כאשר אדם סובל מחרדה, עליו תמיד לנסות למצוא את התרופה שעוזרת לו ביותר, תוך הסתמכות על עצתו של מומחה המנחה אותו מהמשתנים האישיים של המקרה. החרדה יכולה להחמיר בעוצמתה והשפעותיה של אי הנוחות כאשר הסימפטומים הראשוניים אינם מטופלים בזמן.
ישנן תרופות נגד תרופות תרופה טבעית דרכם יכול האדם לפתח משאבים וכלים חדשים למניעת חרדה או לניהול. באמצעות מחקרים רבים, הוכח כי יוגה מסייעת בהורדת רמות החרדה ויכולה להיות תרגול מועיל מאוד. בפסיכולוגיה-און-ליין אנו מהרהרים בנושא זה. האם אתה רוצה לדעת יותר על התרגול של יוגה לחרדה: יתרונות ותרגילים? תוכל למצוא מידע אודותיו למטה.
בחלק זה נפרט את היתרונות של יוגה להרגעת עצבים וחרדה:
1. טיפול בנפש ובגוף
יוגה היא משמעת בעלת גישה הוליסטית אשר באמצעות המתודולוגיה שלה מקדמת את ההרמוניה האינטגרלית של האדם. דרך א שגרת פעילות גופנית, אתה יכול לא רק לדאוג לרווחת גופך אלא גם למצב הרוח שלך.
2. יוגה לכל הגילאים
חרדה יכולה להשפיע על אנשים בגילאים שונים, ובתורה, יוגה היא גם תחום מומלץ לגברים ולנשים.
3. חיזוק אורח חיים
יוגה יכולה להפוך לפילוסופיית חיים עבור אלה שמוצאים בנוסחה זו חוט משותף שלהם שגרה באמצעות קידום מרחבים של נוכחות מודעת, חיפוש אחר רוגע ודאגה לאחד אותו. בנוסף, אין צורך לתרגל זאת רק כאשר יש לך חרדה, אנו יכולים גם לעשות יוגה כ
4. אוטונומיה בתרגול יוגה
אחד היתרונות של שגרה מסוג זה הוא זה אתה יכול לממש את תרגילי היוגה שלך בכל מקום שאתה נמצא. המשמעות היא שתוכל לשמור על עקביות בהכשרתם גם כאשר אתה נוסע לצורכי עבודה בנסיעות עסקים.
5. בקרת נשימה
על ידי לשים את תשומת הלב שלך על הנשימה אתה מתחבר להוויה שלך. והנשימה היא מרכז חיוני של האדם, ולכן יוגה מעלה את רמת רווחה ומעניקה לאדם משאבים המאפשרים לו לאמץ גישה אקטיבית בכוחות עצמו היזהר. אם אתה רוצה לדעת יותר על הטבה זו, תוכל לקרוא מאמר זה אודות תרגילי נשימה להרגעת חרדה.
לבסוף, במאמר זה בנושא יוגה להרגעת חרדה: יתרונות ותרגילים, אנו הולכים לדבר על הטעויות שאנו יכולים לבצע בתרגול זה: מהן הטעויות שתוכל לחוות בתחום זה?
- חוֹסֶר סַבְלָנוּת. אמונה בהשפעות המיידיות של היוגה לחרדה פירושה לא להעריך את חשיבות ההרגל כאופק לשינוי. לכן, הקביעות וההמשכיות בביצוע שגרה זו מכריעות לפיתוח משאבים, כלים ומיומנויות חדשים.
- נתק את האמצע מהסוף. אם המוטיבציה העיקרית שלשמה התחלת לעשות יוגה היא הרצון שלך להפחית חרדה, מומלץ שאתה זוכר לעתים קרובות יותר את חיבור האמצעים ביחס לסיום התרגול של תרגיל זה ל- אתה.
- השווה את התהליך שלך לזה של אנשים אחרים. אולי כשתתחיל לתרגל יוגה תגלה שהמשמעת הזו משעממת אותך או שאתה לא אוהב אותה. אל תשווה את האבולוציה שלך לאלה של אנשים אחרים בסביבתך שמתרגלים גם תרגילי יוגה. אל תקפוץ למסקנות, קח את הזמן להקשיב לגוף שלך, למוח ולתחושות שלך.
- התבוננו ביוגה בצורה רדוקציוניסטית כאשר אתה יכול לראות את הפוטנציאל של משמעת זו בפרספקטיבה האינטגרלית שלה כדרך להיות נוכח בהווה. ובכל זאת, מעבר ליתרונות היוגה, יש לזכור כי תרופה זו אינה מהווה תחליף לטיפול פסיכולוגי כאשר המטופל זקוק לתמיכה זו. במקרה זה, יוגה יכולה להוות השלמה. אבל תמיד להתייעץ מראש עם חוות דעת המומחה.
חוץ מזה, אתה צריך גם לדאוג לעצמך באמצעות א תזונה בריאה, מנוחה איכותית, רגעים של חברות ו הפחתת מתח.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה אונליין אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
