המוח יכול להיות אובססיבי במיוחד בלילה. תחושה זו מתגברת כאשר האדם חי לבדו ויש לו תחושה לא נעימה בחושך. החששות שוקלים כל כך הרבה בתוך המצפון שהם יכולים אפילו לגרום לבעיות במנוחה ובשינה. ¿מה לעשות כשדאגות מונעות ממך לישון?
הימנע מסיבוב סביב הלילה. אתה יכול לקום קצת להתנתק, שינוי נוף וגם, יש כוס חלב חם או עירוי.
אם יש משהו שגונב את השלווה שלך או שרודף אותך, אז תוציא אותו מעצמך. אתה יכול לקבל על שולחן המיטה שלך א יומן רגשי לכתוב את המחשבות האלה וחוויות ששוברות את שלוות הנשמה שלך.
כתיבה טיפולית היא שיטה מרגיעה מאוד שיש לה גם השפעה מרגיעה המאפשרת לך שחרר את עצמך מאותם עומסים שנראים כבדים יותר בשקט ובחושך של לַיְלָה.
הרדיו שומר על אותם אנשים שחיים לבד הרבה חברות בלילה. רדיו הוא קול ידידותי שליווה אותךבכל מקום שאתה נמצא. אתה יכול להאזין למוזיקה רכה ברקע כדי לעזור לך להירדם. מוזיקה רגועה יכולה להיות התפאורה המתאימה לתרגיל הרפיה.
גזור את מחשבותיך בצורה מודעת ו החנה עסק לא גמור עד למחרת. למחרת בבוקר, מנקודת מבט אחרת, תוכלו לראות את הכל בצורה רגועה יותר וללא אותם ייסורים הפולשים לנשמתכם משחר.
כאשר דאגות אינן נותנות לך לישון, נסה לעקוב אחר עצת החוכמה העממית. אתה יכול פשוט להתחיל לספור כבשים כדי שלא תמקד את האנרגיה שלך בדאגה.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
