Perma მოდელის პოპულარობა ბოლო წლებში გაიზარდა ისეთი ინსტიტუტების წყალობით, როგორიცაა ევროპული პოზიტიური ფსიქოლოგიის ინსტიტუტი. კეთილდღეობის ეს თეორია გამოიყენება Mindfulness-ში სულ უფრო განზოგადებული გზით მისი დადებითი შედეგების წყალობით. შეიძლება ჯერ არ გსმენიათ ამის შესახებ, მაგრამ მალე ის უფრო მეტად იქნება, ვიდრე წარმოგიდგენიათ.
ამ ფსიქოლოგია-ონლაინ სტატიაში ჩვენ ვაპირებთ ვნახოთ რა არის Perma მოდელი, რატომ გამოიყენება იგი გონებამახვილობა და რა არის მისი შემადგენელი ფუნდამენტური ფაქტორები. Მზად ხარ? კარგად, გაითვალისწინეთ, რადგან ჩვენ გაჩვენებთ ქვემოთ.
პერმას მოდელი არის არაიძულებითი არჩევანის თეორია ან კეთილდღეობის თეორია, რომელშიც აღწერს, თუ რა შეუძლიათ ადამიანებს თავისუფლად აირჩიონ თავიანთი კეთილდღეობის გასაზრდელად. ეს არის მოდელი, რომელიც მოიცავს კეთილდღეობის საფუძვლებსა და ინდიკატორებს, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანებს შეინარჩუნონ დამოკიდებულება პოზიტიურად იგრძენი თავი კარგად და შეინარჩუნე ეს გრძნობა რაც შეიძლება დიდხანს, იდეალურად მთელი პერიოდის განმავლობაში ცხოვრება.
„პერმა“ არის აკრონიმი, რომელიც მოიცავს იმ ფაქტორებს, რომლებზედაც აგებულია ეს თეორია, რათა თითოეული მათგანი უკეთ განვითარდეს. ამგვარად, პერმას მოდელი გამოიყენება პოზიტიურ ფსიქოლოგიაში, როგორც ეს პოზიტიური ფსიქოლოგიის ევროპული ინსტიტუტის (IEPP) მიერ არის ნათქვამი.
Perma მოდელი შედგება 5 არსებითი ფაქტორისაგან, რომელთა ინიციალები ინგლისურად შექმნეს აკრონიმი. ვნახოთ თითოეული მათგანი ქვემოთ:
კითხვა: "პოზიტიური ემოციები"
პერმას P არის "პოზიტიური ემოციები", პოზიტიური ემოციები ინგლისურად. იგი შედგება პოზიტიური ემოციების რაოდენობის გაზრდაში, როგორც ა ინსტრუმენტი ნეგატიურ ემოციებთან გამკლავებისთვის, მათთან გაცვლის საჭიროების გარეშე. ეს დადებითი ემოციები გვეხმარება განვიცადოთ კეთილდღეობა ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში და შეიძლება იყოს სიყვარული, მადლიერება, სიამოვნება, ცნობისმოყვარეობა ან იმედი, სხვა ემოციებთან ერთად.
E "ჩართულობისთვის"
ინგლისურ ენაზე ჩართულობა არის ვალდებულება. ეს არის ერთგვარი შეთანხმება, რომელსაც ჩვენ საკუთარ თავთან ვაფორმებთ იმისათვის მივაღწიოთ ჰარმონიას, რომელიც მიგვიყვანს ჰარმონიულ მდგომარეობამდე და ჩვენთან კავშირში. ეს არის ვალდებულება, რომელსაც ვიღებთ, რომ შევიდეთ აქტივაციის ოპტიმალურ მდგომარეობაში, როგორც როცა რაღაცას ვიპოვით რაც გვაღელვებს და იმდენ სიყვარულს ვუძღვნით, რომ დროის შეგრძნებას ვკარგავთ, მაგრამ დროთა განმავლობაში აწმყო.
R "ურთიერთობისთვის"
ჩვენ ამ შემთხვევაში ვსაუბრობთ პოზიტიურ ურთიერთობებზე. ადამიანები სოციალური არსებები არიან, ასე რომ მივაღწიოთ პოზიტიურ ურთიერთობას ჩვენს გარემოსთან აუცილებელია მეტი კეთილდღეობის მისაღწევად. სოციალური ურთიერთობები ყველა ადამიანისათვის, მეტ-ნაკლებად, აუცილებელი და მნიშვნელოვანი დამცავი ფაქტორია. ეს ეხება იმ გაუმჯობესებებს, რომელთა გაკეთებაც შეგვიძლია პირად ურთიერთობებში, რაც ასევე გავლენას ახდენს პირად უნარებზე.
M "მნიშვნელობისა და მიზნისთვის"
ანუ მნიშვნელობა და მიზანი. ეს არის პერმა მოდელის ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რადგან ის ეხება ჩვენზე დიდის კუთვნილების ძიება. მნიშვნელოვანია მივცეთ აზრი ჩვენს ცხოვრებას, რათა გვქონდეს კეთილდღეობის უფრო დიდი გრძნობა, როცა ამ მიზანს და იმ მნიშვნელობას მივცეთ, რომელიც ჩვენს ცხოვრებას მივეცით. აუცილებელია მივცეთ შესაბამისი მნიშვნელობა სხვადასხვა მიზნებს, რომლებსაც ჩვენ მივაღწევთ და რაც გვაახლოებს ჩვენს სასიცოცხლო მიზანთან.
ა "მიღწევისთვის"
ჩვენ ვსაუბრობთ წარმატებაზე და მიღწევის გრძნობაზე. ეს არის ფაქტორი, რომელიც გულისხმობს დაისახეთ მიზნები ყოველდღიურად, რაც გვეხმარება ვიგრძნოთ კომპეტენტურობა როგორც კი მივაღწიეთ მათ. ამ გზით ჩვენ ვაყალიბებთ კეთილდღეობის განცდას საკუთარ თავში და ხელს ვუწყობთ საკუთარ ავტონომიას. მიზნები და მიზნები მიიღწევა, ხოლო ჩვენი უნარები უმჯობესდება.
როგორც ჩანს, პერმას მოდელი შედგება 5 ფაქტორისგან, რომლებიც აუცილებელია კეთილდღეობის ამ თეორიის გასაგებად, რომელიც გამოიყენება სფეროში. Mindfulness და ამას სულ უფრო მეტი მხარდამჭერი ჰყავს, რომლებიც მასში პოულობენ ორგანიზებულ გზას, რათა მიაღწიონ კეთილდღეობის უფრო მაღალ დონეს ეტაპობრივად ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. დღის.
ეს სტატია არის მხოლოდ ინფორმაციული, Psychology-Online-ში ჩვენ არ გვაქვს უფლება დავადგინოთ დიაგნოზი ან გირჩიოთ მკურნალობა. გეპატიჟებით მიმართოთ ფსიქოლოგს თქვენი კონკრეტული შემთხვევის სამკურნალოდ.
