사람이 불안으로 고통받을 때, 그들은 항상 케이스의 개별 변수에서 그들을 안내하는 전문가의 조언에 의지하여 가장 도움이되는 치료법을 찾으려고 노력해야합니다. 불안은 초기 증상이 제때 치료되지 않을 때 그 강도와 불편함의 영향으로 악화될 수 있습니다.
치료적 해독제가 있다. 자연의학 이를 통해 개인은 불안을 예방하거나 관리할 수 있는 새로운 자원과 도구를 개발할 수 있습니다. 수많은 연구를 통해 요가는 불안 수준을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났으며 매우 유익한 연습이 될 수 있습니다. Psychology-Online에서 우리는 이 문제를 반영합니다. 의 실천에 대해 더 알고 싶으십니까? 불안을위한 요가: 이점과 운동? 아래에서 관련 정보를 찾을 수 있습니다.
이 섹션에서는 신경과 불안을 진정시키는 요가의 이점을 나열합니다.
1. 마음과 몸 관리
요가는 방법론을 통해 인간의 완전한 조화를 촉진하는 전체론적 접근 방식을 가진 학문입니다. 통해 운동 루틴, 당신은 당신의 몸뿐만 아니라 마음의 상태도 돌볼 수 있습니다.
2. 모든 연령대를 위한 요가
불안은 다양한 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있으며, 요가는 남성과 여성에게 권장되는 훈련이기도 합니다.
3. 라이프스타일 강화
요가는 이 공식에서 자신의 공통점을 찾는 사람들에게 삶의 철학이 될 수 있습니다. 의식적 존재의 공간 촉진을 통한 일상, 고요함 추구, 타인에 대한 배려 같은. 또한 불안이 있을 때만 수행할 필요는 없으며 요가를 예방 심리학.
4. 요가 연습의 자율성
이러한 유형의 루틴의 장점 중 하나는 당신은 당신이 어디에 있든 요가 운동을 할 수 있습니다. 즉, 출장으로 업무 목적으로 여행하는 경우에도 교육에서 일관성을 유지할 수 있습니다.
5. 호흡 조절
호흡에 주의를 기울임으로써 당신은 당신의 존재와 연결됩니다. 그리고 호흡은 인간의 중요한 중심이므로 요가는 웰빙과 개인이 스스로 능동적인 태도를 취할 수 있도록 하는 자원을 부여합니다. 조심해. 이 혜택에 대해 더 알고 싶다면 이 기사를 읽을 수 있습니다. 불안을 진정시키는 호흡 운동.
마지막으로 이 글에서 불안을 진정시키는 요가: 이점과 운동, 우리는 이 연습에서 할 수 있는 실수에 대해 이야기할 것입니다. 이 분야에서 경험할 수 있는 실수는 무엇입니까?
- 조바심. 불안에 대한 요가의 즉각적인 효과를 믿는다는 것은 변화의 지평으로서 습관의 중요성을 가치 있게 여기지 않는다는 것을 의미합니다. 따라서 이 루틴을 수행하는 데 있어 일관성과 연속성은 새로운 자원, 도구 및 기술을 개발하는 데 결정적인 역할을 합니다.
- 끝에서 중간을 분리하십시오. 요가를 시작한 주된 동기가 불안을 줄이고자 하는 마음이라면 요가를 하는 것이 좋습니다. 이 연습의 끝과 관련하여 수단의 연결을 더 자주 기억하십시오. 너.
- 당신의 프로세스를 다른 사람들의 프로세스와 비교하십시오. 아마도 요가를 시작하면 이 훈련이 지루하거나 마음에 들지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 당신의 진화를 요가 운동을 하는 다른 사람들의 진화와 비교하지 마십시오. 성급하게 결론을 내리지 말고 시간을 내어 몸과 마음과 감정에 귀를 기울이십시오.
- 환원주의적 방식으로 요가 관찰하기 현재에 존재하는 방식으로서 통합적 관점에서 이 학문의 잠재력을 볼 수 있을 때. 그러나 요가의 이점 외에도 환자가 이러한 지원을 필요로 할 때 이 치료법이 심리 치료를 대신할 수 없다는 점을 기억해야 합니다. 이 경우 요가가 보완이 될 수 있습니다. 그러나 항상 사전에 전문가의 의견을 참조하십시오.
그 외에도, 당신은 또한 통해 자신을 돌봐야합니다 건강한 식생활, 양질의 휴식, 우정의 순간과 스트레스 감소.
이 기사는 단지 정보 제공일 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다.
