마음은 특히 밤에 집착하게 될 수 있습니다. 이 느낌은 사람이 혼자 생활하고 어둠 속에서 불쾌한 감각을 가질 때 증가합니다. 걱정은 양심의 가책이 너무 커서 휴식과 수면에 문제를 일으킬 수도 있습니다. ¿걱정이 잠을 방해할 때 해야 할 일?
밤새 돌아다니지 마십시오. 당신은 할 수있다 연결을 끊기 위해 잠시 일어나, 풍경의 변화 및 또한 뜨거운 우유 한 잔 또는 주입을 하십시오.
당신의 평화를 앗아가거나 당신을 괴롭히는 것이 있다면, 당신 자신에게서 그것을 제거하십시오. 당신은 당신의 침대 옆 탁자에 가질 수 있습니다 그런 생각을 적는 감성일기 영혼의 평화를 깨뜨리는 경험.
치료적 글쓰기는 진정 효과가 있는 매우 편안한 방법입니다. 고요함과 어둠 속에서 여전히 더 무거워 보이는 그 짐에서 벗어나십시오. 밤.
라디오는 혼자 사는 사람들을 밤에 많이 사귀게 합니다. 라디오는 당신을 동반한 다정한 목소리네가 어디에 있든. 백그라운드에서 부드러운 음악을 들으면 숙면에 도움이 됩니다. 잔잔한 음악은 이완 운동에 적절한 설정이 될 수 있습니다.
의식적으로 생각을 자르고 끝나지 않은 일을 다음 날까지 주차. 다음날 아침, 다른 관점에서 보면 새벽부터 영혼을 침범하는 고뇌 없이 더 침착하게 모든 것을 볼 수 있을 것입니다.
걱정으로 잠이 오지 않으면 대중의 지혜를 따르십시오. 걱정에 에너지를 집중하지 않도록 간단히 양을 세기 시작할 수 있습니다.
이 기사는 단지 정보를 제공할 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다.
