როგორ გავააქტიუროთ ფიჭვის ჯირკვალი სწრაფად

როგორც ბევრმა იცის, ფიჭვის ჯირკვალი ან მას ასევე ეპიფიზს უწოდებენ, არის პატარა ენდოკრინული ჯირკვალი, რომელიც ჩვენს ტვინს ათავსებს და პასუხისმგებელია მელატონინის გამომუშავებაზე. მელატონინი არის ჰორმონი, რომელიც არეგულირებს ჩვენი სხეულის ძილის ციკლებს. ამ ჯირკვლის სახელწოდებაა მისი ფორმის გამო, რომელიც ფიჭვის გირჩის მსგავსია და მრავალი წლის განმავლობაში განიხილებოდა, როგორც მესამე თვალი, დანამატი ტვინი ან სულის პორტალი მისი მდებარეობის გამო, ვინაიდან ის მდებარეობს ტვინის შუა ნაწილში, შუბლსა და კისერზე, მეტნაკლებად სიმაღლის სიმაღლეზე წარბები.

ამ სტატიაში ფსიქოლოგია-ინტერნეტიდან: როგორ სწრაფად გავააქტიუროთ ფიჭვის ჯირკვალიჩვენ ვაპირებთ რამდენიმე პრაქტიკულ რჩევას მოგცეთ, რათა დააკვირდეთ ამ ჯირკვლების გააქტიურებას ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ სასარგებლო შედეგებზე.

ინდექსი

1. როგორ გავიგო, მაქვს თუ არა აქტივირებული ფიჭვის ჯირკვალი
2. მედიტაცია ფიჭვის ჯირკვლის გასააქტიურებლად
3. ფიჭვის ჯირკვლის გააქტიურების უპირატესობები

ასევე ნათქვამია, რომ ჰორმონალური ფუნქციის გარდა, ფიჭვის ჯირკვალი ან ეპიფიზი ასევე აქვს გარკვეულწილად ურთიერთობა სულიერ სფეროსთან, რამაც ამით დაინტერესებული ადამიანების ყურადღება მიიპყრო თემატური. ამ ჯირკვლის გასააქტიურებლად და იმის მისაღწევად, რომ ადამიანს შეუძლია გააუმჯობესოს მისი ფუნქცია, არსებობს სხვადასხვა მეთოდი ასევე გააფართოვონ თავიანთი გამოცდილება სულიერ სფეროში, განსაკუთრებით იმ ადამიანების, რომლებიც ეძებენ მათ მუდმივი

Იმისათვის, რომ სწრაფად გაააქტიურეთ ფიჭვის ჯირკვალი შეიძლება ჩატარდეს სხვადასხვა სავარჯიშოები, რომელთაგან შემდეგია:

იოგა

გაირკვა, რომ იოგას ვარჯიში ააქტიურებს ჩვენს ორგანიზმში არსებულ ყველა ჯირკვალს, მაგრამ უპირველეს ყოვლისა, ის, ვისზეც ამ პრაქტიკას ყველაზე მეტად ახდენს გავლენას, არის ჰიპოფიზის და ფიჭვის ჯირკვლები.

დასვენების სავარჯიშოები

აღმოჩნდა, რომ მუდმივად ვარჯიშობთ დასვენების ვარჯიშებზე ან აკეთებთ ისეთ აქტივობებს, როგორიცაა მოსმენა რბილი მუსიკა და / ან დასასვენებლად აბაზანების მიღება ხელს უწყობს ჩვენს წიწვოვანი ჯირკვლის გააქტიურებას ტვინი.

ვიზუალიზაციის სავარჯიშოები

არსებობს რამდენიმე სავარჯიშო და ვიზუალიზაციის ტექნიკა რომელიც შეიძლება განხორციელდეს ამ ჯირკვლის რეაქტივაციისთვის. ერთი მათგანია შემდეგი:

1. იჯექით კომფორტულ ადგილზე ზურგით სწორი და თვალები დახუჭული.
2. გააკეთე 3 ღრმა, ნელი სუნთქვა, ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ ნებისმიერი დაძაბულობა, რომელსაც განიცდით თქვენი პირით.
3. ახლა დაიწყეთ იმის წარმოდგენა, თუ რა იქნებოდა თქვენთვის სამყაროსა და სიყვარულით სავსე სამყარო, სადაც ყველაფერი, რაც გარს გეხვევათ, სხვა არაფერია, თუ არა ბედნიერება და სიმშვიდე.
4. კიდევ ერთხელ ღრმად ისუნთქეთ და ჰაერი გააჩერეთ რამდენიმე წამით.
5. სანამ ამოისუნთქავთ, ტუჩები ერთმანეთს დააკარით და ენა კბილებს შორის მოიქციეთ.
6. ახლა ნელა დააჭირეთ კბილებს ენაზე
7. ამოსუნთქვისას ტუჩების შეკავებისას ხმამაღლა გაიმეორეთ სიტყვა "სიყვარული", სანამ ფილტვებიდან არ გამოიდევნება ჰაერი.

