ვიტამინები ქიმიკატებია აუცილებელია ჩვენი სხეულისა და გონების ფუნქციონირებისთვის სათანადოდ. ვიტამინების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფუნქციაა საკვების ენერგიად გარდაქმნა. ამ თვალსაზრისით, თუ გინდა გააუმჯობესეთ თქვენი ფიზიკური შესრულება და სიცოცხლისუნარიანობა, გირჩევთ მიიღოთ ვიბრასელი, კონცენტრირებული ბუნებრივი მულტივიტამინი 40-ზე მეტი ბუნებრივი ინგრედიენტით, რომელიც ებრძვის დაღლილობას და ენერგიის ნაკლებობას. თუ ის რაც გჭირდებათ შეამციროს გონებრივი დაღლილობა, შენ შეგიძლია აირჩიო ხელახლა დაკავშირებაNADH (Co-E1), კოენზიმის Q10, სერინის და ვიტამინი C-ს კომბინაცია, იდეალურია კოგნიტური მუშაობის, მეხსიერების და კონცენტრაციის გასაუმჯობესებლად.
ამ ტიპის ფორმულები შეიცავს ვიტამინებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ფიზიკური და გონებრივი დაღლილობის შემცირებას. აქვე აღვნიშნავთ ყველაზე მნიშვნელოვანს:
ვიტამინი B1
ვიტამინი B1, ასევე ცნობილი როგორც თიამინი, არის წყალში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს საკვების ენერგიად გარდაქმნაში და ნერვული სისტემის ჯანმრთელობის შენარჩუნება. ვიტამინი B1 ხელს უწყობს უჯრედების ზრდას და განვითარებას, ასევე გულისა და ტვინის ჯანმრთელობას.
თიამინი ბუნებრივად მიიღება ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტის საშუალებით, რომელიც მოიცავს საკვებს, როგორიცაა ქათამი ან ღორის ხორცი, პარკოსნები, კვერცხი და მთელი მარცვლეული.
ვიტამინი B2
რიბოფლავინი, ან ვიტამინი B2, არის საკვები ნივთიერება, რომელიც ეხმარება ენერგიის გამომუშავებას ისეთი საკვების მიღებით, როგორიცაა თევზი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, უცხიმო ხორცი, რძის პროდუქტები და თხილი.
გარდა ამისა, რიბოფლავინიც ხელს უწყობს ჯანსაღი კანის შენარჩუნებასაუმჯობესებს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებას, ზრუნავს მხედველობის ჯანმრთელობაზე და ხელს უწყობს სისხლის წითელი უჯრედების გამომუშავებას.
ვიტამინი B3
თუ გაინტერესებთ რა უნდა მიიღოთ ფიზიკური და გონებრივი დაღლილობისთვის, ვიტამინი B3 ან ნიაცინი აუცილებელია საკვებიდან ენერგიის გამომუშავებისთვის. ეს წარმოდგენილია მრავალფეროვნებით ხორცის, თევზისა და თესლებისგან, ამიტომ მისი მიღება მარტივად შეიძლება დიეტის საშუალებით.
ნიაცინი ასევე მონაწილეობს დნმ-ის აღდგენაში, ამცირებს ქოლესტერინს და ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას.
ვიტამინი B5
ვიტამინი B5, ასევე ცნობილი როგორც პანტოტენის მჟავა, არის აუცილებელია ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმისთვის სხეულში. ამ ვიტამინის მიღება შესაძლებელია ისეთი საკვების მიღებით, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, კვერცხი, პროდუქტები, რძის პროდუქტები, ხორცი და თევზი.
ზოგადად, დაბალანსებული დიეტა საკმარისი უნდა იყოს მჟავას თვისებების შესაწოვად პანტოთენიკი, მაგრამ თუ ზემოთ ჩამოთვლილ საკვებს არ მიირთმევთ, შეიძლება დაგჭირდეთ დანამატების მიღება.
ვიტამინი B6
პირიდოქსინი, ან ვიტამინი B6, კვებავს ენერგიას და აუცილებელია ამისთვის ჰემოგლობინის წარმოება, რომელიც ატარებს ჟანგბადს სისხლში და ჰომოცისტეინის დონის რეგულირებისთვის, ამინომჟავა, რომელიც მაღალ დონეზე განიხილება გულის დაავადების რისკ-ფაქტორად.
B6 ვიტამინით მდიდარი საკვები მსგავსია ზემოთ ნახსენების, ეს არის მარცვლეული, პარკოსნები, ხორცი, თევზი, ხილი და ბოსტნეული. ამიტომ პირიდოქსინის მიღება შესაძლებელია საკვებით.
ვიტამინი B12
ფიზიკური და გონებრივი დაღლილობისთვის ვიტამინების მიღებისას აუცილებელია შეიყვანოთ კობალამინი, ან ვიტამინი B12. აუცილებელია სისხლის წითელი უჯრედების ფორმირებისთვის და სათანადოდ ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონირება.
გარდა ამისა, ვიტამინი B12 ასევე ეხმარება ორგანიზმს საკვების გამოსაყენებელ ენერგიად გარდაქმნაში და ჯანსაღი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის შენარჩუნებაში. თუ გსურთ მიიღოთ კობალამინი ბუნებრივად, თქვენს დიეტაში უნდა შეიტანოთ ხორცი, თევზი, კვერცხი და რძის პროდუქტები.
Ვიტამინი ცე
ასკორბინის მჟავა, რომელიც ცნობილია როგორც ვიტამინი C, აუცილებელია ქსოვილების ზრდა და აღდგენა მთელ სხეულში. გარდა ამისა, ამ საკვებ ნივთიერებას აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები, ამიტომ ეხმარება დაავადების თავიდან აცილებას გულ-სისხლძარღვთა დაავადება, უჯრედული მუტაცია, რომელიც იწვევს კიბოს ან დეგენერაციულ დაავადებებს, როგორიცაა ალცჰეიმერი.
ვიტამინი C ასევე აუმჯობესებს საკვებიდან რკინის შეწოვასასე რომ, ის ეხმარება თავიდან აიცილოს კვების დეფიციტი, როგორიცაა ანემია. ხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა ციტრუსები, მარწყვი, კივი, ბროკოლი, ბულგარული წიწაკა, ისპანახი და პომიდორი, საუკეთესო საშუალებაა ასკორბინის მჟავას ბუნებრივი გზით მისაღებად.
მოკლედ, ფიზიკურ და გონებრივ დაღლილობასთან საბრძოლველად საჭირო საკვები ნივთიერებების მისაღებად საუკეთესო საშუალებაა ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა.
