13 საუკეთესო გონების წიგნი

ის გონებამახვილობა ან გონებამახვილობა არის პრაქტიკა, რომელიც გვეხმარება ვიყოთ ფოკუსირებული „აქ და ახლა“, რათა დავაფასოთ ყოველი ნაბიჯი, განვკურნოთ ჭრილობები და დავაბალანსოთ სხეული გონებასთან. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის ბუდიზმიდან მიღებული კონცეფცია, რომელმაც პოპულარობა მოიპოვა ბოლო ათწლეულების განმავლობაში, რეალობა ის არის, რომ ბევრი ადამიანებს უჭირთ აწმყოზე ყურადღების ფოკუსირება და გვერდის ავლა მომავლის შესახებ შფოთვა ან მომავლის სევდა. წარსული.

თუ გსურთ ისწავლოთ სრული ყურადღების განვითარება, სიმშვიდე და ახლანდელთან კავშირი, ამ Psychology-Online სტატიაში ნახავთ საუკეთესო წიგნები გონებამახვილობა რაც დაგეხმარებათ ამ მომხიბლავი თემის შესწავლასა და ჩაღრმავებაში. გარდა ამისა, ეს ნამუშევრები მოგაწვდით ინსტრუმენტებსა და ტექნიკას სტრესის შესამცირებლად, ემოციური კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად და უფრო შეგნებულად ცხოვრებისთვის.

ინდექსი

1. ამოისუნთქე! გონებამახვილობა
2. ცნობიერების 50 ტექნიკა
3. გონებამახვილობა დამწყებთათვის
4. Mindfulness-ის პატარა წიგნი
5. გაიღვიძე გული
6. გონებამახვილობის პრაქტიკა
7. გონების წიგნი
8. გონებამახვილობა ყოველდღიურ ცხოვრებაში
9. Mindfulness: პრაქტიკული გზამკვლევი სიმშვიდის მოსაპოვებლად დაძაბულ სამყაროში
10. გონებამახვილობა და მეცნიერება
11. გონებამახვილობა ასწავლისა და სწავლისთვის
12. გონებამახვილობა. სრული ყურადღება
13. მშვიდობის ბუშტები

მარიო ალონსო პუიგი, ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ავტორი თვითდახმარების სფეროში, წარმოგიდგენთ წიგნს. ამოისუნთქე! გონებამახვილობა. ოსტატური ნამუშევარია რომ აერთიანებს მყარ სამეცნიერო საფუძველს მარტივ ნარატივს და სასიამოვნოა გვეხმარება გავიგოთ, რომ აწმყოს დაფასება საუკეთესო წამალია, რომ არ შეცვალოს გონების აღქმა.

თავის გვერდებზე ავტორი ნათლად განმარტავს, რომ ქარიშხლის დროს სიმშვიდის სწავლა არის გასაღები ცხოვრებაში წინსვლისა და სტრესის, შფოთვის და სხვა ემოციების კონტროლისთვის, რომლებიც ცვლის წონასწორობას შიგნით.

ჩვენ ვაგრძელებთ ამ სიას ნამუშევრებით ცნობიერების 50 ტექნიკადონალდ ალტმანის დაწერილი. ეს წიგნი ნამდვილი ძვირფასია მათთვის, ვისაც სურს დაიწყეთ გონებამახვილობის პრაქტიკა და არ იციან საიდან დაიწყონ.

ეს არის კრებული პრაქტიკული ინსტრუმენტები, რჩევები და სტრატეგიები რომელიც დაგეხმარებათ ჩამოაყალიბოთ მდგრადი გონებამახვილობა საერთო ყოველდღიური გამოწვევების წინაშე.

Წიგნი გონებამახვილობა დამწყებთათვის ჯონ კაბატ-ზინის მიერ არის გზამკვლევი სრული ყურადღების ან გონების პრაქტიკის სწავლისთვის მართვადი სესიები და მარტივი ნაბიჯები, ნაკარნახევი არავის მიერ, გარდა ავტორის მიერ, რომელმაც მედიტაციაში გონებამახვილობის პრაქტიკა შემოიტანა, თავად ჯონ კაბატ-ზინი.

კაბატ-ზინი, მეცნიერი და მედიტაციის მასწავლებელი, წარმოგვიდგენს სამ ნაწილად აგებულ ნაშრომს, რომელშიც აცნობს საფუძვლებს გონებამახვილობის შესახებ და განმარტავს, თუ როგორ შეიძლება ის სასარგებლო იყოს ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. გონებამახვილობა დამწყებთათვის ის უბრალოდ დაგეხმარებათ სავარჯიშოებში და დაგეხმარებათ გაიგოთ ყოველდღიური გამოწვევები, რათა მათ ეფექტურად გაუმკლავდეთ.

