Jei esate iš tų žmonių, kuriems sunku atsikelti ryte, tai jums tikrai sukels daug nusivylimas, matant, kaip kiti gali tai padaryti iš pažiūros lengva ir įvykdyti visas savo įprastas rutinas ir tikslus laikraščiai. Nuo, nors atrodo, kad ne, sugebėti tai padaryti, ypač kai žmogus turi tvarkaraštį susitikti ar aiškūs tikslai, kuriuos norite pasiekti, tampa būtini jam pasiekti. Taigi ankstyvas atsibudimas gali ne tik sukelti nepatogumų tai darant, bet ir turėti ilgalaikių pasekmių.
Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje: kodėl man taip sunku atsikelti ryte, pranešime jums, kokios yra pagrindinės šio įvykio priežastys, taip pat pateiksime keletą patarimų, kurie padės jums išsisukti iš šios situacijos.
Jei tai jūsų atvejis ir jūs jaučiatės tapatinamas su juo, neabejotinai ši situacija jus veikia vienoje ar keliose jūsų gyvenimo srityse. Yra keletas priežasčių Dėl to žmogui gali būti labai sunku atsikelti ryte, taip pat reikia atsižvelgti į tai, kad kiekvienas atvejis yra skirtingas, todėl kai kurie gali kainuoti net daugiau nei kiti.
Blogi miego įpročiai
Viena iš dažniausių priežasčių, kodėl daugeliui žmonių taip sunku anksti keltis, yra ta, kad jų miego įpročiai nėra pakankami. Labai dažnai pasitaikančių pavyzdžių yra tai, kad esate linkęs eiti miegoti gana vėlai arba esate lovoje, bet toliau skaitote, žiūrite į kompiuterį, kalbate telefonu ir pan. iki labai vėlai, todėl kitą dieną yra normalu, kad esame gana pavargę. Taigi, jei mes paprastai kompensuojame praleistas miego valandas po pietų, tikrai naktį mes negalėsime vėl miegoti ir pradėsime užburtą ratą. Taip pat yra žmonių, kurie neturi nustatyto grafiko miegoti, todėl jie nuolat keičia savo kasdienybę.
Depresija
Žmonės, turintys šią būklę, turi problemų, susijusių su miegu, tiek kartų Dėl to jiems sunku turėti daugiau ar mažiau įprastą ritmą, kuris leidžia jiems pabusti su tam tikra energija per ryto. Kita vertus, yra ir apatija ir motyvacijos stoka kurie būdingi depresijai, ir tai dar labiau apsunkina energijos atsikėlimą.
Stresas
Kai mus labai jaudina kasdieninė kasdieninė veikla ir (arba) kai esame išgyvena asmenines problemas, tai dažniausiai tiesiogiai paveikia daugumą mūsų ir daro įtaką miego kokybei turim. Mes galime užmigti, tačiau miegas nėra pakankamai atstatantis, nes mums liko tokia įtampa.
Technologijų naudojimas prieš miegą
Vis dažniau pasitaiko, kad atsigulę į lovą spoksojame į mobilųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį socialinė žiniasklaida ir (arba) televizoriaus žiūrėjimas. Nors tai blaško ir linksmina, teisingai tai padaryti įrodyta prieš miegą, nes tokio tipo įrenginiuose yra bangos, kurios dažnai vadinamos „šviesa“ mėlyna “. Dėl šių bangų mūsų kūnas suaktyvėja ir mes užmiegame daug vėliau, nei tikėtasi.
“Dar 5 minutės “
Kita dažniausia priežastis, kodėl mums sunku anksti keltis, yra žadintuvo nustatymas tam tikru laiku ir jo atidėjimas kaskart „dar 5 minutėms“. Įrodyta, kad pirmą kartą nuskambėjus žadintuvui, mūsų kūnas ruošiasi keltis, net jei jaučiame pavargęs, bet jei laukiame ilgiau, tarsi sakytume kūnui, kad pradėsime naują ciklą sapnuoti. Tai yra priežastis, kodėl nepaisant to, kad miegosime dar 5, 10, 15, 20 minučių, mes pabusime dar labiau pavargę, nei būtume buvę pradžioje. Svarbu žinoti kaip miego trūkumas veikia mūsų smegenis ir ką galime padaryti, kad to išvengtume.
Apibendrindami galime pasakyti, kad mums sunku tiek atsikelti ryte, tai yra labai dažna problema, kuri dažnai kyla daugeliui žmonių. Priežastys, kodėl taip atsitinka, yra skirtingos, tarp jų ir visų pirma yra blogi miego įpročiai, nes jie neturi a nustatytą laiką eiti miegoti, mes esame linkę lengvai patekti į neigiamą užburtą ratą, prie kurio taip įprantame, kad jis tampa sunku išeiti. Kita vertus, taip pat yra naudojama technologija prieš miegą, kuri vis dažniau pasitaiko šiuolaikinėje visuomenėje, o tipiškos „5 minutės“ skamba pažįstamai? Jūs tikrai nustebote, žinodami, kad tai nepadeda mums atsikelti daugiau energijos, bet atvirkščiai.
Taip pat stresas yra svarbus veiksnys kurią daugelis žmonių kenčia kiekvieną dieną, todėl reikia atsižvelgti į kai kuriuos veiksnius pavyzdžiui, meditacija ir mankšta, veikla, kuri taip pat padeda mums kovoti depresija. Galiausiai paminėkite, kad nustatę miego tvarkaraščius ir per daug nesuveikdami savo proto prieš miegą neabejotinai mums padėsime. ramiau miegoti, todėl kitą dieną rasime daugiau motyvacijos ir turėsime daugiau energijos pradėti naują dieną.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
