정신적, 정서적 균형을 이루기 위한 12가지 운동

육체적 건강이 더 나은 삶의 질을 위해 필수적이라는 것은 사실이지만 정신적, 정서적 건강은 또한 우리 삶에서 일어나는 위기와 변화에 대처하는 데 도움이 되는 것도 필수적입니다. 존재. 따라서 각 상황에서 적절한 감정 조절을 유지하기 위해서는 이를 방치하지 않는 것이 매우 중요하다. 그러나 모든 사람이 내면의 안정을 얻을 수 있는 것은 아닙니다.

이러한 이유로 이 심리학 온라인 기사에서 몇 가지를 발견하게 될 것입니다. 정신적, 정서적 균형을 이루기 위한 운동. 간단하고 구현하기 쉬운 몇 가지 전략을 사용하면 가장 어려운 시기에도 마음의 평화를 회복하고 유지할 수 있음을 알게 될 것입니다.

색인

1. 정신적, 정서적 균형이란
2. 내면의 평화가 중요한 이유는 무엇입니까?
3. 당신을 반성하고 소통합니다
4. 당신의 감정을 인정하십시오
5. 수면의 질 탐색 및 개선
6. 호흡에주의를 기울이십시오
7. 주변을 분석하다
8. 감사해요
9. 힘든 시간을 받아들이는 법을 배우십시오
10. 사회적 관계 유지
11. 운동을
12. 한 번에 하루씩 살아라
13. 당신의 감정을 기록하세요
14. 새로운 학습에 집중

정서적 균형은 내면의 조화 상태 모든 생각, 감정, 감정이 통제되고 수용될 때 달성됩니다. 정신적 균형은 정서적, 사회적 건강과도 관련이 있으므로 매우 넓은 의미임을 명심하십시오.

즉, 정신적, 정서적 균형은 우리가 이해하고 관리하는 방식입니다. 다양한 내부 및 내부 상황과 이전에 우리가 가진 반응 그들.

인생의 어느 시점에는 걸림돌, 넘어짐, 기복이 있을 것입니다. 하지만 우리는 노력해야 합니다. 감성 지능으로 상황에 대처하기 반응과 생각을 단호하게 처리합니다. 정서적 불균형이 발생하면 자제력을 상실하고 깊은 불만이 나타나기 때문에 괴로움, 스트레스 또는 우울한 상황에 빠질 수 있습니다.

이러한 상황에 직면했을 때, 아래에서 보여드릴 것과 같은 정신적, 정서적 균형을 달성하는 데 도움이 되는 몇 가지 운동을 연습하는 것이 가장 좋습니다.

정서적 균형을 어떻게 달성합니까? 대부분의 사람들은 생존 본능에 대한 반응으로 무의식적으로 부정적인 생각에 빠져 있습니다. 이 사실은 정서적 균형을 유지하는 데 도움이 되기는커녕 큰 스트레스와 불안감을 유발할 것입니다.

이를 방지하려면 하루에 세 번 이상 조용한 곳에 앉아 생각하고 자신의 생각에 집중. 즉, 당신을 압도하는 것을 검토하고 발견하고 가능한 해결책을 생각하십시오. 이는 중요한 목표로 돌아가기 위해 "자동 조종 장치" 패턴을 깨는 방법입니다.

정신적 균형을 이루기 위한 최고의 운동 중 하나는 감정을 받아들이는 것입니다. 그러므로 당신이 느끼는 것을 숨기거나 억누르는 것은 쓸모가 없습니다. 장기적으로 그것은 밝혀지고 당신은 그것을 어떻게 다루어야 할지 모를 것이기 때문입니다. 이런 경우에 가장 적절한 운동은 당신의 생각을 인식그리고 그들을 촉발시킨 것은.

이렇게 반성하면 몸이 경계 상태에 들어가고 코르티솔 영구적인 스트레스로 이어질 수 있습니다.

수면은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적, 정서적 건강의 근본적인 기둥입니다. 따라서, 충분한 수면을 취하지 않으면 당신의 몸은 불균형해질 것입니다. 그러나 나쁜 수면 습관에는 너무 적게 자는 것뿐만 아니라 너무 많이 자는 것도 포함됩니다.

그러므로, 규칙적인 일정을 만들려고 노력하다 매일 밤 7시간에서 8시간 사이에 잠을 자도록 합니다. 시간이 충분하다면 낮에 30분 정도 짧은 낮잠을 자는 것도 좋다. 당신의 두뇌가 어떻게 되살아나고 기분이 좋아지는지 보게 될 것입니다!