[ltmbox id="QaO1Wa3F" label="იყიდე გონებამახვილობა დამწყებთათვის"]

კიდევ ერთი საუკეთესო წიგნი ცნობიერების ან გონების შესახებ არის პატრიზია კოლარდის ნაშრომი. Mindfulness-ის პატარა წიგნი. რაც ყველაზე მეტად გვხიბლავს ამ წიგნში არის მისი სიმარტივე უფრო მეტის წარმოდგენისას აწმყოზე ორიენტირებული 30 ვარჯიში ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ საუკეთესო სტრატეგიები, რომლებიც დაგეხმარებათ დაამშვიდოთ შფოთვა, სტრესი და მიაღწიოთ სიმშვიდეს, რომელსაც ასე იმსახურებთ.

თუ გსურთ მარტივი და პრაქტიკული ტექსტი, ეს ჩვენი შემოთავაზებაა თქვენთვის!

[ltmbox id="7eb4hdfz" label="იყიდე Mindfulness პატარა წიგნი"]

გაიღვიძე გული არის სანდრა გარსია სანჩეს-ბიტოს მიერ დაწერილი წიგნი, რომელიც ორიენტირებულია სიკეთისა და სიკეთის ძალაზე. დადებითი ემოციები რომ ხელში გვიყვანს ა საინტერესო მოგზაურობა ჩვენს ინტერიერში. ავტორის მიზანია დაიწყოს იმის აღიარება, რომ ჩვენში დადებითი აზრების დარგვა აუცილებელია იმ რეალობის გარდაქმნისთვის, რომელიც ჩვენს გარშემოა.

[ltmbox id="wvmmkNNNL" label="იყიდე გულის გაღვიძება: საკუთარი თავის კარგად შეყვარების ხელოვნება"]

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ჯონ კაბატ-ზინი არის მსოფლიო მინიშნება თვითშემეცნების საკითხებში. ამ მიზეზით, მისი წიგნი გონებამახვილობის პრაქტიკა ის არ შეიძლება გამოტოვოთ საუკეთესო გონების წიგნების ამ სიიდან. ეს ტექსტი არის შესანიშნავი ნაზავი შორის სიბრძნე, დადებითი ენერგია და სულიერების მართვა რომელიც მთლიანად გაგამაგრებთ.

[ltmbox id="yJOJhrfX" label="იყიდე წიგნი „გონებალობის პრაქტიკა“]

ბუდისტი ბერი ბჰანტე ჰენეპოლა გუნარატანა წარმოგიდგენთ ამ დინამიურ და უჩვეულო წიგნს, რომელშიც ნ.მოიტანეთ თქვენი პირადი მედიტაციის გამოცდილება და როგორ მოახერხა მან სრულად მიაღწიოს ფოკუსირებას „აქ და ახლა“.

თითოეულ თავში ავტორი წარმოგიდგენთ სხვადასხვა ინსტრუმენტებს მედიტაციის შესასწავლად და საუკეთესო რჩევებს, რომლებიც აუცილებელი სახელმძღვანელოა მედიტაციის სწორად გამოყენებისთვის. გონებამახვილობა.

[ltmbox id="MUU4Df9A" label="იყიდე გონების წიგნი

მიუხედავად იმისა, ახლახან იწყებთ გონებამახვილობის პრაქტიკას, ან გჭირდებათ განახლება იმ ტექნიკებზე, რომლებიც უკვე იცით, ჯონ კაბატ-ზინის ეს წიგნი ლიტერატურული ძვირფასი ქვაა. ამ წიგნში გურუ და მამა გონებამახვილობა შეისწავლეთ კონცენტრაციის ფუნდამენტური მნიშვნელობა ჩვენი ცხოვრების ყოველ ნაბიჯზე.

ეს არის დეფინიციების, ტექნიკისა და სტრატეგიების ერთობლიობა, რომლებიც ძალზე ეფექტურია გონების სრული განვითარებისა და ნეგატიური ემოციების წინააღმდეგ საბრძოლველად.

[ltmbox id="6w1oGPRm" label="იყიდე გონებამახვილობა ყოველდღიურ ცხოვრებაში"]

დენი პენმენისა და მარკ უილიამსის მიერ დაწერილი ეს ნამუშევარი არის ა მარტივი და ძალიან გამდიდრებული სახელმძღვანელო, რომელიც დაფუძნებულია კოგნიტურ თერაპიაზე რაც მკითხველს დაეხმარება ფოკუსირება მოახდინოს იმაზე, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია რელაქსაციისა და მედიტაციის გზით.

ავტორები გასწავლით, რომ გონების მართვის სწავლა არის ის, რაც ნამდვილად გჭირდებათ მშვიდი შფოთვა და დეპრესიული მდგომარეობები, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას ემოციებისგან.

