9 JENIS MEDITASI dan Manfaatnya

Jika Anda ingin mulai bermeditasi tetapi Anda tidak tahu jenis meditasi apa yang harus dipilih, Anda berada di tempat yang tepat! Dalam artikel Psikologi-Online ini kita akan menemukan apa saja metode utama untuk dapat bermeditasi dan terhubung dengan "aku" batin Anda. Ada pilihan yang sangat berbeda, seperti meditasi. Buddha, Vipassana, Tonglen, Zen (atau zazen), dll., jadi untuk memilih yang terbaik dari semuanya, kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel ini. Temukan jenis meditasi dan manfaatnya untuk mulai membuat perjalanan terbaik dari semuanya: perjalanan ke dalam diri Anda sendiri.

Indeks

1. meditasi Buddhis
2. Meditasi vipassana
3. Meditasi Zen
4. Meditasi Toggle
5. Meditasi Dzogchen
6. Meditasi mantra
7. Meditasi Kabbalah
8. Meditasi chakra
9. Meditasi transendental

Di antara jenis utama meditasi, Buddhis adalah yang paling terkenal untuk semua. Ini adalah teknik yang dianggap sebagai "meditasi lengkap" dan tujuannya adalah untuk mencoba membuat pikiran terkonsentrasi sepenuhnya pada saat ini, yaitu, di "di sini dan sekarang".

Jenis meditasi ini mencoba hadiri pikiran serta "gangguan" yang mungkin kita alami (pikiran, sensasi, emosi, ingatan, dll.). Pekerjaan yang dicapai dengan teknik ini adalah untuk bisa menjadi tuan atas pikiran kita agar tidak menjadi budak dari segala sesuatu yang fluktuatif. Menghubungkan kembali dengan esensi sejati Anda dan melepaskan pikiran atau emosi adalah apa yang dapat dicapai dengan latihan ini.

Bagaimana melakukan meditasi Buddhis

Untuk melakukan meditasi Buddhis dengan benar, orang yang memulai latihan perlu mulailah dengan memusatkan perhatian Anda pada nafas. Sangat sulit untuk menghabiskan waktu lama berkonsentrasi pada sesuatu yang sederhana seperti tindakan bernapas dan, oleh karena itu, Anda akan menyadari banyak hal yang terjadi dalam pikiran Anda tanpa Anda sama sekali menyadari.

Manfaat meditasi Buddhis

Jika Anda ingin mengetahui jenis-jenis meditasi dan manfaatnya, Anda harus ingat bahwa Buddhis berfokus pada Hidup saat ini. Berkat ajaran Buddha kita belajar bahwa salah satu alasan mengapa ada penderitaan di dunia adalah karena kita hidup lebih banyak di masa lalu atau di masa depan daripada di masa sekarang.

Dengan berlatih meditasi jenis ini, Anda akan mencapai:

• Tenangkan pikiranmu
• Terhubung dengan interior Anda
• Kendalikan segala sesuatu yang cepat berlalu: pikiran, perasaan, ingatan ...
• Jalani hadiahmu lebih lengkap
• Kendalikan diri Anda dan reaksi Anda

Dalam artikel Psikologi-Online lainnya ini, kami akan menemukan yang terbaik teknik meditasi untuk pemula untuk membantu Anda memulai praktik yang sehat dan bermanfaat ini.

Jenis meditasi lain dan manfaatnya yang akan kita analisis adalah meditasi vipassana. Ini juga merupakan salah satu praktik paling terkenal saat ini dan dikenal sebagai "meditasi tembus". Penyebab nama aneh ini adalah karena fakta bahwa praktik ini difokuskan pada kemampuan kita untuk melihat segala sesuatu sebagaimana adanya. Jenis meditasi ini didasarkan pada teknik perhatian.

Untuk melakukan ini, a teknik yang didasarkan pada introspeksiDengan kata lain, orang tersebut harus mengamati dirinya sendiri secara individual dan terhubung dengan pikirannya sendiri. Dengan cara ini, Anda dapat menyaksikan semua yang terjadi di dalam dan mengendalikannya. Begitu kita memiliki kekuatan itu, kita bisa belajar menghilangkan pikiran negatif yang muncul di benak kita, serta kehadiran penderitaan.

Cara berlatih meditasi vipassana

Untuk mulai bermeditasi dengan mengikuti teknik ini, Anda harus mengikuti beberapa langkah yang akan membantu Anda melakukannya. Yang paling direkomendasikan adalah Anda mengambil kursus karena mereka mencoba untuk mempromosikan serangkaian kebiasaan dan perilaku seperti berikut:

• Perilaku murni: untuk dapat melakukan meditasi vipassana, kita harus menjauhi kebohongan dan, juga, aktivitas seksual sehingga memiliki pikiran yang sepenuhnya siap untuk diamati di rinci.
• Pernafasan: Kita juga harus fokus pada nafas, seperti yang kita lakukan dalam meditasi Buddhis.
• Perhatikan sensasinya: langkah selanjutnya adalah menyadari sensasi yang kita alami dan, di atas segalanya, banyak mengendalikan diri kita sendiri dan tidak bereaksi terhadap salah satu dari mereka sebelumnya. Kita harus menjadi penonton dari diri kita sendiri.
• Berikan cinta dan kebaikan: tujuan dari jenis meditasi ini adalah untuk memancarkan kebaikan di dunia dan, oleh karena itu, kita harus membersihkan dan menyucikan diri kita untuk memiliki sikap positif terhadap dunia ini.

