12 būdų, kaip susigrąžinti gyvybinę energiją

Ar jaučiate, kad jums trūksta energijos? Yra praktiškų ir paprastų būdų atgauti gyvybinę energiją, pavyzdžiui, kuo daugiau miegoti. pakankamai, kontroliuokite stresą arba reguliariai mankštinkitės, be kitų įpročių, kurie žymi skirtumas.

Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje mes paaiškiname kaip susigrąžinti gyvybinę energiją. Atraskite geriausias strategijas, kaip išlaikyti sveiką gyvenimo būdą ir būti pilnas gyvybingumo. Išmokite maitinti savo kūną ir protą ir įveikti kliūtis, kurios eikvoja jūsų energiją.

Indeksas

1. Miegokite pakankamai
2. Valgykite subalansuotą mitybą
3. daryti pratimą
4. Valdykite stresą
5. Nustatyti ribas
6. Raskite laiko sau
7. Išsikelkite realius tikslus
8. Tinkamai drėkinkite
9. Sumažinkite technologijų poveikį
10. Planuokite su inventorizacija
11. Susisiekite su džiaugsmu
12. Ieškokite profesionalios pagalbos

Kokybiškas miegas yra būtinas norint atgauti gyvybinę energiją. Stenkitės išlaikyti a reguliari miego rutina ir įsitikinkite, kad miegate nuo 7 iki 9 valandų per parą.

Kitas svarbus įprotis padidinti savo energiją – trumpai kasdien snūsti. Miego fiziologijos specialisto ir „The Sleep School“ įkūrėjo Guy Meadowso teigimu, trumpi miegai visą dieną, ne ilgiau kaip 30 minučių, padidina koncentracijos lygį ir pagerina atmintį.

Jei norite pasiekti ramybę natūraliai ir be šalutinio poveikio, rekomenduojame maisto papildą CalmTu®. Dėl formulės, sudarytos iš Valeriana officinalis (Valeriana), Passiflora incarnata (Pasiflora) ir Eschscholzia californica (Kalifornijos aguonos) palengvina atsipalaidavimą ir sumažina laiką, reikalingą užmigti. svajonė.

Vienas iš sveikų būdų atgaivinti savo kūną yra valgyti subalansuotą mitybą, kuri apima sveiką, maistingų medžiagų turintį maistą kaip liesa mėsa, vaisiai, daržovės. Sveika mityba padės priaugti raumenų masės ir kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat palaikyti tinkamą gliukozės ir trigliceridų kiekį kraujyje.

Be to, jei norite atgauti fizinę ir psichinę energiją, įtraukite maisto papildą į savo racioną ReConnect® iš Vitae. Dėl savo sudėties kofermento Q10, NADH (Co-E1), serino ir vitamino C pagrindu jis suteikia energijos kovojant su nuovargiu ir gerina kasdienę veiklą. Jo formulė taip pat padeda pagerinti koncentraciją, atmintį, protinį judrumą ir nuotaiką.

Reguliarus fizinis aktyvumas padeda atgauti energiją, pagerinti nuotaiką ir sumažinti stresą. Raskite mankštą, kuri jums patinka ir atitinka jūsų kūno rengybos lygį.

Gerbkite šį įsipareigojimą rūpintis savo kūnu, nes ilgainiui tai įvertinsite. Pasistenkite pakelti nuotaiką, o visa kita leiskite pasirūpinti jūsų apsisprendimui.

Lėtinis stresas gali išeikvoti jūsų gyvybinę energiją. Nustatykite savo streso šaltinius, planuokite savo laiką ir atsijunkite nuo jums patinkančios laisvalaikio veiklos. Jei norite sumažinti stresą, taip pat patartina praktikuoti atsipalaidavimo būdus, pvz meditacija, joga ar gilus kvėpavimas.

Norint išlaikyti subalansuotą ir sveiką gyvenimą, būtina nustatyti ribas. Išmokite pasakyti „ne“, kai reikia, ir nustatykite aiškias savo įsipareigojimų ir pareigų ribas.

Jei norite atgauti gyvybinę energiją, neperkraukite savęs per daug užduočių. Susikoncentruokite į tai, kas iš tikrųjų svarbu, ir skirkite savo energiją tam, kas jums svarbu.

