לשם מה מדיטציה?

כיום, ישנם אנשים רבים אשר עושים מדיטציה, כנראה כולל כמה ממכריכם; אך הייתה תקופה בה נוהג זה לא היה כל כך זמין. במשך מאות שנים, נזירים ונזירות נודדות, מיסטיקנים וסגפנים שמרו על אמנות זו. משתמשים בו כדי להגיע למצבי תודעה גבוהים יותר ולהגיע לשיא הדרך שהיו בהם תִיוּר. התרגול הקפדני של מדיטציה היה זכותם של מעטים נבחרים, המוכנים לוותר על העולם ולהקדיש לו את כל קיומם.

הזמנים בימינו השתנו: מהזן של שנות החמישים של המאה הקודמת, להשפעת היוגים והסוואומים ההודים בשנות השישים, לעניין הנוכחי מודעות, מדיטציה הפכה לנוהג נפוץ ויתרונותיה כבר ידועים, בעוד שהיתרונות הפרקטיים שהיא מביאה מתפרסמים בכל המדיה, הפיזית והווירטואלית. במאמר זה בפסיכולוגיה מקוונת ננסה להבין, אם כן, לשם מה מדיטציה.

אינדקס

1. מהי מדיטציה
2. מה קורה לך במהלך מדיטציה
3. איך להתחיל מדיטציה למתחילים

מדיטציה היא דרך של ליצור קשר עם החלק העמוק ביותר של עצמך, באותו אזור בו מסתתר שקית עצומה של מידע, שבו המציאות מקבלת הגדרה שונה מכפי שאנו מכירים אותו בדרך כלל.

יש הבדל סוגי מדיטציה, והוא נמצא בכל התרבויות והדתות בעולם, מכיוון שהוא עובד. למרות שהצורות שונות, כמה עקרונות משותפים לכל הצורות. למעשה, מדיטציה היא התרגול של

בחיי היומיום המוח ממשיך לעבד הר של תחושות, רשמים חזותיים, רגשות ומחשבות. באופן כללי, כשאתה עושה מדיטציה אתה מתמקד ומנסה להגביל את הגירויים שמפציצים אותך מערכת עצבים, תוך כדי הרגעת הנפש.

מדיטציה היא התרגול של תשומת לב ומיקוד התודעה שלך. כשאתה עושה מדיטציה, דברים נעימים מתחילים לקרות, תחילה שינויים קטנים, ואז יותר ויותר קיצוניים:

1. כאשר אתה יכול התמקדו בתודעה, יש לך יותר כוח. כאשר אתה ממקד כל סוג של אנרגיה, כולל אנרגיה נפשית, יש לך יותר כוח.
2. שפר את הריכוז: כשאתה ממקד את התודעה, אתה מתרכז טוב יותר; כשאתה מתמקד טוב יותר אתה פועל טוב יותר. אתה יכול לעשות יותר בסטודיו, במשרד, בספורט, בכל פעילות. במאמר זה אנו מדברים לעומק על לשפר את הריכוז.
3. בדיוק מסיבה זו, מורים וטקסטים רוחניים מציעים לרוב לתרגל מדיטציה רק ​​בהקשר של פעילויות רוחניות ודיסציפלינות אחרות, המסייעות לפתח חמלה וחוכמה, כדי שניתן יהיה להשתמש נכון בכוח זה.
4. החושים משמשים באופן מלא יותר. למרות שמדיטציה נחשבת בעיני חלק כפרקטיקה סגפנית המשמשת ל לשלוט בחושים, יכול גם לחדד אותם, בדרכים חושניות מאוד. כל מה שאוהבים - אוכל, סקס, מוזיקה, אמנות, עיסוי וכו '. - יכול להיות מהנה עוד יותר באמצעות מדיטציה. כשאתה באמת שם לב למשהו, אתה הופך אותו להרבה יותר מהנה; ואתה לא צריך להגדיל את המינון כדי להרגיש הנאה, כך שתוכל ליהנות ממנו ללא עודף.
5. מדיטציה מגבירה את המודעות והרגישות, ולכן מהווה תרופה מצוינת לחרדה ולהסחת דעת.
6. המוח נרגע ואתה יכול להרגיש תחושה שלום פנימי, שמחה ורווחה.
7. אתה יכול לבדוק ישירות את החיבור ההדדי טרנסצנדנטי שכבר קיים, ו להיות מודעים יותר מזה.
8. שפר את תשומת הלבמדיטציה כוללת אימון בטיפול בחפץ, תוך מתן הסחות דעת לעבור, ולכן זה גם משפר את תשומת הלב.

כאן תוכלו למצוא מידע נוסף אודות היתרונות של מדיטציה למוח.

אחד הדברים הגדולים במדיטציה הוא שזו למעשה פעילות מאוד פשוטה. כל שעליך לעשות הוא שב בשקט, שים את תשומת לבך בפנים והתמקד. אם אתה רוצה לחוות את תחושת המדיטציה, פעל לפי ההוראות הבאות:

1. מצא מקום שקט ושלו ו שב בנוחות עם הגב ישר למדי. אם הכיסא האהוב עליך נותן לך חיבוק שלא תוכל להימלט ממנו, מצא כיסא שתומך בך יותר.
2. קח נשימה עמוקה, לעצום עיניים ולהירגע.
3. בחר מילה או ביטוי שיש לו משמעות מיוחדת או רוחנית עבורך. כמה דוגמאות: "יש רק אהבה", "היה מאושר", "תאמין באלוהים".
4. התחל לנשום דרך האף ובזמן שאתה נושם, חזור על עצמך, מבלי לנסח זאת במילה או בביטוי שבחרת. אתה יכול ללחוש את זה, אפילו לשאול אותו (כלומר להזיז את הלשון שלך כאילו לבטא אותה, אבל בלי לסמן אותה בקול רם), או לחזור עליה בראש שלך. אם אתה מוסחת ממשהו, חזור למילה שחזרת. אם אתה מתקשה לנשום דרך האף שלך, עשה זאת דרך הפה. לחלופין, התמקדו בנשימה, באוויר שנכנס ויוצא דרך הנחיריים, וחוזר עליו בכל פעם שאתה מבין שאתה מוסחת.

המשך מדיטציה עבור 5 דקות, או אפילו יותר, ואז קם לאט לאט לחזור לפעילות היומיומית שלך. תשומת לב מתמדת יכולה להפוך את כל מה שאנחנו עושים לצורת מדיטציה; כל פעילות שאנו מבצעים בריכוז ובמודעות הופכת למדיטציה. במאמר זה תוכלו למצוא מידע נוסף אודות טכניקות מדיטציה למתחילים.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- לשם מה מדיטציה?אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו מדיטציה ורגיעה.

• בודיאן, ש. (2016). מדיטציה לבובות. הובוקן: ג'ון ווילי ובניו.
• אורניש, ד. (1998). אהבה והישרדות: 8 מסלולים לאינטימיות ובריאות: הבסיס המדעי לכוח המרפא של האינטימיות. ניו יורק: וויליאם מורו ושות '