Manfaat vipassana

Di sini kami menawarkan kepada Anda daftar lengkap manfaat dari jenis meditasi ini sehingga Anda memahami mengapa itu begitu sukses dan diikuti oleh orang-orang:

• Belajarlah untuk melepaskan pikiran yang tidak produktif
• Relaksasi
• Koneksi dengan esensi sejati Anda
• Menawarkan esensi yang lebih penuh kasih dan baik kepada dunia

NS meditasi "zazen" juga dikenal sebagai "meditasi zen" dan apa yang ditunjukkan oleh nama ini adalah bahwa ini adalah jenis meditasi yang dipraktikkan dengan duduk.

Bagaimana Meditasi Zen Dipraktikkan

Posisi tubuh yang harus kita ikuti untuk mengikuti praktik ini jauh lebih ketat daripada jenis lainnya dan, untuk melakukannya dengan benar, premis-premis ini harus diperhitungkan:

• Kita harus duduk di lantai dengan punggung lurus setiap saat.
• Dagu harus diturunkan ke tanah
• Tangan harus diletakkan di perut
• Mata selama meditasi Zen harus terbuka dan melihat ke bawah

Karena ini teknik konkret untuk bermeditasiJenis meditasi ini dirancang untuk orang yang sudah terbiasa berlatih jenis lain, yaitu tidak disarankan untuk pemula. Karena itu, jika Anda ingin memulai dan tidak tahu jenis meditasi apa yang harus dipilih, ini bukan yang kami rekomendasikan.

Manfaat meditasi Zen

Ini juga merupakan jenis latihan meditasi yang berfokus pada pernapasan dan mengamati segala sesuatu yang terjadi dalam pikiran. Oleh karena itu, ia menawarkan kepada kita manfaat seperti berikut:

• Relaksasi dan ketenangan mental dan fisik
• Terhubung dengan interior Anda
• Manajemen emosi dan pikiran Anda yang lebih baik
• Belajarlah untuk hidup di masa sekarang

Kami melanjutkan dengan berbagai jenis meditasi, di antaranya adalah meditasi toggle, salah satu meditasi paling populer lainnya. Minumlah dari dasar Buddhis, tetapi dengan pengaruh Tibet.

Karakteristik paling khusus dari praktik ini adalah bahwa orang yang melakukannya harus terhubung dengan penderitaan batin Anda untuk mengatasinya. Meditasi ini tidak dimaksudkan untuk melarikan diri dari rasa sakit tetapi untuk berdiri untuk itu dan membuat Anda lebih kuat dari itu.

Manfaat meditasi toglen

Jenis meditasi ini sangat cocok untuk dapat mengatasi rintangan apapun yang telah Anda temui dalam hidup. Sebuah teknik yang akan membantu Anda menerima penderitaan dan, di atas segalanya, mengatasinya dengan menumbuhkan sikap positif dan bermanfaat bagi Anda. Di sini Anda dapat melihat bagaimana memiliki sikap positif di masa-masa sulit.

NS meditasi dzogchen Ini adalah salah satu meditasi paling terkenal dan juga terkait dengan Buddhisme Tibet. Ini adalah praktik yang dilakukan oleh kepribadian terkenal seperti Dalai Lama dan itu adalah praktik yang sangat alami di mana itu dimaksudkan untuk mencapai keadaan meditasi itu keadaan alami dan kebiasaan dalam diri manusia.

Bagaimana prakteknya dan apa manfaatnya?

Dalam meditasi dzogchen Anda tidak perlu melakukan pernapasan khusus atau mengucapkan mantra apa pun. Ini adalah jenis latihan yang dapat dilakukan dengan mata terbuka dan mengejar tujuan yang sangat jelas dan sederhana: untuk mewujudkan kekuatan besar yang ada di dalam diri kita. Moto dari latihan ini adalah: "Hanya bernafas, hanya duduk, hanya menjadi."

Kami melanjutkan dengan jenis meditasi lain dan manfaatnya. Berikut ini adalah meditasi mantra. Mantranya adalah lagu suci Melalui mana orang yang memancarkannya dapat mencapai keadaan meditasi yang dalam.

Nyanyian ini membuat pita suara bergetar dan suara ini juga memancarkan gelombang getaran dalam pikiran, oleh karena itu, meditasi yang lengkap dan lebih dalam tercapai.

Jenis meditasi ini adalah meditasi keagamaan yang dipraktikkan oleh cabang Yudaisme. Dengan berlatih meditasi kabbalah diyakini bahwa mereka mendapat mendekatkan diri kepada Tuhan dan, oleh karena itu, untuk mencapai ini, mereka memvisualisasikan Yang Mahatinggi.

Dalam jenis meditasi ini kita bekerja dengan chakra, yaitu titik energi yang telah kita distribusikan ke dalam tubuh. Dalam praktik ini yang dilakukan adalah memvisualisasikan chakra sebagai spiral energi yang meluas ke seluruh tubuh. Mereka biasanya dipandu meditasi dan mereka meningkatkan aliran energi tubuh dan mengurangi ketidaknyamanan yang dialami.

Dan akhirnya, jenis meditasi lain yang sangat populer dibuat sukses di tahun 60an adalah meditasi transendental.

Bagaimana meditasi transendental dipraktikkan? Untuk mempraktikkannya, mantra harus diulang dan harus dilakukan dua kali sehari selama sekitar 20 menit untuk mendapatkan manfaatnya.

Apa manfaatnya?

Efek positif dari meditasi transendental adalah sebagai berikut:

• Ketenangan rohani
• Energi yang baik
• Optimisme
• Relaksasi
• Melepaskan energi baik ke alam semesta

Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Jenis-jenis meditasi dan manfaatnya, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Meditasi dan relaksasi.

• LeShan, L. L (1990). Cara bermeditasi: panduan untuk penemuan diri / Cara bermeditasi (No. 242). Mati.
• Walsh, R. (1996). Meditasi. Natura Medicatrix: Jurnal medis untuk studi dan penyebaran obat-obatan alternatif, (43), 16-22.