[ltmbox id="XeyIwUVB" label="იყიდე Mindfulness: პრაქტიკული გზამკვლევი მშვიდობის მოსაძებნად"]

გონების უნარის განვითარება შფოთვის კონტროლის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებაა. სწორედ ამას გვთავაზობენ ავტორები აუზიას სებოლა და ხავიერ გარსია-კამპაიო თავიანთ წიგნში. გონებამახვილობა და მეცნიერება, ნამუშევარი, რომელიც აერთიანებს ტრადიციულ მიდგომას პროფესიულ სფეროსთან რათა მკითხველმა შეცვალოს ტვინის საკუთარი აღქმა და ისწავლოს ყოველდღიურ ემოციებთან გამკლავება.

მიუხედავად იმისა, რომ წიგნი მიზნად ისახავს პროფესიონალების პრაქტიკას, ის ასევე არის შინაგანი მოგზაურობა, რომელიც ხელს უწყობს ცვლილებას და ტრანსფორმაციას.

[ltmbox id="2PEXR1Ti" label="იყიდე გონებამახვილობა და მეცნიერება"]

თუ თქვენ ეძებთ წიგნს, რომ ისწავლოთ გონებაგახსნილობის ყველა საფუძვლები, დებორა შობერლაინისა და სუკი შეტის ეს ნამუშევარი არის ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ. მისი თითოეული გვერდი შექმნილია ისე, რომ მასწავლებლებს, მასწავლებლებს და ყველას, ვინც მუშაობს განათლებაში ან ახორციელებს რაიმე სახის სწავლებას, შეუძლიათ დაუკავშირდნენ თავიანთ სტუდენტებს.

ანალოგიურად, ეს წიგნი მკითხველს დაეხმარება იმის გაგებაში, რომ გონებამახვილობა ან გონებამახვილობა წარმოდგენილია, როგორც შეგნებული და მიზანმიმართული გზა იმის თაობაზე, თუ რა ხდება მათში და მის გარშემო.

[ltmbox id="ZKcNNgLuF" label="იყიდე გონებამახვილობა სწავლებისა და სწავლისთვის"]

ოსტატური ჰარვარდის ბიზნეს მიმოხილვები ემოციური ინტელექტის სერია გასწავლით გონებამახვილობის საფუძვლებს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესეთ თქვენი კონცენტრაციის დონე, კრეატიულობა და ემოციური კონტროლი. გარდა ამისა, ნაშრომში შედის ისეთი დიდი თვითდახმარების მწერლების სტატიების კრებული, როგორიცაა დანიელ გოლმენიკრისტინა კონგლტონი, სხვათა შორის.

ეს წიგნი ასევე წარმოგიდგენთ იდეალურ სავარჯიშოებსა და საკითხებს აწმყოზე ფოკუსირებისთვის და გასაშვებად. გვერდზე გადადეთ ის ფიქრები და საზრუნავი, რომლებიც სტრესს იწვევს, როგორც სამსახურში, ასევე პირადად.

[ltmbox id="GLNNtmXRu" label="იყიდე გონებამახვილობა. სრული ყურადღება"]

მიუხედავად იმისა, რომ სტრესი ჩვეულებრივ ასოცირდება უფროსებთან, რეალობა ის არის, რომ მას ასევე შეუძლია შეტევა ბავშვებზე და მოზარდებზე. მშვიდობის ბუშტები სილვია კომასის წიგნია მიმართულია მთელ ოჯახზე თითოეულმა წევრმა წამოიწყოს რვაკვირიანი მოგზაურობა, რომელშიც ისინი ისწავლიან პრაქტიკას გონებამახვილობა გააუმჯობესოს თქვენი ინტერპერსონალური ურთიერთობები და გააძლიეროს თქვენი დადებითი ჩვევები, რაც აუცილებელია სიმშვიდისა და ბედნიერების მისაღწევად.

გარდა ამისა, წიგნი მოიცავს წვდომას სხვადასხვა ვებ ბმულზე, სადაც ნახავთ აუდიო წიგნის ფორმატში არსებულ შინაარსს, რეკომენდებულ ფილმებს და კიდევ ტექნიკის გასაუმჯობესებლად. ყურადღების დეფიციტი.

[ltmbox id="tbifQtLT" label="იყიდე მშვიდობის ბუშტები

ეს სტატია არის მხოლოდ ინფორმაციული, Psychology-Online-ში ჩვენ არ გვაქვს უფლება, დავსვათ დიაგნოზი ან გირჩიოთ მკურნალობა. გეპატიჟებით მიმართოთ ფსიქოლოგს თქვენი კონკრეტული შემთხვევის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ მეტი მსგავსი სტატია საუკეთესო გონების წიგნები, გირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია მედიტაცია და დასვენება.