Ekskursijos ir apsilankymai gamtoje gali būti gyvybiškai svarbūs žmogaus fizinei ir psichinei sveikatai. Dėl šios priežasties labai dažnai vyksta kelionės ir/ar ekskursijos į vietas, kurios puikiai atpalaiduoja sielą ir kūną. Tiesą sakant, ilgą laiką buvo propaguojamas įsitikinimas, kad natūralios ir atviros erdvės leidžia išgydyti žmogaus dvasią. asmuo, ypač gyvenantis visuomenėje, kupinoje regėjimo ir klausos dirgiklių bei įvairių įsipareigojimų, kurie gali sukelti didelį streso. Žmogus nuolat ieško sprendimų, kaip susidoroti su tokio tipo problemomis ir išvengti neigiamų pasekmių. Viena iš šių alternatyvų – vykti į natūralias vietas ir atlikti tam tikrus konkrečius veiksmus, įskaitant maudynes miške.
Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje mes paaiškinsime kaip pasidaryti miško vonią ir kokia jos nauda.
Miško maudynės yra rekreacinės praktikos kurios yra vykdomos atvirose vietose, susijusiose su gamta. Pagrindinis šių pirčių tikslas – kad žmogus pagerėtų fizinė ir psichinė sveikata dėl ryšio su gamtos stichijomis.
Nepaisant pavadinimo, ši metodika nebūtinai turi būti vykdoma miškuose. Jo originalus vardas yra Shinrin Yoku, terminas iš japonų kultūros, reiškiantis „miško vonia“, nurodant absorbciją, kurią atlieka dvasia miško atmosfera.
Norint atlikti tokio tipo praktiką, visų pirma būtina žinoti veiksmus, į kuriuos turite atsižvelgti, kad ją atliktumėte teisingai. Toliau paaiškiname, kaip žingsnis po žingsnio pasidaryti miško vonią:
1. vietos pasirinkimas
Visų pirma, kaip nustatėme anksčiau, nebūtina, kad ši patirtis būtų atliekama tik miške. Tačiau jei nuspręsite tai atlikti miško vietoje, galite pasirinkti vietą, kurioje yra medžiai su akmenimis, drėgnos vietos ir padarykite tai ramia aplinka.
2. Pojūčių aktyvinimas
Čia įsijungia žmogaus pojūčiai, nes norima, kad būtų a fizinių pojūčių įrašymas nuo kontakto su mišku. Apskritai žmogus gali vadovautis intuicija, kuri verčia atlikti įvairius veiksmus, siejančius jį su giliausiais jausmais.
3. gamtos apmąstymas
Tęsdami ankstesnį veiksmą, a dalijimasis jausmais kurie buvo gauti proceso metu. Tačiau svarbu pažymėti, kad dalytis informacija su kitais dalyviais yra neprivaloma ir ne visi pasirenka tai daryti.
4. Arbatos ar kitokio užpilo vartojimas
Galiausiai grupinėse veiklose miško pirtis baigiasi arbatos ar kito užpilo gėrimu. kaip ryšio tarp miško ir žmogaus būdas. Tokiu būdu sukuriama integracija tarp pasirinktos miško ar gamtos vietos savybių ir žmogaus.
Tačiau reikia pažymėti, kad ši veiksmų seka gali skirtis priklausomai nuo aplinkybių. kiekvieno asmens, kuris savo ruožtu gali pasirinkti miško maudymąsi atlikti atskirai arba grupėje.
Maudytis miške arba shinrin-yoku galima atlikti bet kur, kur yra gamtos elementai. Be to, jis taip pat gali būti pritaikytas miesto vietose miestuose ir net soduose bei takuose su augmenija.
Toliau parodysime dažniausiai rekomenduojamos svetainės atlikti miško pirtį:
- miškai ar džiunglės
- miesto parkai
- Sodai
- Namo viduje
Kita vertus, šias miško pirtis taip pat galima atlikti dirbtinėse vietose, matomose naudojant 3D technologiją, saugi ir rami aplinka.
Perskaičius ankstesnius skyrius, galima daryti išvadą, kad miško maudymasis gali suteikti mums svarbių privalumų, įskaitant:
- Imuninės sistemos stiprinimas.
- Tai padeda geriau funkcionuoti širdies ir kraujagyslių sistemai.
- Sumažina streso lygį.
- Pagerinti miegą.
- Padeda kovoti su kūno antsvoriu.
- Sumažina tikimybę susirgti nerimu, depresija ar kt psichiniai sutrikimai.
- Sumažina kortizolio kiekį, su stresu susijęs hormonas.
- Padidina savigarbą.
- Padeda sukurti raumenų atsipalaidavimą.
- Venkite nuovargio fizinės ir psichinės.
- Mažina galvos skausmą.
- Tai gali padėti kovoti su tokiomis ligomis kaip diabetas, astma, artritas ir kt.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime teisės nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame apsilankyti pas psichologą, kuris išspręstų jūsų konkretų atvejį.
