Tamasya dan kunjungan ke alam dapat menjadi vital bagi kesehatan fisik dan mental seseorang. Oleh karena itu, sangat sering dilakukan perjalanan dan/atau tamasya ke tempat-tempat yang menghasilkan relaksasi luar biasa untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Padahal, sudah lama ada kepercayaan bahwa alam dan ruang terbuka memungkinkan penyembuhan jiwa a seseorang, terutama hidup dalam masyarakat yang penuh dengan rangsangan visual dan pendengaran dan berbagai kewajiban yang dapat menyebabkan tingginya tingkat menekankan. Manusia terus mencari solusi untuk menghadapi jenis masalah ini dan menghindari konsekuensi negatifnya. Salah satu alternatif ini terdiri dari pergi ke tempat-tempat alami dan melakukan tindakan tertentu, termasuk mandi hutan.
Pada artikel Psikologi-Online ini akan kami jelaskan bagaimana cara mandi hutan dan apa manfaatnya.
Mandi hutan adalah praktik rekreasi yang dilaksanakan di tempat terbuka yang terhubung dengan alam. Tujuan utama dari pemandian ini adalah agar seseorang dapat memperoleh peningkatan kesehatan fisik dan mentalnya dari hubungan dengan unsur-unsur alam.
Terlepas dari namanya, metodologi ini tidak harus dilakukan di hutan. Nama aslinya adalah Shinrin Yoku, istilah dari budaya Jepang yang berarti "pemandian hutan", merujuk pada pengasapan yang dilakukan oleh para roh dari atmosfer hutan.
Untuk melakukan jenis latihan ini, pertama-tama perlu diketahui langkah-langkah yang harus Anda perhatikan untuk melakukannya dengan benar. Selanjutnya, kami menjelaskan cara melakukan mandi hutan langkah demi langkah:
1. pilihan tempat
Pertama-tama, seperti yang telah kami tetapkan sebelumnya, pengalaman ini tidak perlu dilakukan secara eksklusif di hutan. Namun, jika keputusan dibuat untuk melakukannya di hutan, Anda dapat memilih situs yang berisi pohon dengan batu, lahan basah dan menjadikannya lingkungan yang tenang.
2. Aktivasi indra
Di sini indera manusia berperan, karena dimaksudkan agar ada a rekaman sensasi fisik dari kontak dengan hutan. Secara umum, orang tersebut dapat dibimbing oleh intuisi yang menuntunnya untuk melakukan berbagai tindakan yang menghubungkannya dengan perasaan terdalam.
3. kontemplasi alam
Sambil melanjutkan langkah sebelumnya, a berbagi perasaan yang telah diperoleh selama proses Namun, penting untuk diperhatikan bahwa berbagi informasi dengan peserta lain adalah opsional dan tidak semua orang memilih untuk melakukannya.
4. Asupan teh atau infus lainnya
Terakhir, dalam kegiatan kelompok, mandi hutan diakhiri dengan minum teh atau infus lainnya. sebagai cara menghubungkan antara hutan dan manusia. Dengan demikian, keterpaduan antara sifat-sifat hutan atau tempat alam yang telah dipilih dan manusia dihasilkan.
Namun, perlu dicatat bahwa rangkaian langkah ini dapat bervariasi tergantung pada keadaan. setiap orang, yang pada gilirannya dapat memilih untuk melakukan pemandian hutan secara terpisah atau dalam kelompok.
Mandi hutan atau shinrin-yoku bisa dilakukan di mana saja yang berisi elemen alam. Selain itu, ini juga dapat dipraktikkan di tempat-tempat perkotaan di kota-kota dan bahkan di taman dan jalan setapak dengan vegetasi.
Selanjutnya, kami tunjukkan situs yang paling direkomendasikan untuk melakukan mandi hutan:
- hutan atau rimba
- taman kota
- Taman
- Di dalam sebuah rumah
Di sisi lain, pemandian hutan ini juga dapat dilakukan di situs buatan yang terlihat melalui teknologi 3D yang mewakili lingkungan aman dan tenang.
Setelah membaca bagian sebelumnya, dapat ditarik kesimpulan bahwa melakukan forest bath dapat memberikan kita beberapa manfaat penting, antara lain sebagai berikut:
- Penguatan sistem kekebalan tubuh.
- Ini membantu fungsi sistem kardiovaskular yang lebih baik.
- Mengurangi tingkat stres.
- Tingkatkan tidur.
- Membantu memerangi kelebihan berat badan.
- Mengurangi kemungkinan tertular kecemasan, depresi atau lainnya cacat mental.
- Mengurangi kadar kortisol, hormon yang berhubungan dengan stres.
- Meningkatkan harga diri.
- Membantu menghasilkan relaksasi otot.
- Hindari kelelahan fisik dan mental.
- Mengurangi sakit kepala.
- Ini dapat membantu melawan penyakit seperti diabetes, asma, radang sendi, antara lain.
Artikel ini hanya bersifat informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