მედიტაცია არის შესანიშნავი სავარჯიშო, რომელიც ხელს უწყობს უკეთეს კავშირს ფიჭვის ჯირკვალი. იმით, რომ საშუალებას მოგვცემს დავამშვიდოთ გონება და დავამშვიდოთ ჩვენი სხეული, ასევე მოგვცეს უფრო მაღალი სიმშვიდისა და სიმშვიდის მდგომარეობა, ეს ასევე დაგვეხმარება, რომ უფრო მეტად გავააქტიუროთ ტვინის ეს არე როგორ უნდა ივარჯიშოთ მედიტაციური ვარჯიში, რომელიც საშუალებას გვაძლევს დავაკავშიროთ ფიჭვის ჯირკვალი?

გასავლელი ნაბიჯები ძალიან მარტივია, საქმე ეხება სავარძელში ან კომფორტულ ადგილას ჯდომას, ზურგს პირდაპირ ვდებთ და თვალებს დახუჭული ვუჭერთ.

როგორ გავაკეთოთ მედიტაციური ვარჯიში

მიზანშეწონილია, რომ ხელები ფეხებზე იყოს მოდუნებული. მას შემდეგ რაც კომფორტულ მდგომარეობაში ვიქნებით და ა მოდუნებული ატმოსფერო (ამისათვის შეგვიძლია ვიყოთ ოთახში განრიდების გარეშე და ჩამქრალი შუქით), ჩვენ ვაქცევთ ყურადღებას ტვინის იმ უბანს და ვფიქრობთ მას წარმოუდგენია ის ადგილი, სადაც იგი მდებარეობს, მას შემდეგ რაც წარმოვიდგინეთ და დავადგინეთ იგი მშვენივრად, ჩვენ ვამჩნევთ როგორ ირთვება ის, თითქოს ეს იყოს ჩვენი ფოკუსი ტვინი.

ჩვენ წარმოვიდგენთ, როგორ ჩავრთეთ იგი ან გავააქტიურეთ და ჩვენ ყურადღებას ვამახვილებთ ყველა იმ შედეგზე და სარგებელზე, რაც ამან ჩვენთვის მოაქვს. ჩვენ ნელა და ღრმად ვსუნთქავთ, რადგან ვაგრძელებთ იმის წარმოდგენას, თუ როგორ ასხივებს ჩვენი ფიჭვის ჯირკვალი უფრო და უფრო მეტ სინათლეს და აფართოებს მას ყველგან. ჩვენ თავს ისე ვგრძნობთ ჩვენ ვუკავშირდებით ყველაფერთან ერთად, რაც ჩვენს ირგვლივ არის და სიმშვიდით, რაც გვაძლევს, ისევე როგორც ერთი წუთით შეჩერდა ფიქრების შეჭრა. კიდევ ერთხელ ვაქცევთ ყურადღებას ტვინის ან ფიჭვის ჯირკვლის ცენტრს და მის სარგებელს და ნელა და ღრმად ჩავისუნთქავთ და ამოვისუნთქავთ მადლობა ეს ახალი გამოცდილება.

ფიჭის ჯირკვლის გააქტიურების შედეგად წარმოქმნილი რამდენიმე მთავარი სარგებელი შემდეგია:

• თქვენ მიიღებთ ა მეტი კავშირი საკუთარი სხეულითა და სულით.
• გაზარდეთ თქვენი ცნობიერების დონე ისე, რომ ყოველ ჯერზე ნაკლებად იმოქმედებთ ავტომატურ პილოტზე.
• ეს დაგეხმარებათ უკეთ გაიცნოთ საკუთარი თავი.
• ეს მშვიდად და მოდუნებულად ინარჩუნებთ.
• საკუთარ თავთან ურთიერთობის გაუმჯობესებით თქვენ ასევე აუმჯობესებთ ურთიერთობას სხვა ადამიანებთან.
• თქვენ განიცდით სისავსის შეგრძნებას და პირადი ბედნიერება
• თქვენი ტვინის ნეირონები და უჯრედები იწმინდება.
• გააუმჯობესეთ თქვენი იმუნური სისტემა ისე, რომ თავიდან აიცილოთ გარკვეული დაავადებები, როგორიცაა კიბო, ალცჰეიმერი, დეპრესია და სხვა.
• უჯრედების რეგენერაცია

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები როგორ გავააქტიუროთ ფიჭვის ჯირკვალი სწრაფადგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია მედიტაცია და დასვენება.