활력을 되찾으려면 숙면을 취하는 것이 중요하지만 하루의 스트레스는 수면에 쉽게 영향을 줄 수 있습니다. 우리에게 스트레스를 주는 요소를 정신적으로 검토하면 잠이 들다.
훈련이나 기타 지원이 필요한 어려움에 대해 의식적으로 조치를 취하기 전에 주입과 같은 "보조" 도구로 시작할 수 있습니다. 수면과 휴식을 위한 허브티는 약초사들이 가장 많이 요청하는 약초 성분 중 하나입니다. 불면증으로 고통받거나 잠을 잘 못 자거나 단순히 수면의 질을 향상시키려는 경우 수면 주입이 매우 효과적인 솔루션입니다. 이 Psychology-Online 기사에서 우리는 수면을 위한 최고의 주입, 편안하게 잠자리에 들고 휴식을 취합니다.
인덱스
- 잠자는 식물의 종류
- 숙면을 위한 카모마일 차
- 수면을 위한 발레리안 주입
- 주입의 가능한 금기 사항
잠자는 식물의 종류.
우선 진정, 진정, 항불안 및 최면 유도 효과가 있는 다양한 종류의 식물이 자연에 존재합니다. 공기 중에 발산되는 향수와 아로마 덕분에 준비될 때 이미 작동하는 주입 형태로 섭취하면 그 속성을 최대한 활용할 수 있습니다. 수면을 촉진하는 약용 식물은 진정제 또는 최면 유도의 두 가지 큰 과로 분류될 수 있습니다(일부 식물은 두 과에 속함).
그만큼 진정 약용 식물 가벼운 불안 상태를 줄이고 스트레스가 많은 상황에서 긴장을 풀고 진정 효과가 있습니다. 중추 신경계. 이 가족에서 우리는 다음을 찾습니다.
- 로만 카모마일 (Anthemis nobilis, 꽃)
- 산사나무속(Crataegus oxyacantha, folia)
- 홉(Humulus lupulus, 꽃)
- 라벤더(Lavandula officinalis, 꽃)
- 커먼 카모마일 (Matricaria chamomilla, 꽃)
- 멜리사(Melissa officinalis, folia et 꽃)
- 패션플라워(Passiflora incarnata, flos et folia)
- 발레리안(Valeriana officinalis, 기수)
그만큼 최면 유도 약용 식물 졸음 상태를 유도하고 이완을 촉진합니다. 이 가족에서 우리는 다음을 찾습니다.
- 산사나무속(Crataegus oxyacantha, folia)
- 홉(Humulus lupulus, 꽃)
- 패션플라워(Passiflora incarnata, flos et folia)
- 발레리안(Valeriana officinalis, 기수)
- 멜리사(Melissa officinalis, folia et 꽃)
수면에 카모마일 주입.
불안 증후군 및 신경과민 형태의 경우에 유용한 주입이며, 특히 다음과 같습니다. 심장 두근거림, 불면증, 불안 및 흥분 상태로 인해 복잡한 스트레스 상태에 적합합니다. 실제로 카모마일, 산사나무, 린든은 이완과 수면을 촉진할 수 있는 진정제 속성. 특히 산사나무는 예를 들어 스트레스와 걱정으로 인한 심장 두근거림의 경우에도 도움이 될 수 있으며 천연 불안 완화제. 이 기사에서는 다른 불안을 진정시키는 천연 불안 완화제.
그러나 사용하는 약물의 작용을 방해할 수 있으므로 주의하십시오. 심장 문제를 치료할 뿐만 아니라 장애가 있거나 질병. 주입의 다른 구성 요소는 약물 치료를 방해하거나 특정 조건에서 금기일 수 있습니다. 특별한 상황에 처한 경우 의사와 상담하십시오.
숙면을 위한 최고의 주입 중 하나인 긴장을 풀기 위해 카모마일 주입을 준비하는 방법을 살펴보겠습니다. 다음 재료가 필요합니다.
- 카모마일: 50g
- 일반 산사 나무속(꽃): 20g
- 야생 린든(꽃): 20g
- 비터 오렌지: 10g
언급된 양만큼 식물을 섞은 후 혼합물을 한 스푼 떠서 용기나 컵에 담습니다. 허브티는 주입 기술로 준비해야 하므로 필수 끓는 물에 허브 혼합물을 붓다. 그런 다음 용기를 덮고 몇 분 동안 주입하자. 취침 전에 여전히 뜨거울 때 주입을 걸러내고 마십니다. 원한다면 약간의 꿀로 차를 달게 할 수 있습니다.
몇 살부터 카모마일을 먹을 수 있는지 알고 싶다면이 기사에서 설명합니다. 아기에게 카모마일을 줄 때.
수면에 발레리안 주입.
불면증에 대한 이 주입은 불안 상태와 신경 기원의 수면 장애에서 나타납니다. 발레리안은 사실상 진정제 성질 불안한 징후가있을 때 유용합니다. 홉에는 진정 작용과 이완 작용이 있습니다. 멜리사는 불면증뿐만 아니라 동요 상태에 대처하는 데 유용할 수 있습니다. 이 모든 허브는 진정제-수면제 또는 향정신성 약물의 활동을 방해할 수 있습니다. 따라서 이 경우에도 상태, 장애, 병리 또는 요법이 있는 경우 지속적인 약리학적 치료가 필요한 경우 이러한 유형의 주입을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 자다.
잠자리에 들기 전에 긴장을 풀기에 가장 좋은 주입 중 하나인 발레리안 주입을 준비하는 방법을 살펴보겠습니다. 다음 재료가 필요합니다.
- 발레리안(뿌리): 40g
- 홉(콘): 20g
- 멜리사(잎): 15g
- 민트(잎): 15g
- 오렌지(껍질): 10g
주입을 준비하기 위해이 준비의 큰 스푼이 사용되고 끓는 물이 부어집니다. 따라서 준비에는 항상 주입 기술이 필요합니다. 단계는 위에서 설명한 것과 동일합니다. 초본 차 여전히 뜨겁게 마실 것이다 취침 시간에 원하는 경우 달게 할 수 있습니다.
주입의 가능한 금기 사항.
사실, 일부 허브에는 수면을 촉진하기 위해 이용될 수 있는 이완과 수면을 촉진할 수 있는 활성 물질이 포함되어 있습니다. 물론 이들은 약물이 아니므로 허브 수면차가 다음과 같은 수면 장애의 치료제라고 주장할 수는 없습니다. 불면증; 그러나 치료법은 경미하고 비 병리학 적 경우에 도움이 될 수 있습니다.
이것들은 자연 요법이지만 이것이 잠자는 차가 잠재적인 위험을 나타내지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 포함된 허브는 민감한 사람들에게 원치 않는 영향을 줄 수 있을 뿐만 아니라 금기 사항을 나타낼 수 있습니다(예: 특별한 조건 - 그대로 임신 - 특정 장애 또는 질병을 앓고 있는 경우, 약물 치료를 받고 있는 경우 등). 의 가능한 모습 알레르기 반응. 이러한 모든 이유로 수면에 주입을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
이 기사에서는 다른 자기 전에 긴장을 푸는 요령 그리고 더 잘 쉬십시오.
이 기사는 단지 정보 제공일 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다.
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서지
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