명상은 많은 긍정적인 이점을 가져오며, 가장 중요한 것 중 하나는 마인드 컨트롤. 그러나 마음을 비워두고 명상하는 이상을 설정하면 가시적인 결과를 보기도 전에 좌절할 수 있습니다. 무슨 이유로? 우리의 마음은 생각하고, 기억하고, 미래를 예상하는 면에 너무 익숙해서 마치 마법처럼 마음을 비우는 척 할 수 없습니다.
그러나 명상은 우리에게 이러한 생각과 관련되는 열쇠를 줍니다. 그들을 관찰하되 그들과 동일시하지 마십시오. 즉, 방금 마음을 스쳐간 생각에 얽매이지 않고 그 생각에서 내적 대화를 계속하는 것입니다. 이 Psychology-Online 게시물에서는 다음 목표를 달성하는 데 도움이 되는 아이디어를 제공합니다. 명상하기 위해 마음을 비워 두십시오.
마음을 비워두는 명상은 마음의 상태가 된다. 정신적 침묵 명상의 그 순간 동안 당신의 마음을 통과하는 모든 것은 배경에 남아 있습니다.
현재 전문 강사가 지도하는 전문 명상 코스를 제공하는 센터가 많이 있습니다. 명상을 배우는 데 관심이 있다면 전문 워크숍에 가는 것이 좋습니다. 그곳에서 나중에 집에서 연습할 수 있는 역학을 배울 수 있기 때문입니다. 또 뭔데, 그룹 명상 공동의 맥락에서 공동의 개인적 성장에 대한 추가 동기를 제공합니다. 즉, 그룹의 맥락에서 정서적 웰빙의 핵심인 일체감이 생성됩니다.
명상할 때 집중하고 마음을 비우는 이 과정을 촉진하기 위해 할 수 있는 몇 가지 작업이 있습니다. 예를 들어, 해야 할 일이 있으면 명상이 끝날 때까지 미루지 말고 더 일찍 하십시오. 이런 식으로, 당신은 명상의 행위에 정말로 집중합니다 당신이 수행해야 할 그 무게 없이.
또한 이 평면에서 패션은 2차적인 측면이 아니라 자신이 좋아하고 편안한 옷, 제2의 피부처럼 느껴지는 옷을 선택하세요. 또한 고요함, 고요함, 휴식을 불러일으키는 명상 장소를 선택하십시오. 편안한 자세를 취할 수 있는 곳.
명상 경험을 연습하는 힘을 통해 당신은 새로운 기술을 개발하십시오. 명상을 시작하기 전에 어떤 이유로든 안절부절 못하는 경우, 예를 들어 고뇌, 그런 다음 그 생각을 적고 그 내면의 무게를 종이에 적음으로써 어떻게 자신을 자유 롭게 하는지 느껴보십시오. 하중.
의 감각 Vista는 시각 정보 채널입니다.l 당신의 두뇌는 이러한 감각을 통해 환경으로부터 많은 정보를 흡수하기 때문입니다. 눈은 명상에서 특별한 의미가 있습니다. 눈을 감고 명상하는 것이 주변 환경에서 벗어나 내면 세계를 탐구하는 것이 더 쉬울 때가 있습니다. 그러나 다른 때에는 눈을 뜨고 있는 것이 좋습니다. 예를 들어 졸리고 피곤할 때 명상을 할 때 눈을 감는 것은 좋지 않은 졸음 상태로 이어질 수 있습니다.
다른 경우에는 명상의 균형을 찾을 수 있습니다. 눈을 반쯤 뜨다. 명상이 항상 보편적인 규범에 반응하는 것은 아니지만, 항상 가장 도움이 되는 것에 가용 자원을 적용하여 하얀.
매일 같지는 않습니다. 즉, 정기적으로 명상을 하면 매우 긍정적인 감정과 이완 상태에 도달하지 못했다고 느끼는 다른 순간이 있을 것입니다. 원했다. 이것은 완전히 자연 스럽습니다. 그렇기 때문에 자신을 막고 있는 것 같다면 자신을 판단하지 마십시오.
그 순간에 당신에게 일어나는 모든 일을 받아들이십시오. 지금의 흐름을 배워라이것은 명상하는 행위에서 매우 중요한 것입니다. 그리고 이 흐름에 대한 학습에서 당신은 또한 삶에 당신을 묶는 탯줄로서 호흡의 통제를 느끼면서 마음을 비우는 능력을 개발합니다.
이 기사는 단지 정보를 제공할 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자를 방문하도록 초대합니다.
