მედიტაცია ბევრ დადებით სარგებელს მოაქვს და ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია გონების კონტროლი. ამასთან, თუ საკუთარ თავს იდეალს შევადგენთ, გონება ცარიელი დავტოვოთ მედიტაციისთვის, იმედგაცრუება შეგვიძლია მანამ, სანამ თვალსაჩინო შედეგებს არ დავინახავთ. რა მიზეზით? იმის გამო, რომ ჩვენი გონება იმდენად სჩვევია ფიქრის, დამახსოვრების და მომავლის მოლოდინს, რომ თითქმის არ შეგვიძლია ვითამაშოთ გონება თითქოს ჯადოქრობით.
ამასთან, მედიტაცია გვაძლევს ამ აზრებთან ურთიერთობის გასაღებს. დააკვირდით მათ, მაგრამ მათთან იდენტიფიკაციის გარეშე. ეს არ არის ის იდეა, რომელიც ახლახანს გაგიჩნდა თავში და მისგან შინაგანი დიალოგის გაგრძელება. ფსიქოლოგიის ამ პოსტის საშუალებით, ჩვენ დაგეხმარებით იდეების მისაღწევად დატოვე გონება ცარიელი მედიტაციისთვის.
მედიტაცია, გონების ცარიელი დატოვება, შემდეგ ხდება გონების მდგომარეობა გონებრივი გაჩუმება სადაც ყველაფერი, რაც გონებაში გადის მედიტაციის იმ მომენტებში, უკანა პლანზე რჩება.
ამჟამად, მრავალი ცენტრია, რომლებიც გვთავაზობენ სპეციალიზირებული მედიტაციის კურსებს, რომელსაც ხელმძღვანელობს სპეციალური ინსტრუქტორი. გირჩევთ, თუ მედიტირების სწავლა გსურთ, მიდით სპეციალურ სემინარზე, რადგან იქ შეისწავლით დინამიკას, რომლის პრაქტიკაში გამოყენებაც მოგვიანებით შეგიძლიათ სახლში. უფრო მეტიც,
რამოდენიმე დავალების შესრულება შეგიძლიათ, რათა ხელი შეუწყოთ ამ პროცესის კონცენტრაციას და გონების გასუფთავებას მედიტაციის დროს. მაგალითად, თუ რამე გაქვთ გასაკეთებელი, ნუ გადადებთ მას მედიტაციის დასრულებამდე, გააკეთეთ ადრე. Ამგვარად, თქვენ ყურადღებას ამახვილებთ მედიტირების აქტზე იმ წონის გარეშე, რისი შესრულებაც გელით.
გარდა ამისა, ამ სიბრტყეში მოდა არ არის მეორეხარისხოვანი ასპექტი, შეარჩიეთ ისეთი სამოსი, რომელიც მოგწონთ და კომფორტულია, ტანსაცმელი, რომელიც გრძნობს მეორე კანს. ასევე, შეარჩიეთ მედიტაციის ადგილი, რომელიც გააჩენს სიჩუმეს, სიმშვიდეს და დასვენებას. ადგილი, სადაც შეგიძლიათ მიიღოთ კომფორტული პოზა.
გაითვალისწინეთ, რომ მედიტაციის გამოცდილების პრაქტიკის გამოყენებით, თქვენ შეძლებთ ახალი უნარების განვითარება. თუ მედიტაციის დაწყებამდე, მოუსვენრად ხართ რაიმე მიზეზით, მაგალითად, თქვენ წონა გაქვთ, რომ წუწუნებს, შემდეგ დაწერე ეს აზრები და იგრძენი, როგორ ამ შინაგანი სიმძიმის ქაღალდზე გადატანა, გათავისუფლდები ამისგან დატვირთვა.
გრძნობა vista არის ვიზუალური ინფორმაციის არხირადგან თქვენი ტვინი ამ გრძნობის საშუალებით აითვისებს უამრავ ინფორმაციას გარემოდან. თვალებს განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს მედიტაციაში. იქნება შემთხვევები, როდესაც თქვენთვის უფრო ადვილია დახურული თვალებით იფიქროთ, რომ გარშემომყოფებისგან ყურადღება გადაიტანოთ და შინაგან სამყაროში ჩასწვდეთ. ამასთან, სხვა დროს სასურველია თვალები ღია გქონდეთ. მაგალითად, თუ გძინავთ და დაღლილი ხართ, მედიტირებისას თვალების დახუჭვამ შეიძლება გამოიწვიოს არასათანადოდ გაჯანსაღებული მდგომარეობა.
სხვა შემთხვევაში შეგიძლიათ იხილოთ მედიტაციის ბალანსი თვალები ნახევრად ღია. მედიტაცია ნებისმიერ დროს არ რეაგირებს უნივერსალურ ნორმებზე, მაგრამ თქვენთვის მოსახერხებელია მოაწესრიგეთ არსებული რესურსები იმას, რაც ყველაზე ხშირად გეხმარებათ გონების დატოვებაში თეთრი
ყოველდღე ერთი და იგივე არ არის. ეს ნიშნავს, რომ თუ რეგულარულად მედიტირებთ, ძალიან პოზიტიურად განიცდით და იქნება სხვა მომენტები, როდესაც გრძნობთ, რომ ვერ მიაღწიეთ დასვენების მდგომარეობას სურდა. ეს სრულიად ბუნებრივია. ამ მიზეზით, თუ ფიქრობთ, რომ საკუთარ თავს ბლოკავთ, ნუ განიკითხავთ საკუთარ თავს.
უბრალოდ მიიღეთ ყველაფერი, რაც ამ მომენტში მოგემართებათ. ისწავლეთ ახლავე დინებაეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი მედიტაციის დროს. ამ დინების შესწავლისას თქვენ ასევე განუვითარდებათ თქვენი გონების გაწმენდის უნარი, რომ იგრძნოთ სუნთქვის კონტროლი, როგორც ჭიპლარი, რომელიც ცხოვრებას გიკავშირებთ.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
