan. Apa yang terjadi ketika Anda fokus pada apa yang bergantung pada Anda? Bahwa pemberdayaan Anda meningkat dalam situasi ini dan, oleh karena itu, kegugupan berkurang.
5. Turunkan harapan Anda dalam menghadapi kenyataan. Terkadang kegugupan juga merupakan hasil dari ekspetasi yang berlebihan yang kita berikan pada suatu peristiwa tertentu. Misalnya, ketika seseorang menjalani kencan romantis seolah-olah itu adalah kesempatan terakhir mereka, beban harapan tersebut menghasilkan kesedihan. Oleh karena itu, cobalah untuk menempatkan harapan dalam konteks, dalam kerangka realitas.
6. Latih olahraga yang Anda sukai. Ada banyak disiplin olahraga yang berbeda, untuk alasan ini, Anda disarankan untuk terlibat dalam latihan rutin yang menarik minat Anda. Ketika Anda menikmati diri sendiri, pikiran Anda mengembara dari kekhawatiran. Karena alasan ini, pekerjaan yang menyenangkan dalam kegiatan yang menarik membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri.
7. Terapi musik. Anda dapat mengakses melodi santai yang mengelilingi suasana hati Anda dengan suasana damai dan tenang. Dengarkan jenis melodi ini lebih sering. Temukan momen setiap hari untuk menumbuhkan kesenangan ini. Jika Anda menyukai sastra, Anda juga dapat membaca puisi dengan keras karena jenis bacaan ini memiliki musiknya sendiri berkat meteran dan rimanya.
8. Tersenyum. Dan terakhir, salah satu tips agar Anda bisa mengontrol saraf di perut adalah dengan tersenyum. Senyum memodifikasi bahasa wajah Anda, tetapi juga mengubah suasana hati internal Anda. Untuk itu, kekuatan senyum optimis bisa menjadi terapi untuk menangkal dampak saraf di perut.

Kadang-kadang terjadi bahwa, ketika kita gugup, kita makan permen sebelum keinginan awal itu untuk mengisi kekosongan emosional. Ingat bahwa Bukan rasa lapar yang kamu rasakan tapi kecemasan. Tidak memiliki produk manis saat ini. Jaga pola makan Anda dan nikmati produk dengan kekuatan nutrisi tinggi. Infus yang juga terapeutik untuk meredakan rasa gelisah di perut adalah chamomile. Anda bisa membuat cangkir panas.

Selain itu, Anda juga bisa luangkan waktu untuk diri sendiri. Misalnya, siapkan mandi air panas dan nikmati kesenangan relaksasi itu sebagai efek pijatan dari air yang bersentuhan dengan kulit dan jiwa Anda. Rutinitas ini menyehatkan untuk menenangkan saraf di perut.

Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Cara mengontrol saraf di perut, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Meditasi dan relaksasi.