როდესაც ადამიანი განიცდის შფოთვას, ის ყოველთვის უნდა ეცადოს იპოვოს წამალი, რომელიც მას ყველაზე მეტად ეხმარება, დაეყრდნოს ექსპერტის რჩევას, რომელიც ხელმძღვანელობს მათ საქმის ინდივიდუალური ცვლადებიდან. შფოთვა შეიძლება გამწვავდეს მისი ინტენსივობით და დისკომფორტის ეფექტებით, როდესაც პირველადი სიმპტომები დროულად არ მკურნალობენ.
არსებობს თერაპიული ანტიდოტები, რომლებიც ბუნებრივი მედიცინა რომლის საშუალებითაც ადამიანს შეუძლია განავითაროს ახალი რესურსები და ინსტრუმენტები შფოთვის თავიდან ასაცილებლად ან მისი მართვისთვის. მრავალრიცხოვანი კვლევების შედეგად ნაჩვენებია, რომ იოგა ხელს უწყობს შფოთვის დონის შემცირებას და შეიძლება იყოს ძალიან მომგებიანი პრაქტიკა. Psychology-Online– ში ჩვენ ამ საკითხს ვასახელებთ. გსურთ მეტი იცოდეთ პრაქტიკის შესახებ იოგა შფოთვისთვის: სარგებელი და ვარჯიშები? ამის შესახებ ინფორმაცია შეგიძლიათ იხილოთ ქვემოთ.
ამ განყოფილებაში ჩვენ ჩამოვთვლით იოგას სარგებელს ნერვებისა და შფოთვის დასამშვიდებლად:
1. გონებისა და სხეულის მოვლა
იოგა არის დისციპლინა ჰოლისტიკური მიდგომით, რომელიც თავისი მეთოდოლოგიით ხელს უწყობს ადამიანის ინტეგრალურ ჰარმონიას. მეშვეობით ა
2. იოგა ყველა ასაკისთვის
შფოთვამ შეიძლება გავლენა იქონიოს სხვადასხვა ასაკის ადამიანებზე და, თავის მხრივ, იოგა ასევე რეკომენდირებული დისციპლინაა ქალებისა და მამაკაცებისთვის.
3. ცხოვრების წესის გაძლიერება
იოგა შეიძლება გახდეს ცხოვრების ფილოსოფია მათთვის, ვინც ამ ფორმულაში პოულობს მათ საერთო ძაფს რუტინა ცნობიერი ყოფნის სივრცეების პოპულარიზაციის, სიმშვიდის ძიებისა და მასზე ზრუნვის გზით იგივე გარდა ამისა, არ არის აუცილებელი მისი პრაქტიკა მხოლოდ მაშინ, როდესაც თქვენ გაქვთ შფოთვა, ჩვენ ასევე შეგვიძლია გავაკეთოთ იოგა, როგორც პროფილაქტიკური ფსიქოლოგია.
4. ავტონომია იოგას პრაქტიკაში
ამ ტიპის რუტინის ერთ -ერთი უპირატესობა ის არის თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ თქვენი იოგას ვარჯიშები სადაც არ უნდა იყოთ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თანმიმდევრულობა მათ ტრენინგში, მაშინაც კი, როდესაც მივლინებით სამუშაო მიზნებისთვის მიემგზავრებით.
5. სუნთქვის კონტროლი
სუნთქვისადმი თქვენი ყურადღების მიქცევით თქვენ უკავშირდებით თქვენს არსებას. და სუნთქვა არის ადამიანის სასიცოცხლო ცენტრი, ამიტომ იოგა ზრდის დონეს კეთილდღეობა და აძლევს ადამიანს რესურსებით, რაც მათ საშუალებას მისცემს დამოუკიდებლად მიიღონ აქტიური დამოკიდებულება ფრთხილად. თუ გსურთ მეტი იცოდეთ ამ სარგებელის შესახებ, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ეს სტატია სუნთქვის ვარჯიშები შფოთვის დასამშვიდებლად.
საბოლოოდ, ამ სტატიაში იოგა შფოთვის დასამშვიდებლად: სარგებელი და ვარჯიშები, ჩვენ ვაპირებთ ვისაუბროთ იმ შეცდომებზე, რომლებიც შეგვიძლია დავუშვათ ამ პრაქტიკაში: რა არის ის შეცდომები, რაც შეგიძლიათ განიცადოთ ამ სფეროში?
- მოუთმენლობა. შფოთვაზე იოგას უშუალო ეფექტების დაჯერება ნიშნავს არ შეაფასოს ჩვევის მნიშვნელობა, როგორც ცვლილების ჰორიზონტი. ამრიგად, ამ რუტინის შესრულების მუდმივობა და უწყვეტობა გადამწყვეტია ახალი რესურსების, ინსტრუმენტებისა და უნარების შესაქმნელად.
- გათიშეთ შუა ბოლოდან. თუ მთავარი მოტივაცია, რისთვისაც თქვენ დაიწყეთ იოგა არის თქვენი სურვილი შეამციროთ შფოთვა, რეკომენდირებულია რომ უფრო ხშირად გახსოვთ საშუალებების კავშირი ამ ვარჯიშის პრაქტიკის დასრულებასთან დაკავშირებით შენ
- შეადარეთ თქვენი პროცესი სხვა ადამიანების პროცესს. ალბათ, როდესაც იოგას ვარჯიშს დაიწყებთ, აღმოაჩენთ, რომ ეს დისციპლინა მოგბეზრდებათ ან არ მოგწონთ. არ შეადაროთ თქვენი ევოლუცია სხვა ადამიანების ევოლუციას თქვენს გარემოში, რომლებიც ასევე იოგას ვარჯიშებს ასრულებენ. ნუ იჩქარებთ დასკვნების გამოტანას, მიიღეთ დრო თქვენი სხეულის, გონების და თქვენი გრძნობების მოსასმენად.
- დააკვირდით იოგას რედუქციონისტული გზით როდესაც თქვენ ხედავთ ამ დისციპლინის პოტენციალს მის ინტეგრალურ პერსპექტივაში, როგორც ახლანდელ ყოფნის საშუალება. და მაინც, იოგას სარგებლის მიღმა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს საშუალება არ არის ფსიქოლოგიური თერაპიის შემცვლელი, როდესაც პაციენტს ეს დახმარება სჭირდება. ამ შემთხვევაში, იოგა შეიძლება იყოს შემავსებელი. მაგრამ ყოველთვის წინასწარ გაეცანით ექსპერტის აზრს.
გარდა ამისა, თქვენ ასევე უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე ა ჯანსაღი კვება, ხარისხიანი დასვენება, მეგობრობის მომენტები და სტრესის შემცირება.
ეს სტატია არის მხოლოდ ინფორმაციული, ფსიქოლოგია-ონლაინში ჩვენ არ გვაქვს უფლება გავაკეთოთ დიაგნოზი ან გირჩიოთ მკურნალობა. გეპატიჟებით, რომ მიხვიდეთ ფსიქოლოგთან თქვენი კონკრეტული შემთხვევის სამკურნალოდ.
