오늘날 우리가 받는 높은 스트레스 때문에 수면에 문제가 있는 사람들이 많이 있습니다. 수면 부족은 건강, 기분, 생산성에 부정적인 영향을 미칩니다. 수면의 질은 삶의 질에 직접적인 영향을 미칩니다!
"라고 궁금해 하시는 분들이 계시다면왜 나는 밤에 푹 잠을 잘 수 없습니까?"Psychology-Online에 대한 이 기사를 계속 읽으라고 조언합니다. 잠을 잘 못 자는 이유와 잠을 잘 잘 수 있는 방법을 알게 될 것입니다. 몇 가지 습관 바꾸기 당신은 더 나은 잠을 얻을 것이다!
왜 나는 밤에 푹 잠을 못 자? 많은 사람들은 불면증 및 기타 수면 장애의 원인이 여러 가지일 수 있고 제때 확인해야 한다는 사실을 매일 궁금해합니다.
나는 왜 자주 잠을 못 자?
증상에는 항상 원인이 있습니다. 그것은 수 있습니다 신체적, 정서적, 생화학적 원인 ...
불면증의 경우 의학적 원인, 특정 질병 또는 호르몬 장애일 수 있습니다. 그러나 잠을 제대로 못 자는 대부분의 사람들은 의학적 근거가 없으므로 잠을 자지 않는다는 사실이 당기는 것은 정신적 스트레스(자기 요구, 통제, 완벽주의 등과 관련된) 또는 나쁜 버릇.
우선, 어떤 종류의 약물을 복용하고 있다면 그 부작용을 확인. 일부 항고혈압제, 코르티코스테로이드 또는 항우울제는 다음과 같이 나타날 수 있습니다. 2차 효과 불면증.
정신적 스트레스를 줄이면 마음이 휴식의 과정에 들어갈 수 있습니다. 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁:
- 보류 중인 "작업" 해결 (대기 중인 대화, 용서를 구하고, 무언가를 공유하고, 빚을 청산합니다...).
- 시험 통제의 필요성을 줄입니다.
- 발견하다 긴장을 일으키는 것 당신의 성격에 관하여: "나는 책임감이 강하다", "나는 매우 불안하다", "나는 모든 것이 완벽해야 한다".
- 일주일 계획하기 구체적인 목표에서.
- "실패"라는 단어 삭제 단어를 "학습"으로 바꾸십시오.
- 에너지의 균형을 잡을 수 있는 음악에 몇 분을 보내십시오.
- 공간 예약 당신을 위해, 의무나 책임 없이.
몸은 쉬어야 한다 당신의 에너지를 회복하기 위해. 잠을 잘 자면 모든 면에서 도움이 됩니다. 시작 할까?
모든 것에도 불구하고 여전히 잠을 잘 수 없다면, 당신은 수면 장애 전문가의 상담이 필요한 것입니다.
이 기사는 단지 정보를 제공할 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자를 방문하도록 초대합니다.
