מודל הפרמה גדל בשנים האחרונות בפופולריות הודות למוסדות כמו המכון האירופי לפסיכולוגיה חיובית. תיאוריה זו של רווחה נמצאת בשימוש במיינדפולנס בצורה מוכללת יותר ויותר הודות לתוצאות החיוביות שלה. אולי עוד לא שמעתם עליו, אבל בקרוב הוא יהיה נוכח יותר ממה שאתם מדמיינים.
במאמר זה פסיכולוגיה מקוון אנו הולכים לראות מהו מודל הפרמה, מדוע משתמשים בו ב- מודעות ומהם הגורמים היסודיים המרכיבים אותו. אתה מוכן? ובכן, שימו לב כי אנו נראה לכם למטה.
מודל הפרמה הוא תיאוריית בחירה בלתי מאולצת או תיאוריית רווחה שבה מתאר מה אנשים יכולים לבחור בחופשיות כדי להגביר את רווחתם. זהו מודל הכולל את הבסיסים והמדדים של רווחה המאפשר לאנשים לשמור על גישה חיובי, תרגיש טוב ותשמור על התחושה הזו זמן רב ככל האפשר, באופן אידיאלי לאורך כל הדרך חַיִים.
"פרמה" הוא ראשי תיבות המקיף את הגורמים שעליהם נבנתה תיאוריה זו כדי שניתן יהיה לפתח טוב יותר כל אחד מהם. בדרך זו, נעשה שימוש במודל הפרמה בתוך פסיכולוגיה חיובית, כפי שנאמר על ידי המכון האירופי לפסיכולוגיה חיובית (IEPP), בשל יכולת לתרום לרווחתם של אנשים שיפור איכות החיים והשלווה הפנימית שלך.
מודל הפרמה מורכב מ-5 גורמים חיוניים שראשי התיבות שלהם באנגלית יצרו את ראשי התיבות. בוא נראה כל אחד מהם למטה:
ש: "רגשות חיוביים"
ה-P של פרמה הוא של "רגשות חיוביים", רגשות חיוביים באנגלית. זה מורכב מהגדלת מספר הרגשות החיוביים כמו א כלי להתמודדות עם רגשות שליליים, ללא צורך להחליף אותם איתם. רגשות חיוביים אלו עוזרים לנו לחוות רווחה בחיי היומיום שלנו, ויכולים להיות אהבה, הכרת תודה, הנאה, סקרנות או תקווה, בין שאר הרגשות.
E עבור "אירוסין"
מעורבות באנגלית היא מחויבות. זה סוג של הסכם שאנחנו עושים עם עצמנו כדי לעשות זאת להשיג הרמוניה שמובילה אותנו למצב הרמוני ובזיקה אלינו. זוהי מחויבות שאנו רוכשים להיכנס למצב אופטימלי של הפעלה, כמו כאשר אנו מוצאים משהו שמרגש אותנו ואנחנו מקדישים לזה כל כך הרבה אהבה שאנחנו מאבדים את תחושת הזמן, אבל עם הזמן מתנה.
R עבור "מערכות יחסים"
אנחנו מדברים במקרה הזה על מערכות יחסים חיוביות. בני אדם הם יצורים חברתיים, אז להשיג מערכות יחסים חיוביות עם הסביבה שלנו זה חיוני כדי להשיג רווחה רבה יותר. קשרים חברתיים הם גורם הגנה הכרחי וחשוב לכל האנשים, במידה רבה או פחותה. זה מתייחס לשיפורים שאנחנו יכולים לעשות ביחסים האישיים שלנו, מה שמשפיע גם על הכישורים האישיים.
M עבור "משמעות ותכלית"
כלומר, משמעות ותכלית. זהו גורם חשוב מאוד במודל הפרמה, שכן הוא מתייחס אליו החיפוש אחר השתייכות למשהו גדול מאיתנו. חשוב לתת משמעות לחיינו כדי שתהיה לנו תחושת רווחה גדולה יותר כאשר אנו עומדים בקנה אחד עם המטרה הזו ועם המשמעות שהענקת לחיינו. חיוני לתת משמעות רלוונטית למטרות השונות שאנו משיגים ומקרבות אותנו למטרה החיונית שלנו.
א ל"הישג"
אנחנו מדברים על הצלחה ותחושת הישג. זה גורם שמרמז להגדיר יעדים ביום יום שלנו שעוזרים לנו להרגיש מוכשרים ברגע שהגענו אליהם. בדרך זו אנו יוצרים תחושת רווחה עם עצמנו תוך קידום האוטונומיה שלנו. המטרות והיעדים מושגות תוך שיפור הכישורים שלנו.
כפי שניתן לראות, מודל הפרמה מורכב מ-5 גורמים החיוניים להבנת תיאוריית הרווחה הזו המיושמת בתחום של מיינדפולנס ושיש לו יותר ויותר תומכים שמוצאים בו דרך מאורגנת להגיע לרמה גבוהה יותר של רווחה צעד אחר צעד בחיי היומיום שלנו. יְוֹם.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.
