소풍과 자연 방문은 사람의 신체적, 정신적 건강에 필수적일 수 있습니다. 그렇기 때문에 몸과 마음을 편안하게 해줄 수 있는 곳으로 여행을 떠나는 경우가 많습니다. 사실 오랫동안 자연스럽고 개방된 공간이 정신을 치유할 수 있다는 믿음이 널리 퍼졌습니다. 사람, 특히 시각 및 청각적 자극과 다양한 의무로 가득 찬 사회에 살고 있는 사람은 스트레스. 인간은 이러한 유형의 문제에 직면하고 부정적인 결과를 피하기 위한 해결책을 지속적으로 찾고 있습니다. 이러한 대안 중 하나는 자연 장소로 이동하여 삼림욕을 비롯한 특정 행동을 수행하는 것입니다.
이 Psychology-Online 기사에서 설명하겠습니다. 삼림욕 방법과 효과는?.
삼림욕은 레크리에이션 관행 수행되는 것 자연과 연결된 열린 공간에서. 이러한 목욕의 주요 목적은 사람이 자연 요소와의 연결을 통해 신체적, 정신적 건강을 향상시킬 수 있다는 것입니다.
이름에도 불구하고 이 방법론은 반드시 숲에서 수행될 필요는 없습니다. 그의 원래 이름은 요쿠 신린, "삼림욕"을 의미하는 일본 문화의 용어로, 영혼 숲 분위기의.
이러한 유형의 수련을 수행하기 위해서는 무엇보다 먼저 수행을 올바르게 수행하기 위해 고려해야 하는 단계를 알아야 합니다. 다음으로 삼림욕을 하는 방법을 단계별로 설명합니다.
1. 장소 선택
우선, 우리가 이전에 설정한 것처럼 이 경험이 숲에서만 수행될 필요는 없습니다. 그러나 숲속 장소에서 수행하기로 결정한 경우 다음이 포함된 사이트를 선택할 수 있습니다. 바위가 있는 나무, 습지 그리고 차분한 환경을 만듭니다.
2. 감각의 활성화
여기에는 인간의 감각이 작용합니다. 신체적 감각의 기록 숲과의 접촉에서. 일반적으로 사람은 가장 깊은 감정과 연결되는 다양한 행동을 수행하도록 이끄는 직관에 의해 인도될 수 있습니다.
3. 자연에 대한 묵상
이전 단계를 계속하는 동안 감정의 공유 그 과정에서 얻은 것. 그러나 다른 참가자와 정보를 공유하는 것은 선택 사항이며 모든 사람이 그렇게 하도록 선택하는 것은 아닙니다.
4. 차 또는 기타 주입 섭취
마지막으로 그룹 활동에서 삼림욕은 차나 다른 차를 마시는 것으로 끝납니다. 숲과 사람을 연결하는 방법으로. 이렇게 해서 선택된 숲이나 자연의 장소라는 속성과 사람의 통합이 이루어진다.
그러나 이러한 일련의 단계는 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 삼림욕을 개별적으로 수행하거나 그룹에서.
삼림욕이나 신린요쿠는 자연 요소. 또한 도시의 도시 장소, 심지어 정원과 초목이 있는 길에서도 실행할 수 있습니다.
다음으로, 우리는 당신에게 보여줍니다 가장 추천하는 사이트 삼림욕을 하려면:
- 숲이나 정글
- 도시 공원
- 정원
- 집 내부
한편, 삼림욕을 대표하는 3D 기술을 통해 보이는 인공적인 장소에서 이러한 삼림욕을 하는 것도 가능하다. 안전하고 조용한 환경.
이전 섹션을 읽은 후 삼림욕을 하면 다음과 같은 몇 가지 중요한 이점을 얻을 수 있다는 것을 추론할 수 있습니다.
- 면역 체계 강화.
- 그것은 심혈관 시스템의 더 나은 기능을 돕습니다.
- 스트레스 수준 감소.
- 수면을 개선하십시오.
- 신체 과체중과 싸우는 데 도움이 됩니다.
- 불안, 우울증 또는 기타 질병에 걸릴 가능성을 줄입니다. 정신 질환.
- 코르티솔 수치 감소, 스트레스 관련 호르몬.
- 자존감이 높아집니다.
- 근육이완에 도움을 줍니다.
- 피로를 피하십시오 신체적, 정신적.
- 두통을 줄입니다.
- 당뇨병, 천식, 관절염 등과 같은 질병과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 기사는 유익한 정보일 뿐이며 Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 권장할 권한이 없습니다. 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 가도록 초대합니다.
