חוויות מדיטציה אינן תמיד נעימות, שכן חלקן יכולות להפחיד ולהפתיע אותך לחלוטין. לדוגמה, אתה עלול להרגיש עלייה או ירידה בטמפרטורת הגוף שלך, עקצוץ בידיים או ברגליים, וכן לתחושה החוץ-גופית של חוסר משקל, שבה אתה מרגיש שהגוף הפיזי שלך מופרד מהגוף הרוחני שלך. בכל מקרה, החוויה משתנה מאדם לאדם, מכיוון שמדיטציה משפיעה ישירות על מערכת העצבים המרכזית ועל התפיסות הקוגניטיביות.
אנשים רבים מדווחים שחוו תחושות חריגות במהלך מדיטציה, מה שגורם להם לרמה מסוימת של דאגה. במאמר זה של פסיכולוגיה מקוונת, אנו מסבירים מה תחושות מוזרות בעת מדיטציה הנפוץ ביותר כדי שתבין כל אחד מהם.
אינדקס
- ראה הבזקי אור
- שינויים בטמפרטורת הגוף
- שקט בין מחשבות
- תחושת ריחוף
- עקצוץ
- כְּאֵב רֹאשׁ
- ספינים של אנרגיה וקצת חוסר התמצאות
- כְּבֵדוּת
- בְּכִי
- רעד או עוויתות
- לחץ מוגזם על המצח או העיניים
- להרגיש ישנוני או להירדם
ראה הבזקי אור.
אחת התחושות המוזרות בעת מדיטציה היא ראייה הבזקים של אורות צהובים, לבנים או צבעוניים כאשר מתרכזים בנשימה. יש אפילו כאלה שאומרים שהם רואים מולו מערבולות של אור ושומעים רעשים שמבהילים אותו.
אם זה קורה לכם, אל דאגה, כי אלו תמונות סינפטיות שמערכת העצבים המרכזית יוצרת כשהגוף רגוע לחלוטין. כמה מומחים מכנים את הפרקים האלה "חזונות חלום", כי
שינויים בטמפרטורת הגוף.
בכמה זרמים תרבותיים, מאמינים כי מדיטציה מאחדת את אנרגיית התודעה עם הנשמה. מסיבה זו, זה נורמלי ששינוי פתאומי מסוים בטמפרטורה ייחווה במהלך מדיטציה, במיוחד עבור הופעת תחושת קור באצבעות ובבהונות. זה קורה מכיוון שאנרגיית הקונדליני משתחררת, שהיא הציפייה של התעוררות רוחנית.
שקט בין מחשבות.
המדיטציה הוא מתמקד במחשבות מרגיעות. מסיבה זו, עוד אחת מהתחושות המוזרות בעת מדיטציה היא זו להרגיש כאילו אתה נכנס למנהרה של רוגע מוחלט, שנקרא "הפער".
זה קורה מכיוון שבאותו רגע תשומת הלב שלך מוחזקה בנקודה אחת ותחווה שקט מוחלט במחשבותיך, שיכול ללכת מלווה בישנוניות והבזקי אור. זה כאילו אתה מרגיש שאתה נכנס למנהרה שקטה שתיקח אותך למקומות אחרים בראש שלך.
תחושת ריחוף.
על ידי מדיטציה והתמקדות בנשימה שלנו, גלי המוח מאטים, אשר ידועים כ"גלי תטא". כאשר אתה מגיע לרמה זו של הרפיה, אתה עלול לחוות תחושה של שקיעה או ריחוף ולא מרגישים חלקים מסוימים בגופך. אם אתה רוצה להבין את זה טוב יותר, במאמר זה תראה את סוגי גלי מוח.
החדשות הטובות הן שזו הרגשה חיובית מאוד, המעידה על כך שאתם נכנסים למצב עמוק של מדיטציה שיועיל מאוד לאנרגיה הרוחנית שלכם.
עקצוץ.
אחת התחושות הגופניות הנפוצות ביותר במהלך מדיטציה היא תחושת עקצוץ בחלקים מסוימים בגוף. זה קורה מכיוון שלפי דיפאק צ'ופרה, הנפש והגוף מחוברים בצורה אינטנסיבית וכאשר הנפש נרגעת לחלוטין, הגוף מתחיל להוציא אנרגיות שליליות שנצברו לנסות לאזן עם הנפש.
במדיטציות עמוקות הלב פועם בצורה רגועה יותר והדם מתרחב באופן קבוע. זה אומר שאם יש לך בעיות בזרימת הדם או הרבה מתח מצטבר, כשאתה עושה מדיטציה, אתה תחווה את ה"עקצוץ" הזה שהוא קצת חריג. החשוב הוא תן לזה לזרום כדי לא לאגור את התחושה לצמיתות בתת המודע שלך.
כְּאֵב רֹאשׁ.
אחת התחושות לאחר מדיטציה היא כאב ראש. זה לא צריך להדאיג אותך, שכן, לפעמים, הגוף מתחיל לשחרר את האנרגיה המצטברת בהדרגה ולא עושה זאת לחלוטין. זֶה זרימה חריגה של אנרגיה גורמת לסחרחורת מסוימת או אפילו כאבי ראש, שנעלמים כאשר אתה מרפא לחלוטין את הדפוסים שרשמת בתת המודע שלך.
כדי לעזור לשחרר את המתחים האלה, טוב שתדקלם כמה מנטרות או תתרגל אסאנות יוגה מסוימות. יוגה לפני ביצוע מדיטציה. תרגולים אלו יאזנו את רמות האנרגיה שלכם ויעזרו לכם לחסל את אי הנוחות הזו מהר יותר.
טוויסטים של אנרגיה וקצת חוסר התמצאות.