많은 문화권에서 호흡은 육체와 우주의 에너지를 연결하는 통로입니다. 호흡이 조절되고 자각되면 몸이 이완되고 마음이 진정됩니다.

이러한 이유로 잘 훈련된 호흡 운동은 감정을 진정시킬 수 있다 주제를 차분하고 평온한 상태로 되돌립니다. 호흡 조절을 배우기 위한 최고의 전략 중 하나는 요가 또는 마음챙김.

당신과 동행하는 사람들은 당신이 하루하루 성장할 수 있도록 도와주는 비타민 역할을 할 수도 있고, 반대로 당신에게 아무것도 기여하지 않는 유독한 사람들이 될 수도 있습니다. 이러한 이유로 좋은 정서적 균형을 이루기 위한 또 다른 긍정적인 태도는 환경 평가 당신을 강화시키는 관계뿐만 아니라 당신을 약화시키고 해를 끼치는 관계를 인식하여 가능한 한 빨리 그 관계에서 벗어나십시오.

당신이 가진 것에 가치를 부여하는 것은 행복과 마음의 평화를 얻는 또 다른 방법입니다. 당신이 인생에서 가진 것이 얼마나 많든 적든 감사하는 것이 중요합니다. 건강과 사람을 소중히 여기는 법을 배우십시오 그들이 당신을 정말로 사랑한다는 당신의 삶의.

정신적 균형을 이루기 위한 또 다른 운동을 알고 싶습니까? 인생에는 항상 약간의 역경이 있음을 인식하십시오., 그것은 어려움에 직면하여 당신을 더 강하게 만들 것입니다. 일이 항상 원하는 대로 되지는 않는다는 것을 이해하는 것이 현실적이어야 하지만 이것이 새로운 기회가 오지 않는다는 것을 의미하지는 않는다는 것을 명심하십시오.

좋은 친구나 친구가 있거나, 신뢰할 수 있는 가족과 이야기하거나 사랑하는 사람과 이야기하십시오. 이것은 감정을 조절하는 또 다른 좋은 방법입니다. 감정을 표현하는 배출구 역할을 하고 기분을 회복하는 데 도움이 되기 때문입니다.

정서적 및 정신적 웰빙은 신체 운동과 밀접한 관련이 있습니다. 사실 수많은 연구와 연구가 운동을 하면 도파민과 옥시토신이 분비된다., 기분 조절을 담당하는 호르몬입니다.

그러나 운동은 건강한 식습관을 동반해야 합니다. 이렇게 하면 몸이 튼튼해지고 더 나은 삶의 질을 누릴 수 있을 것입니다.

매일 갈등이나 예상치 못한 사건이 있을 수 있으므로 내일 일어날 일에 대해 걱정하는 것은 불안을 가라앉히는 데 전혀 도움이 되지 않습니다. 그렇기 때문에 일상적으로 해결할 수 있는 일에 집중하고 최선의 자세로 하루하루를 맞이할 계획.

가장 중요한 활동이나 더 많은 시간과 노력이 필요한 활동에 우선순위를 두는 것이 좋습니다. 이른 아침이나 시간이 더 많은 시간에 할 수 있도록 생산적인

자신의 감정, 생각, 느낌을 간단하게 기록하는 것은 정신적, 정서적 균형을 이루는 데 매우 유용한 운동입니다. 이 전략은 촉매제 역할을 하며 다음과 같은 가능성을 제공합니다. 자신의 인테리어를 이해 삶에서 해야 할 변화를 반영합니다.

마지막으로, 자신이 열정을 갖고 있는 일이나 새로운 것을 배우는 데 정신을 쏟는 것은 내면의 평화를 얻기 위한 훌륭한 정신적 훈련입니다. 좋아하는 과목에 대한 과정이나 수업에 등록하고 커뮤니티 활동에 참여하십시오... 요컨대, 일상에서 벗어나고 마음을 생산적으로 유지하십시오, 그것은 당신에게 웰빙의 큰 느낌을 줄 것이기 때문입니다.

이 기사는 유익한 정보일 뿐이며 Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 권장할 권한이 없습니다. 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 가도록 초대합니다.

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• 아기레, O. 아르 자형. (2017). 내면의 목소리를 듣는 법을 배우십시오. CDMX의 심리학자: 방사 치료.
• 셀리그만, M. (2005). 진정한 행복. (바르셀로나: Ed. B, S.A.).