스트레스가 반복되는 우려의 원인이 되면 가정된 생활 방식에 대해 의식적으로 반성하는 것이 편리하며 물론 변경할 수 있습니다. 그러나 어떤 상황에서도 우리는 함께 생활하는 데 익숙해져서는 안 됩니다. 지속적인 스트레스 마치 자연스러운 일인 것처럼. 증상 중 하나는 위장에 긴장을 느끼는 것인데, 이는 우리를 초조하고 불편하게 만드는 불편한 감각입니다. 이 심리학 온라인 기사에서 우리는 당신을 발견할 것입니다 위장의 신경을 제어하는 방법 건강을 되찾고 다시 평온을 누릴 수 있도록.
위 신경을 예방하는 8가지 수칙.
위의 신경을 제어하는 방법을 배울 수 있도록 아래에서 확실히 매우 유용할 일련의 팁을 제공합니다.
- 매일의 산책. 걷기는 일상적인 경험을 하는 동안 몸이 움직일 뿐만 아니라 위장의 신경은 몸과 마음이 상호 작용하는 방식을 반영하기 때문에 이것은 매우 중요합니다. 지속적으로. 외출 시간을 정하고 즐기세요. 다른 경로를 만들고 걸을 수 있는 녹지가 있는 환경을 찾으십시오.
- 명상 연습. 많은 센터에서는 마음챙김을 증진하는 데 특히 효과적인 기법인 명상에 대한 워크숍을 제공합니다. 이런 식으로, 당신은 당신을 방해하는 정신적 생각에서 멀어지는 법을 배웁니다. 많은 사람들이 건강을 위해 몸을 단련하는 데 많은 시간을 할애합니다. 그러나 명상을 통해 집중의 힘을 높이는 것과 관련하여 마음도 동일한 훈련이 필요하다는 것을 기억하십시오. 심장에 손을 대고 이 감정적 닻 앞에서 느끼는 에너지에 집중하십시오.
- 당신에게 일어나는 일을 말로 표현하십시오. 때때로 신경은 자신이 걱정하는 것을 혼자 간직하기 때문에 위 부위의 포낭이 됩니다. 당신을 긴장하게 만드는 말을 하는 것은 그 구체적인 사실을 보다 객관적으로 관찰하는 방법입니다. 그러나 추가로 받을 수도 있습니다. 피드백 친구의.
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감정을 합리화하십시오. 일정 수준의 긴장을 유발하는 상황에 직면했지만 원인과 동기, 그런 다음 이를 가장 잘 처리할 수 있는 좋은 계획부터 시작하십시오. 완료. 예를 들어, 시험이나 면접. 당신에게 달려 있는 것을 돌보고 당신이 통제할 수 없는 것을 뒤에 남겨두는 법을 배우십시오. 당신에게 달려 있는 것에 집중하면 어떻게 됩니까? 이 상황에서 당신의 권한이 증가하고 따라서 긴장이 감소합니다.
- 현실 앞에서 기대치를 낮추세요. 때때로 긴장은 우리가 특정 사건에 앞서 과도하게 기대한 결과이기도 합니다. 예를 들어, 낭만적인 데이트가 마지막 기회인 것처럼 살 때 그 기대의 무게는 괴로움을 낳는다. 따라서 현실의 틀에서 맥락에 기대를 두려고 노력하십시오.
- 당신이 좋아하는 스포츠를 연습. 다양한 스포츠 분야가 있으므로 관심 있는 루틴의 연습에 참여하는 것이 좋습니다. 자신을 즐기면 마음이 걱정에서 떠납니다. 이러한 이유로 흥미로운 활동에 대한 즐거운 직업은 자신에 대해 기분이 좋아지는 데 도움이 됩니다.
- 음악 치료. 평화롭고 고요한 분위기로 기분을 감싸는 편안한 멜로디에 액세스할 수 있습니다. 이런 종류의 멜로디를 더 자주 듣습니다. 매일 이 즐거움을 키울 순간을 찾으십시오. 문학을 좋아한다면 운율과 운율 덕분에 고유한 음악이 있기 때문에 시를 소리 내어 읽을 수도 있습니다.
- 미소. 그리고 마지막으로, 위장의 신경을 제어할 수 있는 또 다른 팁은 웃는 것입니다. 미소는 얼굴의 언어를 수정하지만 내면의 기분도 수정합니다. 이러한 이유로 미소의 낙관적인 힘은 위장에 있는 신경의 영향을 상쇄하는 치료가 될 수 있습니다.
신경을 진정시키는 웰빙 팁.
때때로 우리는 긴장할 때 감정적 공허함을 채우고자 하는 초기 욕구 때문에 과자를 먹습니다. 기억 당신이 느끼는 것은 배고픔이 아니라 불안이다. 현재 달콤한 제품이 없습니다. 식단에 신경쓰고 영양가가 높은 제품을 즐겨보세요. 위장의 안절부절함을 완화시키는 치료 효과도 있는 주입은 카모마일입니다. 따뜻한 컵을 만들 수 있습니다.
게다가, 당신은 또한 할 수 있습니다 자신을 위한 시간을 가져. 예를 들어, 뜨거운 물 목욕을 준비하고 피부와 영혼이 접촉하는 물의 마사지 효과로 그 편안한 즐거움을 즐기십시오. 이 루틴은 위장의 신경을 진정시키는 데 좋습니다.
이 기사는 단지 정보를 제공할 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자를 방문하도록 초대합니다.
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