ייתכן שבעת מדיטציה אתה מאבד את האוריינטציה והמיקום של הגוף הפיזי שלך. הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לשלול אם יש לך פתולוגיה כלשהי הקשורה לחוסר התמצאות, כגון דלקת אוזן או לחץ דם, עם איש מקצוע רפואי. עם זאת, אתה צריך לדעת שזה נפוץ לחוות תחושות של עקירה זמנית או חוסר התמצאות כאשר אתה מרוכז בנשימה שלך.
זכור כי מדיטציה עוסקת בריפוי עומסים שליליים או טראומות עבר, שעלולות לגרום לתסמינים נוירולוגיים תחושתיים מסוימים. כשזה קורה, עדיף להפסיק לחזור על המנטרה שלך ולפקוח את העיניים לאט לאט כדי למקם את עצמך ב"כאן ועכשיו". לאחר מכן, חזרו למדיטציה ברוגע ובשלווה. במאמר זה, אנו מספרים לך מהן מנטרות, למה הן מיועדות ודוגמאות.
כְּבֵדוּת.
תחושות מוזרות אחרות בעת מדיטציה יכולות להיות תחושת כובד במהלך התהליך. כמה מומחים בתחום מבטיחים זאת זה בגלל שהשרירים הופכים פחות מתוחים ושברים מסוימים יורדים. זה גורם לאנשים שעושים מדיטציה להרגיש כבדים, ומעניקים את התחושה שהם נופלים.
תיאוריות אחרות טוענות שתחושת הכובד נובעת מהעובדה שחלק מהאנשים מרגישים ישנוניים וחווים הרפיית שרירים גדולה יותר.
בְּכִי.
אם כשאתה עושה מדיטציה בא לך לבכות, זה אומר שהגוף שלך מרגיש צורך בכך לשחרר כמה רגשות מעוכבים. ברגע שאתה מזהה את התחושה, הדבר החשוב הוא לא להדחיק את הצורך לבכות, כי זה מנגנון ויסות של מערכת העצבים. במאמר זה תמצאו מידע נוסף על רגשות מודחקים: מה הם, למה הם נשמרים ואיך לשחרר אותם.
רעד או עוויתות.
אדם שעושה מדיטציה עלול להרגיש עוויתות או רועד. אחד ההסברים לתופעה זו הוא שהגוף נרגע עד כדי כך שהוא קוטע את הדפוסים הנורמליים של תפקוד עצבי וזרימת המחשבות.
כשהנפש נרגעת, כך גם הפאשיה, שהיא מעטה המכסה את השרירים ושולטת במתח השרירים. עוויתות הן א תגובה אנדוקרינית שאתה יכול להרגיע על ידי נשימה מודעת כך שהשרירים שלך יתחילו מחדש וימשיכו לעבוד כרגיל.
לחץ מוגזם על המצח או העיניים.
תחושה מוזרה נוספת בעת מדיטציה היא חוויה של מתח חזק מאוד בעיניים או במצח, שעלול להיות מעצבן ומבלבל. נקודה זו בגוף ידועה בשם "העין הרוחנית" או אנג'ה צ'אקרה. סביר להניח שיש לך בטוח מתח שרירים כי, באופן לא מודע, אתה שם את כל תשומת הלב שלך על העיניים שלך.
כדי להפחית את התחושה הזו, פשוט הושיטו את זרוע ימין עם האגודל כלפי חוץ והביטו למטה בציפורן הממוזערת. שמרו על עיניכם רכות כדי לשחרר מתח ושתו מעט מים כדי להרגיע את השרירים שלכם.
להרגיש ישנוני או להירדם.
אתה עלול להרגיש ישנוני בזמן מדיטציה, או שחלקם עשויים אפילו להירדם במהלך תרגול זה. מה שקורה הוא שלחלקם קשה מאוד למצוא את האיזון בין ריכוז ורגיעה. יתר על כן, כאשר אנו עושים מדיטציה קצב הלב יורדת, הנשימה נעשית איטית יותר והעיניים נשארות עצומות, מאפיינים הגוף מתחבר לזמן השינה.
כדי להימנע מהירדמות בזמן מדיטציה, הפרד את זמן המדיטציה שלך משעות המנוחה שלך. לדוגמה, נסה לא לעשות מדיטציה ממש לפני השינה כך שהגוף שלך ער לגמרי כשאתה עושה מדיטציה ולא יתבלבל להאמין שהגיע הזמן לישון.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.
אם אתה רוצה לקרוא עוד מאמרים דומים ל תחושות מוזרות בעת מדיטציה, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של מדיטציה והרפיה.
הפניות
- צ'ופרה, ד. (2018). מדיטציה מוחלטת: תרגול לחיות ער. ברצלונה, ספרד: Penguin Random House Publishing Group.
בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה
- גילן, ג'יי. M. ב. (2014). מצעים פסיכו-אורוביולוגיים של מדיטציה ומיינדפולנס. פסיכיאטריה ביולוגית, 21(2), 59-64.
- קבט-זין, ג'יי. (2013). תשומת לב מלאה ומיינדפולנס: מדריך מדעי למדיטציה. ברצלונה, ספרד: קאירוס.
- ואן דאם, ג'יי. W. פ., אוספינה, פ. ז. ג., סגל, ז. V., Devine, J. T., Dobkin, S. ל., קרול, ג. ב.,... & לזר, ס. W. (2011). ההשפעות של הפחתת מתח מבוסס תשומת לב (MBSR) על בריאות פסיכולוגית: סקירה מטה-אנליטית. כתב עת לפסיכולוגיה קלינית, 67(1), 61-83. DOI: 10.1002/jclp.20728.