Skirkite laiko veikla, kuri atpalaiduoja ir leidžia gerai jaustis, nesvarbu, ar tai būtų knygos skaitymas, maudymasis karštoje vonioje ar jums patinkančio pomėgio praktikavimas. Suplanuokite juos iš anksto ir atminkite, kad skirti laiko sau nėra savanaudiška, o būtina jūsų psichinei, emocinei ir fizinei sveikatai.

Kartais energijos trūksta dėl spaudimo siekti nerealių tikslų. Būtinai išsikelti pasiekiamus tikslus ir suskaidykite užduotis į mažesnius žingsnelius. Realūs tikslai yra tvaresni ilgalaikėje perspektyvoje. Be to, jie padeda išlaikyti motyvaciją ir įsipareigojimą, kai matote nuolatinę pažangą.

Vanduo vaidina lemiamą vaidmenį pernešant maistines medžiagas ir deguonį per kraują į visas mūsų kūno ląsteles. Dehidratacija gali sukelti nuovargį, todėl vanduo yra būtina norint išlaikyti energijos lygį.

Be to, gera hidratacija padeda pašalinti toksinus ir medžiagų apykaitos atliekas per inkstus ir šlapimo sistemą. Jei netinkamai hidratuojate, šie toksiški šalutiniai produktai gali kauptis ir neigiamai paveikti bendrą jūsų savijautą. Taigi, norėdami atgauti gyvybinę energiją, visą dieną reguliariai gerkite vandenį.

Pernelyg didelis elektroninių prietaisų naudojimas gali išeikvoti jūsų energiją. bandyti atjungti nuo elektroninių ekranų prieš miegą, kad pagerintumėte miego kokybę.

Kalbama ne apie visišką atsijungimą nuo išorinio pasaulio, o apie skirkite laiko tam, kas tikrai svarbu. Vietoj to, galite naudotis internetu norėdami išmokti ko nors naujo arba patobulinti savo įgūdžius. Asmeniniai įgūdžiai.

Planavimas gali padėti atgauti gyvybinę energiją, jei tik ji netaps įkyri. Norėdami tai padaryti, paimkite rašiklį ir popierių ir užsirašykite, ką veikiate per dieną, kokios yra jūsų prioritetinės užduotys ir net su žmonėmis, su kuriais paprastai leidžiate laiką.

Tai leis jums nustatyti, su kuo užsiimate kiekvieną dieną. Tikslas yra tai, kad jūs galite analizuokite, kas jums tikrai naudinga ir ką tu gali palikti nuošalyje, kas vagia tavo energiją. Tokiu būdu galite pradėti keisti savo rutiną ir pašalinti iš jos viską, kas nesuteikia jūsų gyvenimui pridėtinės vertės.

Norint susigrąžinti energiją, būtina užmegzti ryšį su žmonėmis, daiktais ar situacijomis, kurios teikia džiaugsmą, nes pozityvūs jausmai, tokie kaip meilė, Ramybė ir harmonija veda į laimę.

Suteikite sau galimybę išlaisvinti savo mintis nuo neigiamų aspektų, sukeliančių jums sunkumą ir diskomfortą. Nustatykite savo vertybių skalę ir puikiai gyvenkite su tuo, ką darote, sakote ir galvojate.

Profesionalios pagalbos ieškojimas yra labai svarbus ir vertingas sprendimas, kai atsiduriate situacijose, kurios viršija jūsų gebėjimus ar išteklius.

Jei manote, kad jūsų gyvybinės energijos trūkumas yra susijęs su psichinės sveikatos problemomis, tokiomis kaip depresija ar nerimas, kreipkitės pagalbos į specialistą kad atgautumėte savo gyvybingumą.

Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime teisės nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame apsilankyti pas psichologą, kuris išspręstų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip susigrąžinti gyvybinę energiją, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Kita sveika gyvensena.

• Casassus, J. (2017). Įvadas į emocinį ugdymą. Lotynų Amerikos švietimo politikos ir administravimo žurnalas, (7), 121-130.
• Pinosas, A. (2015). Jūsų energijos galia. Barselona, ​​Ispanija: Ed. Urano.